你好，首先要多运动。比如游泳、骑自行车、打球、跳舞、跑步等，每天至少一次（40分钟以上），切记，运动的重点是有乐趣。其次多看幽默、笑话类的书籍，经常放声大笑。最重要的是要及时的到医院进行专业的治疗。
事实上，在抑郁症的临床亚型中，本就存在一类“微笑抑郁症”。
抑郁和笑的关系是这样的，抑郁是低能量状态，笑是高能量状态，笑这种高能量状态能消融掉抑郁状态的一部分情绪 所以，笑着笑着，你可能就不抑郁了，能量提上来了。
