产后抑郁通常会在产后6周以内出现，大多数新妈妈在半年内会自行恢复，但严重的也可能会持续好几年的时间。
产后抑郁是指产后出现的以抑郁为主的短暂情绪、感恩紊乱，主要表现为情绪低落不安，焦虑，恐惧，睡眠紊乱，疲劳，食欲异常，记忆力下降，对孩子及家人漠不关心，甚至敌视，注意力不集中等症状。
心情与健康是相辅相成的，心情好就会充满激情、精力充沛，身体自然会健康。而身体健康又能促使人心情舒畅，是保持良好心情的物质基础。因此患有产后抑郁症的新妈妈，必须要注意心理调节。
这几个心理调节方法可以帮助新妈妈调整心情：
1、多给自己一些积极的暗示。
人生不如意十之，与其为此苦恼、痛苦，不如学会调节自己的心态。怎样调节呢？最简单有效的做法，就是用积极的暗示来取代消极的暗示，引导自己多往好的方面去想，多对自己说：我能行，太好了。
2、学会适时回避
遇上不顺心的事情，与其纠缠其中，影响心情，不如实施回避。从这些糟糕的事情中跳脱出来，不去想，不去问，不去评论，给自己一个放松的空间。
因此当新妈妈为一些事情烦恼、忧虑的时候，不妨做一些其他的事情来转移注意力，将视线转移到一些愉快的事情上去，关注自己的喜好。当然，不但可以在思维上进行转移，还可以身体力行，参与一些力所能及的活动。
3、音乐疗法
听音乐能够使新妈妈的心情平复平缓下来，这是因为大脑边缘系统和脑干网状结构，对人体内脏及躯体功能起主要调节作用，而音乐能够对这些神经结构产生直接或间接影响。所以在空闲的时候，新妈妈不妨坐下来静静地听听音乐。
4、实时转换角色
虽然新妈妈现在扮演的角色是母亲，但不应忘记自己仍然是父母的女儿，丈夫的妻子。谁都不可能做24小时的全职妈妈，所以有时也不妨给自己换个角色，享受爱女娇妻的权利。
5、自我安慰
许多人总是喜欢吓自己，明明事情没有那么糟糕，在他们眼里却仿佛是天塌了地陷了一样，这是一种可怕的生活，只会让处境变得越发糟糕。与其让自己陷入担惊受怕的状况之中，不如多安慰安慰自己，多欣赏自己的优点，多想想事情可能成功的一面。
6、自我实现
生儿育女并不是女性唯一的自我实现，不要忘记自己还有更大的人生价值要去实现。新妈妈也可以趁着休产假关注一下自己擅长的领域，从事业中得到一些成就感，帮助自己摆脱抑郁情绪。
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