焦虑失眠的人睡前避免服用可乐、咖啡、巧克力、酒、茶，规律饮食，不要暴饮暴食，按时吃饭，饮食宜清淡，少食辛辣、煎炒、油炸、烈酒等不消化和刺激性食物，而且睡前要放松心情。
您好治疗焦虑症不能仅仅停留在传统的药物方法上面应该通过中医的现代化的技术来进行治疗这样不仅可以避免长期服用药物外还能有效的防止病情治疗后复发的情况出现临床医学证明精神疾病无法彻底治愈的根本原因是在于传统治疗只停留在控制神经递质分泌无法有效修复神经递质的受体机能障碍导致的受损脑细胞中医针对病因治疗快速修复受损基因激活脑细胞再生有效调控神经递质平衡改善大脑组织供氧迅速改变患者症状另外在生活中您还需要注意下面的这些自我护理的工作
1、适时运动或泡热水澡：失眠患者在睡前五到六小时运动二十分钟或者睡前二到三小时泡热水三十分钟均有助于延长熟睡的时间入睡时盖被子保持熟睡时的体温可能也有帮助
2、床是睡觉的地方：请不要在床上看书报杂志、抽烟或看电视更不要在床上想事情睡眠需要培养气氛因此请不要在睡前的两三个小时内从事耗费脑力的活动或者念念不忘白天繁琐的工作
3、勿努力尝试入睡：担心睡不好或是认真地去睡觉只会用脑过度使自己更难入睡所以您所要做的只有放松自己等待睡眠自然的发生
4、减少躺在床上的时间：睡得多而浅不如睡得少而实在因此如果您有睡眠的困扰请勿在床上逗留过久
5、晚间避免饮用咖啡、酒或吸烟：具中枢兴奋性的饮料会造成入睡困难严重失眠时午餐后就要避免使用兴奋性饮料酒精虽然会协助入睡但是睡眠会变得片断或易受干扰所以请不要用酒精来助眠
如果在工作生活中承受了较多的压力的话，是不建议再和咖啡的。研究表明过多的咖啡和能量饮料能增加血压，甚至导致心悸。不但不能减轻焦虑，反而会加重。
