抑郁症是人的精神长期压抑，是因家庭里很多因素，长时间得不到解决，精神不爽；久而久之成了病，解决抑郁症；首先是摆开因素源头，另方面看中医，解郁就用解郁丸的说法；心情好了：就睡得着了。
失眠抑郁症发作之后会直接导致患者出现失眠多梦，情绪不佳等问题之外，还会出现很多影响患者人际关系的问题，失眠是一种危害极大的疾病，但是生活中还是有很多人对失眠的危害没有引起重视，下面为大家详细介绍失眠抑郁症治疗方法，希望对大家远离失眠可以起到帮助作用。
1、养成良好习惯
实际上，养成规律性的生活习惯，对于改善失眠有着促进效果。此外，饮食方面应多吃清淡的蔬菜，少食油炸、辛辣、煎炒的食物，睡前最好避免喝可乐、咖啡、茶等饮品。
2、食物助眠疗法
热牛奶、百合、小米等食疗法也有助于睡眠，失眠患者可以在睡前喝上一杯热乎乎的牛奶，不要在睡前喝咖啡、绿茶这类会让大脑兴奋的食物或饮料。晚餐可以加些有助睡眠的食物。
3、改善睡眠环境
睡眠环境的好坏对于睡眠质量的好坏有着至关重要的影响。若是失眠，要注意改善睡眠环境，这样有利于减轻大脑兴奋状态，对提高睡眠质量有显着作用。
4、睡姿助眠疗法
选择自己认为最放松的睡姿，保持一种放松的睡姿，有助于睡眠。睡觉最重要的是放松，失眠症，躺在床上可以不用向坐在教室、办公室那样的拘谨，可以找一种自己认为最舒服最放松的睡姿，然后美美入睡。
建议睡觉之前泡泡脚，促进血液循环，睡觉前不要玩手机，不要玩手机，这个很重要，玩手机玩着玩着就到12点了，再刷刷抖音，看看头条，时间一下就过去了，再就是保持心态愉悦，不要思想压力太大，不管什么事，想通了就好，我以前一个朋友也有轻微的抑郁症，后来在医生和朋友的帮助下，慢慢恢复过来了。所以思想是最主要的，你是实在睡不着，白天就找点事做，让自己累起来，散散步，健健身，打球什么的，累了自然就睡的香，实在不行喝点红酒吧。
大概是从小在封建严格的环境下长大，小时候很内向胆小，一直很听话乖乖读书，还接触过各种才艺，靠成绩有一点存在感吧，但是心里其实一直很自卑压抑，只是学习尚无大问题没有引起重视。积累到高中后期这种情绪爆发了，导火索大概是一直以来的执念和期待压垮了自己，但是开始没有意识到抑郁这件事情，当时爸爸妈妈觉得我是叛逆，而我只是想不通而已，那应该是最绝望的时候，看不到希望和出路，后来慢慢好了点，即便这么无谓放弃一切的情况下最后结局也不算坏。
但感觉这种状态一直在持续，到了大学每个学期依旧会出状况，一方面大学可能一直承载了太多虚假的谎言（指那种上大学就可以随便做想做的事情的论调）招致的幻想，需要一段时间接受这种落差，另一方面可能自己太脆弱吧稍微有一点压力就承受不了，会把自己压垮。其实可能也是自己的选择和期待压垮了自己，可能之前压抑的太多愿望都等着实现，而自己并没有期待中的精力和能力。
虽然还是在985 211大学，但是看着周围的同学们要么很学霸，要么很能干，要么很执着于喜欢的事情，要么至少能够按部就班，以前为了忘记不愉快的记忆努力让自己变得随性一点，发现自己也并没有人家那种随性的底气。或者只是单单看着自己大部分的精力用来跟情绪做斗争，这样子什么都做不了，感觉已经在走向毁灭的道路了。
也不是一直都不开心，但是即使有开心的时候比如大家一起聊天也很快就会过去，甚至会盛景之下更觉悲凉或者总会从中看到消极的那些方面，这样感觉短暂的快乐也只是不断的刺激感官。心里面放不下的事情太多，想不通的事情太多，总是有一种想要留住一切记忆的不舍气势。从小有些缺爱的环境下，对各种情感的期待会很强烈，即便知道人生会有的很多遗憾，对于比如曾经关系都很好的一帮同学们渐渐淡了或者什么小团体有些排外都会难以释怀。
也知道自己不是没有能力，但是自我认知过于消极吧，觉得什么都做不好。感觉小时候只会学习而且还没有特别用心，后来厌学连学习都不会了噗。喜欢各种艺术，接触过挺多但是又感觉天赋能力都不够，没有自信的话总是做起来会有很多挫败感。现在即使是暑假没什么压力，却也没什么动力做任何事情，做什么都没有自信感觉自己会做不好吧。比如我写了这么长一段话感觉也没有表述得很清楚，觉得自己语言表达能力不够好没有逻辑思想不够深刻什么的ORZ
很多问题可能很多人都有，只是加上一条抑郁，让我觉得这些问题更加无解ORZ 我没有描述的很严重，很多时候即便很抑郁，理智会让自己在别人面前看起来还是很正常，不要做什么出格的事情，可是你知道自己是在抑郁的情绪中，而且为力。
爸爸妈妈后来意识到以前的教育出了问题，慢慢也有些改变，会担心我不开心，想帮我解决问题，可是感觉影响已经造成了，习惯也很难改变，我也不知道该怎么办。想着学学心理学，买了一些也看了一些书；也找过很多心理医生，有的时候找不到症结，有的时候能感觉被开导一点。而我却依旧是这个样子。
每次出现这样状态不好的情况，就特别想停下来，休学什么的，停下来调整好再出发，因为觉得继续下去像行尸走肉一样没什么意义。可是也很担心这样带来的负面影响，比如妈妈就担心这样不好跟认识的同学们交代又在意人家说什么会给我造成更大的压力。而我也不知道是不是这样，我就会好起来，只是觉得继续下去肯定会不好。
失眠抑郁焦虑，当代人不容易，希望大家能一起克服。
失眠：失眠由焦虑或抑郁造成，每天晚上告诉自己，今天已经努力过了，明天的事情交给明天解决，放过自己。洗个热水澡，听听舒缓的音乐，睡一觉，明天再继续努力。
抑郁：抑郁是长期或间断性的情绪失落，动力丧失，不想与人亲近，建议联系所在省市的免费心理咨询热线，将自己的烦恼和情绪倾述给陌生人；除此之外，不要将自己陷入封闭的空间或空想，可以转移注意力和去外面散散步、吹吹风。会有效脱离压抑的情境。
焦虑：有工作焦虑、人际关系焦虑、生活焦虑、健康焦虑等，这些要解决的是根本问题。一句话，时间会是解决问题的最好办法，如果是环境带给人的焦虑持续存在，那建议要离开那种环境，及时止损。
今天的你，辛苦了，放过自己，明天再继续为人生努力吧。
