我分享一下我自己的经验吧。首先不要吃抗抑郁的药，只会越吃越坏。我抑郁症最严重的时候，根本睡不着觉，哪天能连续睡三个小时都觉得是一种奇迹，那时候天天想死，什么也干不了。我还是一个人住，每天都在死和不要死之间挣扎。
抑郁症想要彻底解决只能自救，谁都帮不了你。我那时候经常强迫自己去参加各种活动，什么创业路演了，线下沙龙，读书会，一般都会尽量让自己在人多的地方待着。实在没什么合适的活动，就去咖啡厅泡一天，晚上别人关店我才回家。回家就洗脸睡觉，睡不着就听书，听一些积极正能量的书，或者看电影，只看喜剧，枪战，或者动画片。
给自己找一件事做，收入多少都好，当成个事业做，就算事做的不顺利，也要催眠自己做的挺成功的，不要和别人比，只和之前的自己去比。比如，多想想，我今天又完成了一个小目标，比自己以前整天胡思乱想强多了。
还有，在自己的能力范围之内，帮助别人，不要太刻意，比如去养老院做做义工，把垃圾丢到清洁工的清洁车上，帮别人挡一下门……。帮助别人真的可以让自己觉得满足。
我那时候强迫自己看书，看不进去就抄；还有每天早上去公园走路，锻炼到中午才回家，反正总的原则就是不要让自己身体和脑子太闲……。
相信我，抑郁症可以治愈，而且只能靠自己治愈！
希望对你有所帮助。也祝你早日走出阴霾，生活充满阳光！
抑郁症属中医“郁证”范畴。《黄帝内经》认为，抑郁症的核心病机是“肝郁”。中医认为肝主疏泄，疏即疏通，泄即发泄、升发，肝的疏泄是调畅全身气机，推动血和津液运行的一个重要功能。
肝气疏泄正常，则气机畅通，气血和调，脏腑活动正常。如果肝失疏泄，木失条达，则导致抑郁症。临床常用疏肝理气法，代表方为逍遥散（柴胡、当归、白芍、茯苓、白术、炙甘草、薄荷、生姜）、柴胡疏肝散（柴胡、白芍、枳壳、炙甘草、川芎、香附、陈皮）；如果肝郁化火，抑郁症加重，表现为急躁易怒，舌红苔黄，临床常用疏肝清热法，。代表方为丹栀逍遥散（逍遥散加丹皮、栀子）；如果肝郁化火日久伤阴，抑郁症进一步加重，表现为头晕耳鸣等肾阴虚症，临床常用补肾疏肝法，代表方为滋水清肝饮（生地黄、山茱萸、茯苓、山药、丹皮、泽泻、柴胡、当归、白芍、白术、炙甘草）
