你好，我从事了3年半的家庭教育，跟很多家长和孩子打交道，经常会碰到患有抑郁症的人，不仅成年人，有很多孩子都有抑郁症。
首先我们要知道患抑郁症是什么原因？主要来讲会有几个原因：1.遗传因素；2.压力过重；3.人格因素；4.重大精神刺激等等。所以首先要搞清楚抑郁症的原因。在我所从事的行业，不管是孩子还是还是家长，患抑郁症的原因更多的是因为学习、工作、生活等压力过重造成的，有的也可能是因为亲人过世一下子没法走出来，而患上抑郁症。
而根据抑郁症的轻重我们也需要不同的方法来解决：1.轻度的抑郁症可能是因为当前阶段发的一些事情一下子没法走出来。可以通过自我调节来缓解，比如，换一个学习工作或生活环境；根据自己的兴趣爱好，每天至少做一件让自己感到开心愉悦的事情；出去旅游、爬山、交友；或者每天把自己的心情写下来、画出来等等。2.中度的抑郁症可能就需要找到专业的心理咨询师通过一对一咨询来帮你一起解决，大概一个星期1-2次，根据症状选择短期、中期、长期咨询，最终走出抑郁症的阴影。3.如果是重度的抑郁症，就可能需要到大型医院，找到相关方面的医生，需要药物干涉和一对一咨询来解决了。以上拙见！
重在自救，加以心理医生指导，辅助以相关药物。自救主要在于打开心结，心病的重点在于你放不下心中的执念，太过于看中别人对你的看法和认同感，就是钻牛角尖。走不出你自己给自己的心理暗示。比如你以前或现在犯了很严重的错误，又不想让人知道，又不能发泄不能对人言讲，再加固执的执念久而久之就寝食难安，夜不能寐。诸如此类。放下心中的执念，你认为别人对你的看法其实是你自以为是。
