你好对于焦虑症的治疗不能采取强迫的思维控制不去思考要顺其自然对于思维要进行疏导而是强制不去想如果焦虑症严重还需要配合药物治疗
改善焦虑症，要多读积极向上的书，多接触积极向上正能量的东西，不要计较那么多 ，心胸宽广。多看笑话，远离负能量。看生活的美好。
焦虑症，是神经症这一大类疾病中最常见的一种，以焦虑情绪体验为主要特征，可分为慢性焦虑，即广泛性焦虑和急性焦虑，即惊恐发作两种形式，主要表现为：无明确客观对象的紧张担心，坐立不安，还有植物神经功能失调症状，如心悸、手抖、出汗、尿频等，及运动性不安，注意区分正常的焦虑情绪，如焦虑严重程度与客观事实或处境明显不符，或持续时间过长，则可能为病理性的焦虑。
焦虑症的治疗方法主要是两种，一种是药物治疗，一种是心理治疗，药物治疗对焦虑症的效果是相当明显的，可以在药物治疗基础上再配合心理治疗，如果焦虑症状比较严重的病人，首先使用安眠药，事实上安眠药是抗焦虑药，可以快速有效的改善焦虑症状，心理治疗一般包括支持性心理治疗、放松治疗和行为治疗，支持性心理治疗包括一般要倾听、倾诉，要支持、关心、鼓励、保证、培养他们的信心和希望，放松治疗和行为治疗比较专业，需要有专业的心理咨询医生才能够进行，当然有些学习能力比较强的，学会放松也可以，另外还有一种最行之有效的办法，就是户外活动跑步或者快走，这个方法是相当有效但是不容易坚持，所以开始的时候要有亲朋好友的陪伴和帮助。
情绪症状，在没有明显诱因的情况下，经常出现与现实情境不符的过分担心、紧张害怕，这种紧张害怕常常没有明确的对象和内容，感觉自己一直处于一种紧张不安、提心吊胆，恐惧、害怕、忧虑的内心体验中，植物神经症状头晕、胸闷、心慌、呼吸急促、口干、尿频、尿急、出汗、震颤等躯体方面的症状，运动性不安坐立不安，坐卧不宁，烦躁，很难静下心来，急性焦虑，濒死感或失控感在正常的日常生活中，几乎跟正常人一样，而一旦发作时（有的有特定触境，如封闭空间等），突然出现极度恐惧的心理，体验到濒死感或失控感，植物神经系统症状同时出现如胸闷、心慌、呼吸困难、出汗、全身发抖等，一般持续几分钟到数小时发作开始突然，发作时意识清楚。
谢谢【悟空小秘书】的邀请。
认知框架君谈一下个人的理解。想一想、各种思维及思维有怎么用呢？这个问题要想清楚，个人的看法，各种思维及思维最切身的来讲，就是帮助自己达成目标。
从目标的视角，来看思维。
举个例子，如果你想成每周跑2次步的目标，你需要哪些思维呢?
再举个例子，如果一个月要读一本书，你需要哪些思维呢？
再举个例子，如果你想设计一个产品，你需要哪些思维呢？
再举个例子，10年后自己想成为一个怎么样的人呢，你需要哪些思维呢？
再举个例子，一个10万火急的问题，需要你立即做出响应，你需要哪些思维呢？
总之，思维要跟自己的目标联系起来，而目标本身其实就是改变自己思维的最有效方法。
目标不同，思维就会完全不同。不把思维跟自己的目标联系起来，就很难对思维有比较深入的理解，因为需要目标去磨砺思维。
比如，你在构想，10年后自己想成为一个怎么样的人呢？这时需要的思维，就是要对未知进行探索，假设性思维、预言思维、溯因推理，就会是很好的思维。
比如，如果一个月要读一本书，你需要哪些思维呢？这时需要的思维，可能就是一个很简单的，目标-计划-任务-活动。
改变思维的高效方法，就是把思维 与目标协调起来！让目标来磨砺自己的思维。今天所谈其实就只这一点。
用【下图的】目标去驱动【上图】你大脑里的思维。这是改变思维高效的方法之一。
产生焦虑的根源是严重自卑和极为不自信，要克服焦虑就必须增强自信，积极建立人际交往，努力克服社交恐惧症，展示自我，让别人知道每个人与众不同的一面。程度较深的自卑心理较难克服，还得循序渐进，不能急于求成，要增强自信心，相信自己能克服和战胜自卑，逐步提高个人多方面融入社会的能力，努力做到独当一面的社会交往，在情绪上要善于自我控利和自我调节，长此以往，终将克服焦虑之症状。
