作为一名心理咨询师，我简单谈谈自己的看法：
因为抑郁症患者会发展出一些不合理的信念，认为自己不够好、不重要，对实现失望；于是导致思维歪曲，逐渐变得狭隘、混乱和消极。
多个消极思想不断加剧，形成恶性循环，导致对自己的否认和误解越来越严重。
由于他们容易产生不知所措、无助、难以承受和无法应对的感觉，当悲观情绪来袭，他们就像是掉进深渊，有被吞噬的无助感。
那么，处在这种情况下，患者一定要吃药，同时可以配合心理咨询进行治疗，然后，可以找出维持他们产生负面思维的认知，从而去调整。
这里有以下几点建议：
首先，需要学会改变看待问题的。
要跳出自我的角度分析问题，不要把原因笼统归咎在自己身上，看待问题要客观中立，切忌非黑即白。
当我们的看事物的角度发现变化，得到的观点和结论就会不同，从而我们的感受也会发生变化。
朝着好的方向，多用积极乐观的看问题，会在无形间改变事态的发展。
其次：找一些想做的事情，并且把他们划分成为小块、可控的任务一步步去完成；
例如对一个找工作四处碰壁的人来说，过多的否定让他们再三受到打击。这时，可以先拆解目标，例如先制作一份简历、然后投递、准备面试等等。
无论什么问题，一旦将其拆解，并且逐步去处理，在完成过程中会让我们觉得一切在掌控中的感觉。
再次：完成每件小事后及时自我激励
对于很多抑郁症患者，他们对自己有不合理的负性思维。例如认为自己没有用、一点也不可爱；不配得到任何东西，都是自己的错。
这样信念会让自己在气馁和挫败中，不断否定自己。最后导致自己做事没兴趣、对生活没有热情。
想要改变这种状态，可以尝试找一些自己想做的小事，从小事开始改变。例如认真做顿饭、散步、洗碗、逛街、看电影等等。
当一个人情绪低落的时候，这些行为都像攀登珠穆朗玛峰一样不容易。不要小看那些琐事，其实我们的一天都是由那些看似不重要而不放在心上的各种行为组成。
一旦恶性循环得以打破，我们的情绪、思维和行为也会随之改变。把生活更好地向前推进，让你远离孤独感。
我是杨孜，一个文艺与理性并存的80后情感咨询师，内心敏锐，充满力量。专注婚姻挽回、情感修复及个人成长等领域。 如果你有情感困惑，请点击头像找我，让我陪你一起面对。
刚刚看到的一段话送给你：
在决心放弃自己之前，请稍微再等一等。
请最后给自己找一个目标，然后试着去完成。
不论看起来是多么地痴人说梦、无聊透顶、荒诞不经……
试试看，最后给自己一次机会。
……愿你因此而重返人生。
无论什么原因导致的心情不好，我们要做的都是走出去，而不是沉浸其中。无论是用什么样的，或者是大哭一场，或者是喝个大醉，或者是找个山顶放声大喊，总之发泄出去，然后继续生活。
人的一生没有一帆风顺这一回事，如果有人和你说，自己从来没有遇到过困境，那绝对是违心的回答。
我们都是平凡人，都在过平常的日子，有喜有悲，有苦有乐。
我这个人，出了名的好脾气，有事情不好意思说，也害怕发火，大多数时候压抑自己就会心情不好，烦躁、郁闷。
我的解决方法的，晚上夜深人静的时候自己趴在被窝里哭，然后第二天继续阳光明媚。当然，这是很多年前的习惯了，那时候还年轻。没有别的宣泄口，自己又不是泼辣果敢之人。
现在的我，遇到问题更多的时候是自己安静下来，开始看书，读着读着，一本一本的看，慢慢的，心情就平静了。
找到适合自己的，让自己尽快从坏情绪里面走出来，每一次的走出，都是一次自我突破，当你打败了坏情绪，你会发现，自己变得更加的有承受力，更加的坚强。
有问题并不可怕，可怕的是被问题。当我们不在惧怕问题的时候，我们就会变得越来越好。
祝福你，你是这个世界上独一无二的宝贝。
我是清泉韵，爱读书，爱分享的80后东北宝妈。
