抑郁情绪发泄岀来如同天真的小孩，无知却遭人白眼，也会给自己带来更多的烦恼，弄不好会深陷泥潭不能自制。自我调节虽好，有时会误入孤独有伤，不如岀去走走，换换空气去勇敢面对那些遭人的人和事。世界本来就是天地共存，人本身就是快乐与忧伤的化身，为何要计算得失之多少，保持求索的心，日子依然要这么过，何不还原自己的本心就是这么走，管它三七二十一，何必和自己过不去。过去了不必要想的太多，时间向前走着乐，如其让生活这么牵着走，不如让抑郁的情绪随着生活乐。只要是对的，我想怎么排解就怎么排解，发泄长久的压抑是力争，节制自己过激的言行是理智，管它世俗和周围的人和事。我可不想太委屈求全，心向上求取，思随无悔求证。
想起忧心的事，以后的日子怎生了得，害得自己白天做人累，夜晚作猫；夜晚活跃，白天萎靡不振。鬼才知道那生不如人的滋味醋酸。世上鬼比人多，心事重重，计较太认真，丢了纯洁的心，拥有太多的夜太多冗长地幽柔。干什么都提上精神，甚至讨厌和逃避，走上弃劳好逸之心。
这也是错那也是误，没有长处沒有优秀，眼里充满了衰愁和愤怒，爱选择了自私，自己从没有发觉和理会。
抑郁的情绪要崩发，调节的琴弦奏响着不和谐的音符。
不要让抑郁耿耿于怀，说起来容易，做到难，何不作愚人学愚公，山在高，只要我挖，天天挖，时间会证明大山会照样会被背走，自家家门前定能有一条通向外面世界的大道。
我是多年抑郁症，焦虑症老病友，现在过的很好，以下全是肺腑之言。
找出自己经常抑郁的原因，从根上解决问题，这些年我一直在分析自己，我爱较真，碰到问题爱钻牛角尖，现在的自己认识到这个问题，逐渐试着改变自己，现在比原来更开朗，善于自嘲，爱开玩笑，更能理解别人，站在别人立场想问题，很少抑郁焦虑生气了！所以你要自己找到自己抑郁的原因，试着从根本上解决！
最主要的一点是，这个病不要想着能痊愈，感冒能一辈子不复发吗？不能，但人们并不害怕它，焦虑抑郁就是精神上的感冒，所以像感冒一样，平时要预防，得了病就治疗，不要有太多负担，缓解了就该干嘛干嘛，不要老是想让他永远不复发，这是根本，一定要记住！
关于吃药问题也是病友们经常纠结的问题，其实一点儿不用纠结，要是发作不厉害，就可以吃点中药，要是厉害也可以吃西药，不要怕戒断问题，听医生的没问题，但要记住，吃药就是辅助作用，治标不治本，最根本的在于自己！
定期运动，这个真的很重要，这个大家也都知道，运动产生多巴胺，让你心情愉悦，更能强身健体，运动完回来你发现一切都好起来了，记住，即使不愿意，也要强迫自己，你会感谢自己的这个决定！
不要专心养病，与社会隔绝，这个是大忌。要带病工作，带病交际，参加各种活动，你要不愿意可以不告诉别人你的问题，你要想倾诉也可以选择一二好友倾诉，但我不建议你见人就说，就像祥林嫂，别人也不想成为你的垃圾桶，可以让别人正能量带动你，但不要让自己负能量将别人拉下来！
修炼自己，锻造强大的内心很重要，经常看各种人生的书，你会觉得人生苦短，短短几十年不值得如此计较，一切外部问题向内心去寻找，慢慢你的内心越来越宁静！
人是有磁场的，当你状态不好时，磁场较低，好磁场就等帮你修正状态，当心情不好一定不要一个人呆着，试着去公园或者看广场舞，或者去个喜庆场所，有助于提高状态水平，当你自己磁场提高时，越来越多的好事会找，与你共振！
我希望正在经历痛苦的朋友能够快点走出来，都能找到属于自己的幸福！发病时就是一叶障目，灯下黑，只能看见眼前的黑暗，看不见广阔的天明，你也许会说，什么时候才能好，我已经失去信心，真的，相信我，只要不把自己当病人，该干嘛干嘛，强迫转移注意力，很快你就不一样！有问题可私信我！
即使是抑郁症患者，当然也会感受到快乐，虽然这种快乐往往可能很短暂，但也确实是真的快乐。
这一点从很多地方可以体现，比如我们说的抑郁症的严重程度分级中就可以明显的体现。轻度抑郁症的标准中提到在一天中的一部分时间赶到情绪低落，消极悲观，毫无兴趣，疲惫乏力；而到了中度抑郁症的时候这个量词变为了一天中的大部分时间；到了重度抑郁症的时候，则变成了一天中的绝大部分时间。所以即使严重到了重度抑郁症，也不见得会在一天中一直都保持情感低落，消极悲观的负面情绪，当然可以在一些时候感受到快乐，甚至感动，只是因为仍然持续情感低落，所以这种快乐和感动的情感不会持续很久，会很快消退下去的，但不能说他们感受不到快乐，我觉得可能更适合形容说他们只是沉浸在消极低落的情绪之中，无暇顾及快乐。
比方我的一名重度抑郁症的患者，住院治疗期间，常常说着说着就哭了起来，告诉我父母离异后很小的时候就有一种孤独的感觉，自罪自责，觉得家庭的不幸都是因为自己，还从上初中开始就多次自残，划伤自己前臂，可粗心的单亲妈妈一直没有发现。直到上大学后，22岁的她在生日这一天再次感受到了悲观，绝望的情绪，又划伤了自己，这才被大学导员发现。可即使这样严重的抑郁症患者，在和她谈起她玩的游戏，以及管理的游戏群组的时候，也还是会在她的脸上找到属于这个年龄的幸福笑容的。她对我说，游戏里行会的人对自己都很好，前不久还有一个姐姐从深圳给自己邮好吃的。
多笑
