森田疗法1、体力劳动—森田疗法实践的钥匙从寝室或家庭卫生做起，作每天力所能及的劳动。体力劳动是最有效的实践方法，它要比脑力劳动更有效果。2、做应该作的事—实践的定位做应该做的事，坚持日常的工作和学习，无论自己的心情如何，这是森田疗法的最关键措施。 但是，如果为了锻炼自己去做与自己意愿相反的事则不是为所当为的真正意义了。3、每天要不断的干点什么—实践的强度要减少睡眠时间尤其是尽量不在白天睡觉，白天要不断的干点什么。4、禁止消愁解闷的各种活动消愁解闷的活动不等于娱乐、运动等活动，前者是为了消除某种情绪所进行的，后者是自然的需要。 比如即使看森田书，如果是为了消除某种自己不喜欢的情绪，也属消愁解闷的活动。注释：神经质的症状，用消愁解闷的方法也可以解决。然而，因为那样做只不过是精神上的一种暂时性的转换，时过境迁，立即就会重新恢复原状。就和催眠术是只能解决一时性的问题是同样的。 倘能经常正面地面对苦恼，把苦恼切实看作苦恼来接受它，这样一来，苦恼本身终于被绝对孤立起来，自己再也无法对它感受和评价了，苦恼的感受也就没有了。5、对症状要采取忍受的态度，带着症状坚持实践注释：对待症状要不过问，不测试，不拘泥。不过问尽可能不要再谈自己的病情。 如果遇到症状缠绕的情况可采取所谓不问疗法，装作不知听之任之。不测试制止自己测试症状是否好转，情绪是否变好，要听其自然地对待病情。不拘泥如果感觉"头轻快了，精神爽快了"等时，应当注意这只不过是一种自我感觉，从疾病的角度来看，它和痛苦是同一的东西，爽快之后，作为一种相反的动态往往会出现不愉快，到了完全摆脱愉快与不愉快的感觉之后才是真正恢复了健康。 6、阅读森田疗法书籍问题在实践头一周内请不要阅读森田疗法方面的书籍，在实践一周后开始每天晚上睡前抽出半小时左右阅读森田疗法的书籍，请用体会的态度去读。7、切莫拘泥于理论在治疗过程中且莫拘泥，把自己的情况机械地与理论对照，勉强用来矫正自己那里好那里不好，但愿能顺应自然，保持安心经时度日的情绪就很好，要逐渐领会某种体验，在此基础上才能形成正确的理论。 请按上面的要求去实践，森田疗法的实践以一个月为一个进程，也就是说，只有实践到一个月的时候才可能有一定的体验。总的实践时间短则三个月长则半年。
学心理学的很多人都听说过森田疗法，但却不知道森田疗法的治疗过程是怎么样的。其实森田疗法的治疗过程共分为三个部分，分别是切断恶行循环、技术方法以及思想的矛盾。首先，切断恶行循环就是不去强迫患者做任何事情，让患者知道带着生理或心理上的不适生存下去是没有问题的。这和传统的治疗不同，传统的治疗就是针对症状来做调整和改善，但森田疗法恰恰相反，如果患者觉得自己有某种不适，那就带着这种不适继续去做未完成的事情。森田把这种称之为直面恐惧，像不善于应酬的人感觉到很心慌，但即便如此也要带着这种心慌去应酬，当患者应酬完之后发现并没有当初想的那么困难，这就能改变患者的认知了。第二个部分则是技术方法，森田创造出了独特的改变烦恼内容的方法，就像害怕应酬的人一样，并不是单单害怕应酬这一活动，而是在处理人际交往关系时感到无助。简单来说就是让患者看到自己问题的全部，而不是只是问题的冰山一角，从而从根源上解决患者的问题。森条疗法的最后一部分就是让患者认识到自己的错误，也就是思想上的矛盾。比如患者在应酬客户的时候会感觉到不适，但在应酬自己朋友或者亲戚的时候却没有这样的不适感，治疗时可以通过这样的谈话引导患者从另一个角度看同样的问题，让患者知道自己要处理的不适感并不只是在症状的本身，而是要寻找导致症状发生的最根本原因。
你好，森田疗法的着眼点在于陶冶疑病素质，打破精神交互作用，消除思想矛盾。其治疗原理可概括为两点：“顺应自然”的治疗原理和“为所当为”的治疗原理。。。
