如果是经过医生诊断的重度抑郁症和中度焦虑症,首先你需要试着接纳这一点,接纳现在自己生病了,不是那么健康了,现在自己是一个病人了。既然是病人,我们都知道病人应该做什么。没错,接下来,你需要定期看心理医生,根据医嘱吃药。如果有条件的话,寻找到一个你信任的心理咨询师,接受心理咨询服务。如果这些你都开始了,那么恭喜你,你至少已经开始踏上康复的征程了。
很抱歉因为咨询的特定性和唯一性不能给你更有针对性的建议。 祝你早日康复。
焦虑症与遗传因素、个性特点、不良事件、应激因素、躯体疾病等均有关系,这些因素会导致机体神经-内分泌系统出现紊乱,神经递质失衡,从而造成焦虑等症状的出现。病以虚症为主,实证较少,故治疗一般以补虚为主,祛邪为辅。虚证以益气、养血、滋阴为主,并可酌加宁心安神之品;实证则以清热化痰,宁心镇惊为主。
重度??这个可不是自己挺一挺就过去的的了!这个已经必须就医了,并且在医生的建议下用药物辅助治疗了!不然会很危险的!!说句不好听的,你会被你自己的大脑杀死☜重度抑郁症!
你好,重度焦虑患者,这名字听起来就觉得挺吓人的。但事实,凡有果必有因,静下心来按这几点去做,你是一定会消除一定程度的焦虑的。
首先,对着镜子告诉自己不要害怕。也可以大声的喊出来。认真的看着自己。知道自己问你为什么这么焦虑呢?
之后,每天坚持做扩胸运动。也就是过去的广播体操。每天早晚各做一次。或者说在你特别焦虑的时候去做。一定要坚持。在做的时候一定要有这种意识。我一定会恢复健康的。
再有,就是打坐。打做的时候你一定会感觉头脑里边儿很乱。刚开始你要学会接受这种事实,告诉自己一定会好起来。从内心一定要反复告诉自己。一定会好起来。
最后呢,适当做一些累的运动。比如说爬山呢。或者是搬砖呐,或者是挖地呀,嗯,又或者说是骑自行车。在人少的路上骑骑自行车。奥。一开始呢,努力骑,累了就慢慢骑,并且向远处眺望。现在正是春天花开之际。绿色漫山遍野。花儿朵朵。这个世界有很多很美好的地方。一定要学着多看看。当你坚持一段时间之后,你就会看到效果了。
祝你早日恢复健康。你如果再遇到什么问题呢,可以随时私信我。我们一起交流。[碰拳]
谢谢先生邀请!一定要加强意识,你是生病了,生病时所有的想法都是疾病造成的,不是事实。
焦虑症是心智不成熟造成的,谁都知道焦虑症属于精神类疾病,既然属于精神类疾病,就要从心病开始根除,平时在吃药控制的同时,看到让自己不开心的事,就要学着让事情往好的方面想,看到令自己生气的事,也要想办法让自己开心。
焦虑症的原发点是问题积压太多,自己没有意识解决,小问题越来越多逃避,压的你无法喘气,从而影响到心智不健康,心情不好就问,为什么总是心情不好呢!感觉死亡要降临,问自己谁又不会死?自己活着一天就要开心快乐一天,谁也别想干扰我。
日常生活中,脑袋里出现令自己难堪的事,就告诉自己,谁都会有不堪的往事,你不是特例,心烦意乱的时候,把身体摆正,放空心灵,使用好二十一天定律,坚持三个二十一天定律,你就能做到控制自己的情绪,不会受制于突发奇想,加油!相信你一定能做到,战胜自己你就是强人。谢谢!祝健康快乐!