抑郁症是病,不是病,从生理上,亲人们要明白这是一种病,一定要重视他,不能不当回事,那样不利于抑郁症人恢复健康。也容易发生意外。不是病讲的这种病身体机能本身没有问题,问题出在精神层面,精神疏导为主,药物治疗为辅。抑郁症一般有一个诱因,比如生病,生孩子,家庭变故,事业变故,环境改变,等等都可能完成心理冲击,加之内在因素,有的是诸多因素,长期合并作用而成。抑郁症人往往出现缺乏自信,多愁善感,消极,悲观,好,爱独居,一天到晚感觉灰头土脸的,有的会感觉度日如年,生不如死。对抑郁症者精神疏导是第一要务,要培植他重拾生活勇气和信心最关键。陪伴他度过黎明前的黑暗时光很重要。和他多讲讲开心的事,适度户外活动,参加一些轻松社交活动,帮助走出心灵阴霾。严重者可以遵医嘱吃点镇定,提神累类药物也是很有必要的,那样可以减缓患者痛苦,有利于他度过那道坎。总之,对待抑郁症战略上要藐视它,明白它是可以战胜的,战术上要重视他,不可以熟视无睹,他有很大的危害性,可能导致严重后果。抑郁症本身并不可怕,可怕的是认为它可怕,只要坚持,假以时日,就都会康复,也能康复。患者要熬过来!亲人要多陪伴!否极泰来!
抑郁症患者最常见的症状就是不开心,在医学上属于情感低落,兴趣丧失。即对所有的事情都没有兴趣,包括自己以前非常喜欢的事情也不感兴趣,丧失,就可能是存在抑郁症状了。面对自己的抑郁情绪,我们可以采取一些行动,帮助自己尽快恢复健康状态。首先,我们应该把关注力收回到自身。要慢慢学会接纳自己,人有缺点、犯错误都是正常的。不刻意讨好他人,而是努力满足自己的内心需求,真正开始爱自己,这是一种很奇妙的体验。通过内心的思考,可以找到属于自己的答案,为自己的生命负责。当我们重新认识了自己,开始接纳自己的时候,就像戴上了一副新的眼镜,获得了全然不同的视角来看待周围的一切。《自定义人生》一书告诉我们,遇到问题时,从自己的角度出发,对自己说,“让问题再飞一会儿”。因为,执着于问题,让我们只能看到问题,就算答案就在眼前也会忽略;执着于问题,让我们总想着从外面寻找答案,听不见自己内心的声音。正确的方法是,尽量解决自己可控的部分,不再依赖外界,这样,会对自己产生深刻的启发作用,内心就会越来越有力量。有一个故事说,寺庙里人们都在拜佛,一个人叩拜站起身,回头发现一个观世音菩萨模样的人也在拜佛,他很奇怪地问:“你是观音菩萨吗?”“我是”,菩萨回答,“你即是菩萨,为什么还要拜佛呢?”菩萨说:“求人不如求己!”关注并接纳自己,方能开启你本真的能量之门!然后,召唤自己的身体动起来,可以首先从、瑜伽开始,逐渐适当增加运动量。可以选择步行、跑步、打球、游泳、骑行、舞蹈等运动,只要是自己比较愿意去做的均可,重要的是坚持下去。还有,只要有空闲时间,尽量听听音乐,音乐对不良情绪具有神奇的疗愈效果。抑郁症患者控制情绪,其实很难,如果能轻松驾驭自己的情绪,就不是抑郁成疾了。走出抑郁症是个不容易的过程,但也绝不是无路可行。借由抑郁时候,可以好好内关自己,或许也是抑郁症的积极一面吧。
作为医生来回答一下这个问题!不要怀疑,如果你考虑到这个问题最好去看一下。现在很多三甲大医院都有心理科咨询门诊,可以挂个号咨询一下。也可以自己先对着以下这个量表评测一下。以下是很多医生用的抑郁评分表,也称为(SDS)量表,可以大概评出心情抑郁情况,有兴趣的可以自己对照填写评测一下。根据你近一周的感觉来进行评分,数字的顺序依次为: 也就是如果持续存在就选择4分,如果从来没感觉就选择1分。经常有就选择3分,以此类推。比如第一题如果你很少感到沮丧、郁闷就选2分,如果经常就选3分,第二题如果早晨起来经常感觉心情好就选择3分,如果从来没有就选择1。以此类推,最后把你选择的分数相加得到总分。(1→从无、2→有时、3→经常、4→持续 ) (1)我感到情绪沮丧,郁闷 1 2 3 4(2)我感到早晨心情最好 4 3 2 1(3)我要哭或想哭 1 2 3 4(4)我夜间睡眠不好 1 2 3 4(5)我吃饭象平时一样多 4 3 2 1(6)我的性功能正常 4 3 2 1(7)我感到体重减轻 1 2 3 4(8)我为便秘烦恼. 1 2 3 4(9)我的心跳比平时快 1 2 3 4(10)我无故感到疲劳 1 2 3 4(11)我的头脑象往常一样清楚 4 3 2 1(12)我做事情象平时一样不感到困难 4 3 2 1(13)我坐卧不安,难以保持平静 1 2 3 4(14)我对未来感到有希望 4 3 2 1(15)我比平时更容易激怒 1 2 3 4(16)我觉得决定什么事很容易 4 3 2 1(17)我感到自已是有用的和不可缺少的人 4 3 2 1(18)我的生活很有意义 4 3 2 1(19)假若我死了别人会过得更好 1 2 3 4(20)我仍旧喜爱自己平时喜爱的车西 4 3 2 1最后将所有勾选的数字相加得出总分乘以0.8后如果大于50分那最好去大医院心理科咨询一下。分数越高证明你越焦虑、紧张。大于70分以上强烈建议心理科门诊咨询。如果小于50分,那请不要胡思乱想,吃好、睡好、休息好,天大地大还有很多开心的事情可以做,还有好多好吃的东西还没吃、还有好多好玩的地方还没玩,努力把这些都做了也算没有白来世间一场。