今天，我正巧翻看一本买来很久的书——《正念的奇迹》，这书是一行禅师的作品。题主要问的“正念”，应该就是这个里的含义，因为心理学里的“正念疗法”就根源于此。
很可惜的是，这本书里对“正念”有很多具体的事例，但没有详细定义概念。我觉得可能跟本身的“书信体”有关，通信的一行禅师、广兄（Brother Quang）双方都明白正念，所以就没有写出来。
或许，我在阅读当中没有注意到，不过倒翻过几次，忽略的可能性不大。所以，我特地查阅了一些资料，找到比较靠谱的定义之后，才继续读完这本书。那么，什么叫正念呢？
正念，源自佛家的禅修，要求有目的、有意识去关注当下，觉察自身的一切变化，但是又不做判断、分析、反应。换言之，这种觉察是很单纯的行为，不带着一丝的情绪波动。
比如说，你招待朋友吃饭，需要洗碗。我们很多人，就会带着要准备餐饮的想法，干净把碗洗干净。带着“正念”的洗碗，就不一样，你洗碗就专心洗碗，不要想着准备餐饮，感受洗碗的每一个步骤，以及水流冲洗的体验。
这种心态，跟这些年流行的“活在当下”很相似，就是你干好当下该干的事情，不要想着未来的事情，也不要扯着过去的事情，享受当下的感觉。在正念里，做事情要有仪式感，一举一动要专注。这样，你就能感受到“自己的心”，获得身心轻松，并焕然一新。
原本正念是禅修的一部分，后来心理学家发现，它对于哪些偏执型的心理患者有良好作用，而这恰恰是很多心理疗法所欠缺的。
这么厉害，究竟是为什么？就在于正念，让身心融入，让人更舒适地生活。佛经里有个说法，人的心就像一只在森林中不停跳跃的猴子，一不留神就会玩消失。所以，我们每一个人需要看住这猴子，最好实现和它融为一体。
专注于当下，则是在培养正念的能力，排除心烦意乱、思绪散漫的干扰，体会当下的喜悦和祥和。很多人不会主动进入正念，那么“刻意练习”可以帮助你，练习一呼一吸的节奏，有觉知的呼吸就是简单版的正念。
〈老鲁〉你终于意识到了自己的问题。
不容许质疑的转基因得利者 “业内团体” 其实就是一个宗教团体，因为世界上除了宗教不容许质疑，其他所有的事 物、包括具有严谨性的真正的科学都容许质疑，也容得下质疑，而转基因恰恰不允许有丝毫的质疑声，这与宗教无异。所以所有的事实证明：《挺转网》、转基因得利集团及 “业内团体” 纯纯粹粹是一个准确无误的宗教帮会，而每一个转畜就是自我沉迷于其中、自我不查的宗教徒，“利” 致转畜眼瞎；“利” 致转畜心瞎；“利” 致转畜贪婪无人性；“利” 致转畜缺德丧良心。
人的一生不容易，小靠父母解决难题。大了，进入社会了，面对人、事、物带来的烦恼，一个一个的难题，都要认真去解决。当我们心态正时，会一 一很好解决。当我们心态出问题时，都是难题了，自己也不知怎么样才好。因此，选择咨询是正确的。咨询就是请教老师，老师是一面镜子，把自己的身心好好照一照，有针对性地修复存在的毛病。然后身心就健康正常了，你的心智、能力不差于别人，生活的自信心还是很强的。关键是咨询请教的老师，如果知识、经验丰富，对事理明白，肯帮助你，那真能帮到你解决问题。其实，咨询请教的人，或是长辈，或是可信任的亲戚朋友，领导，下属。或是出钱找心理咨询师，这个对你不全面了解，帮助不会彻底。身心健康咨询，能彻底帮助你的，最好找佛家有德行的法师，即不太注重钱物的法师，将受益不浅，乃至影响你一生。
害怕被欺骗，所以选择不接受。推测题主提问的前提条件是恋爱关系。
首先，对于这一点算不算心理疾病，题主应该先明确心理疾病的概念：
心理疾病是指由于个人以及外界因素引起个体强烈的心理反应（思维、情感、动作行为），并且还伴有明显的身体不适感。
事实上，大多数这类情况确实是源于我们内心活动，但是通常情况并不算是心理疾病。那么为什么会有这种因为“害怕被欺骗”，所以“选择不接受”的现象出现呢？
当自己在生活中（尤其是幼年时期），见证了家中父母之间不和谐的关系，比如，母亲常常被父亲欺骗，且为此经常争吵不断，那么这就极易影响到其他家庭成员对亲密关系的误解，从而拒绝一段关系。
应对措施：提高自我意识：我们每一个人都是一个独立的个体，亲密关系也是由个体自由经营的，关系如何，全靠处于当中的个体所操控。
在自身的感情经历中，遭遇过欺骗，给个体的内心造成了深深的伤害，因此引发的应激措施。心理学上，有这样一个概念：“创伤后应激障碍”，指的是人在遭遇或对抗重大压力后，其心理状态产生失调后遗症。
应对措施：学会自我激励：过往并不代表现在，经历是为了帮助自己成长。调节自己的心态，才能帮助经历化为我们成长的垫脚石，而非阻碍。最糟糕的都已经让你遇到过了，还能更糟不可？与其说给别人一个机会，不如给自己一个机会。
当事人对与人际交往无法妥善处理，这也是造成“拒绝关系”的一种可能性原因。
应对措施：改善自己的人际关系，提高交往技巧。可以通过阅读相关书籍并多加实践，也可以与身边亲朋好友交流互动，获取更多相关信息。
“害怕被欺骗，所以选择不接受”，这样很容易错失美好的关系，如此一来，可惜至极。所以，弄清楚自己有这种反应的原因，再对症下药。祝好！
以上内容为每日谈心（瀚思专栏·心理笔记侠·郑燕云）原创，图片来源网络。转载请联系。每日谈心是最有趣最有料的心理学媒体，欢迎关注。
