哈喽大家好我是邵梅欢迎大家来到我的小课堂
产后修复去哪其实是不重要的，我有个朋友生完了孩子花了好几万去修复了只去了一次半次的一点用不顶，还有一个会员生完了宝宝就只是自己恢复运动练习六个月就完全恢复以前了
所以不管你去哪你都得坚持才可以这个是主要的，对于修复来说瑜伽是最好的修复运动了，你即使去产后的修复中心也是通过瑜伽的体式来进行产后修复的
人类的精神活动是极其复杂的，相互联系又相互制约的过程，是人的大脑功能的体现，正常的大脑功能产生正常的精神活动，异常的大脑结构和功能可能会引起异常的精神活动与行为的表现
怀孕以后因为体内激素大量升高就会有抑郁的表现加之怀孕呕吐、妊娠纹、体重变形等一系列的症状在生产后都会有一种雌激素快速下滑的状态有点像股票上涨突然暴跌从而引起抑郁的症状，现在生完了孩子抑郁的可不少
产后抑郁的表现有：情绪低落、兴趣缺乏、思维迟缓、运动缓慢或激越、自责自罪、有观念
1、站立到垫子上双腿分开比肩膀宽
2、吸气双手打开和肩膀成一条直线
3、呼气顶髋向左侧身体向右侧倒过去
4、保持双手在一条直线眼睛看手指尖
5、保持八个呼吸然后练习另外一侧
1、四角型跪到垫子上，双腿分开和肩膀同宽
2、前侧脚掌踩住垫子吸气臀部带动向上起来始终保持背部成直线
3、呼气双脚逐渐的踩实地面（如果脚后跟落不下去向前走一些或者将双腿弯曲一些）
4、保持一分钟的时间收紧腹部上提臀部保持脊柱伸展
1、俯卧到垫子上双手放到身体两侧
2、弯曲双腿双手抓脚踝（柔韧性不好的抓脚背）
3、吸气腿部带动向上带动身体向上抬起来（腿部向后展开肩膀和胸腔）
4、呼气缓慢落下去可以反复做三次
经常的去练习瑜伽的一些缓慢的体式配合呼吸的动作练习可以避免心情抑郁，瑜伽的各种体式都需要呼吸和动作一起练习
如果你经常看产后修复的知识告诉你最多的是恢复盆底肌和腹斜肌，这个我就不重复告诉了，因为太多了除了恢复盆底肌和腹直肌还需要恢复自己的内脏器官和身体的内分泌及子宫
产后因为胎儿在母体内占有一定的位置导致胃部上提，怀孕的时候有呕吐的状况没有胃口，同时腹直肌分离导致肚子肥大，当生产完过后内脏需要回到应该的位置那么就需要锻炼
1、神经系统对内脏活动本能行为和情绪的调节又有着至关重要的作用自经又称为植物性神经,指分布于内脏器官、心血管和腺体,调节心肌、平滑肌运动和腺体分泌活动而通常不受意志支配的内脏运动神经
2、自经系统不仅支配与调节心血管系统的功能,还支配所有内脏器官并实施对内脏功能的调节。运动过程中,不仅身体各肌群之间、肌肉活动与内脏活动之间,表现出同时性和继时性配合协作一致的现象,而且躯体反射性反应和内脏反射性反应的性质和强度,与运动的性质和强度相适应
1、没有别的锻炼体系能像瑜伽练习和冥想术那样有益于整个神经系统(包括自经系统在内)瑜伽练习不仅仅帮助人保持一个健康的神经系统,还能帮助作用发挥得不够正常的神经系统恢复正常的功能。瑜伽练习对于神经系统所起的奇妙效果确实难以尽言
2、通过经常正规地做瑜伽练习,能使交感神经系统和副交感神经系统平衡起来。这点非常重要,因为这意味着受这两个系统影响或支配的各个内脏器官不会活动亢盛或不足
3、心搏率会保持适中,不致太快也不致太慢。各种消化液不会分泌太多或太少等等。与上述情况相联系的是:瑜伽练习凭着对重要的内分泌系统(脑下垂体、松果腺、甲状腺等等)产生有利的影响,来保持身体健康
1、仰卧到垫子上双腿弯曲脚心踩住垫子
2、膝盖内侧夹一个球（没有球的夹一个瑜伽砖也可以）
3、吸气腹部收紧顶髋向上抬起臀部，保持一个完整的呼吸
4、呼气缓慢向下落，反复练习10次为一组可以练习三组
这个体式不用去任何地方自己就可以练习，可以帮助恢复盆底肌松弛、锻炼核心并且防止臀部松弛
1、仰卧到垫子上
2、吸气弯曲双腿大腿靠近腹部，双手环抱小腿胫骨
3、吸气头部抬起来额头靠近膝盖
4、保持呼吸，在保持的时候腹部收紧让双腿逐渐离开腹部感受腹部发力
1、四角型跪到垫子上
2、吸气抬头向上看向天花板，保持脊柱弯曲肩胛骨放松
3、呼气低头弓背向下看地面弓背起身收紧腹部
4、保持脊柱柔软放松十次为一组然后可以练习三组
瑜伽有很多的体式都可以锻炼神经系统，而且也有着调节子宫得作用，所以经常的变化各种体式去练习就可以了
1、其实不要纠结去哪里锻炼修复，修复是必然重要的，但是产后的变化是怀孕十个月而变生的不是一个月产生的，所以也要慢慢的来修复才可以，切记着急
2、产后修复都是着急快点把肥大的肚子消除，可是真正的心里和里面的内脏器官也需要去调节的肥胖是可以慢慢减下去的有很多的方法，但是如果真的产后抑郁了就很可怕了
3、那么想去哪里修复都不要紧需要注意的是要坚持才可以，能坚持的在家都可以恢复
那今天的邵梅瑜伽小课堂就先分享到这里了，我们下次再见
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抑郁症到什么也不想干的时候那就只有找我了。不要说我吓你，是看你病比较严重才让你我的。我不是神医但治疗抑郁症还是件小事。估计你也去过医院是吧？医生给你说怎么治疗和有无效果你本人应该很清楚，你看我给你说一点抑郁症是怎样一回事，估计是你从没听见过任何医生说过，在医学上也查不到任何资料向我所说的抑郁症病是怎样产生的。
了解抑郁症要先了解一些超出现在医学上的一些东西。一是意识音。二是反物质，心里学上叫意识的反面。三是身体发音和思维功能。没一样都非常复杂，我只能给你简单介绍下。
什么是意识音？人一班有这和现象，比如说一个人在专心做某件事时，但有时无意中突然就唱起某支歌来，事后你仔细想想我为什么要唱这首歌呢？其实当时根本就没有唱歌的想法，但自己不知为什么还是唱了？这就是一种有意识的让你不知不觉就唱起歌来，这种意识来自哪里？它来自我们人的反意识，叫意识音。
什么是反物质？物理学得好一定的都错误的知道反物质是一种能量巨大的物质，当然我们不去管人家学的反物质是对是错，你要了解的反物质是这么回事。人在心平气和和高兴时呼吸出气由正常管道排出。比如说你遇到不开心的事时本想怎样发泄一下心中不快，但又忍气吞声没发泄出来，这叫忍气，强形压住自己气这叫反气，气也是一种物质而且是能量气，既然是相反那气就往正常管道相反的方向走，反方没管道就只能积存在身体里，久了积存的物质多了就出事。
为什么说抑郁症和人的发音功能有关系呢？上面说到人无意识的唱歌，抑郁症是让人有无意识都在想那些不开心之事，发音功能是最先的一个引子，就如过去的事情种有什么说不清楚的东西在暗示我们去想它，暗示就和发音功能有关系。总的说来很复杂，但治疗超起来不算难，只要患者配合的话一个来月就会治疗。
抑郁症患者的特征性表现之一就是“生活懒散”。
有一个罹患抑郁症的老大娘说得好：“大夫，我觉得我得了懒病，过去挺勤快一个人，得病后变得油瓶子倒了都不愿意扶！”
大多数病人还伴有情绪低落，回避人际交往，自责等抑郁症的典型表现。
除抗抑郁药物治疗外，嘱咐病人加强运动是非药物治疗重要的一部分，因为人在运动的时候，大脑可以促使“内啡肽”的分泌。
但由于抑郁症患者通常在服用药物，不易做过于剧烈的活动。
我一般建议患者快步走路，游泳，使用健身器材，尽可能多做家务等患者力所能及的活动。
除此之外，建议患者多晒太阳，多吃一些快乐食品如香蕉，干果类，喝鸡汤等也能起到很好的辅助作用！
部分缓解因为瑜伽的练习可以帮助身体放松，减少紧张情绪的产生，同时瑜伽的呼吸练习也有助于调整呼吸，缓解焦虑情绪。
但是，瑜伽并不能完全解决家长生气的问题，还需要找到具体的原因并采取措施加以解决。
家长生气有很多不同的原因，可能是工作压力大、家庭问题、子女教育等多种因素综合作用。
对于解决这些问题，可以考虑找到适当的减轻工作压力，或家庭成员之间进行沟通或寻求助等多种。
另外，瑜伽练习本身也需要一定的专业指导和科学的方法，建议在专业教练的指导下进行。
