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如果个体不存在器质性疾病,这些症状表现可以考虑存在焦虑症的情况。焦虑症是心理疾病。焦虑症可分为慢性焦虑和急性焦虑两种形式。慢性焦虑,又称广泛性焦虑,其主要症状表现为持续或频繁的紧张不安,但又缺乏明确对象或固定内容,或者是对现实生活中一些问题存在超出实际情况的担忧或烦恼;时有胸闷气短、多汗、头晕、疲惫、心慌、尿频尿急等症状。急性焦虑,又称惊恐发作,其主要症状表现为强烈的惊恐状态,伴有窒息感、濒死感、失控感;心脏剧烈地跳动、呼吸困难、胸口憋闷、腹部坠胀、四肢麻木等症状。惊恐发作导致的窒息感、濒死感、失控感会给患者带来极度的恐惧和紧张不安。题主所说的症状近似惊恐发作。焦虑症发作的时候,可以试着通过以下方法来快速缓解:转移注意力。介绍两种方法。一种是掐指法:用右手大拇指的指甲去掐右手食指拇肚的侧翼(左手同法),用力掐到有痛感,保持这种痛感,专心体验右手食指传递来的痛感,直到焦虑症发作症状消退。另一种方法是攥拳法。伸出左手使出全身力气握紧拳头,持续一分半钟,放松一下,如果焦虑症发作症状还存在,再接着做,可以适当延长半分钟。惊恐发作持续时间一般不长,几分钟到十几分钟,用以上转移注意力的方法能够较快缓解。做放松练习。建议多练习858深呼吸法:吸气一个8拍,屏住呼吸一个5拍,呼气一个8拍,一拍为一秒,重复做三次。如果感觉焦虑症发作症状还没有缓解,再接着做。自我暗示。当焦虑症发作的时候,对自己说:“这是我的焦虑症状发作了,很快会过去的,放松。”或者“我很快会恢复平静,放松。”等等。自我暗示需要重复说多遍,潜意识才能收到、起作用。助。拿起手机及时联系你的心理咨询师,专业的心理咨询师会根据你的焦虑症发作症状情况、程度给予准确、专业的指导,有效帮助你快速缓解症状。
你好,我曾经有过一年的过度焦虑症状,结合我自身治愈的经验,推荐使用一下四个方法:1.找到引起焦虑的原因,然后问自己,我为这样的事焦虑,不断消耗,甚至拖垮自己的身体,值不值得?2.每当焦虑症状出现的时候,让自己停下来。做十到二十次深呼吸。然后,把手放在心口。安抚自己。默念:这世上有许多像我一样的人,我相信自己有勇气和力量从焦虑中走出来。不断重复。直到平静下来为止。3.运动。运动是治愈一切坏情绪的良药,在运动过程中大脑容易分泌多巴胺,这种物质主要能够促使人快乐。4.帮助别人。通过帮助他人,能够转移自身的注意力,并且能获得成就感,不知不觉中,焦虑的症状就会缓解甚至消失。以上均是我亲身体验,希望能够帮到你,祝早日走出焦虑!
无论是焦虑还是焦虑症,确实是会引起我们肢体不舒服的。焦虑为什么会引起躯体不舒服?实际上,任何情绪都会引起躯体的反应。比如,小时候看电影,看到情节紧张的剧情,就会情不自禁捂住眼睛或者攥紧拳头。而焦虑作为一种复合情绪,更是所有情绪之中最难以自我控制的一种状态。相应的躯体反应时间也会过长,如果长期如此,那么会让我们的生活质量大大下降。如何缓解焦虑?首先要区分焦虑情绪和焦虑症,这两者的差别还是很大的。焦虑症需要系统治疗以及心理治疗辅导,如果病情严重合并抑郁等还要服药治疗;而焦虑情绪根据严重程度不同,在自我调节后,一般过一段时间就会好转。缓解焦虑可以尝试参与户外锻炼,做一些自己喜欢的能让自己放松的事情,或者冥想等方法得到缓解。焦虑的时候还可以和朋友沟通,聊天,这样也会有很好的缓解作用。
越是拼搏越是心累,因为心钻到钱眼里去了,也是身不由已。只能把心态调整好,世上的钱永远挣不了,得过且过,比上不足比下有余,我个人这么认一小。