我是宏姐说心理，我来解答这个问题，愿以下内容，帮助你拔开迷雾，温暖你的心。内向，内心脆弱，敏感，没朋友，缺爱的人怎么自救？其实这几个词，总结来说，就是没有自信，自我认同的匮乏。从心理原因来说，在童年期没有得到父母较亲密的爱与呵护，所以自我信心的建立没有得到完善的发展，就会出现敏感又自卑，情绪不稳定，认为自己做的不够好，又认为别人是不是在说自己等现象。我接待过一位心理来访者，他父亲酗酒成瘾，每次喝醉就与母亲吵架、打架，每次结束后，母亲都会抱着他哭，说要不是为了他，早就和父亲离婚了，让他从小就认为是不是自己做错事了，所以父母才吵架，因此自己就变的很乖很乖，每次做事都非常小心，生怕父母吵架，长大后就变的敏感多疑，性格暴躁易怒无朋友。我给他做的心理疏导过程：1、我协助他进行了童年期的催眠回溯，帮助他释放儿时的恐惧，重新塑造自我信心；说明：自我进行情绪疏导，可以通过写童年故事，随手写出心理压抑的事，并写想要释放的情绪，也有一定的自我心理疏导的效果。2、引导他在潜意识中与父母和解，点燃最原始的爱温暖自己，并在现实中练习与父母和解，多与父母联系与互动，才会唤醒自己被压抑的爱，学会爱的交流，与人际交往；说明：自我疏导时，可多与父母沟通自己儿时的情绪感受，讲给他们听，得到他们温暖的回应时，自我内心的爱也会被唤醒，这对于交友与婚恋是最重要的核心，没有爱的人，婚姻注定不会幸福，甚至会非常的糟糕，所以与父母和解有爱，婚恋才会更幸福！3、多加入一些同类兴趣的群体，学习与人交往的能力，并加强自己的能力提升，当自己综合能力提升，别人有需求自己协助时，内在的自信心也会随之提升，内向也会转为外向性格；说明：我从小就是内向性格，通过不断的学习与自我成长，很多人喜欢与我交流，获得一些我的帮助，在这样的不断重复的过程中，我的性格由内向转为内外向兼友，并收获了很多友谊。4、多参加一些体育运动，增加体内多巴胺的分泌，它会让大脑神经愉悦起来，当我们心情好，身体有力量时，自然内心就会有自信，脆弱感就会降低；5、耳朵是人体全息的呈现，从中医上讲肾开窍于耳，多揉搓耳朵提升肾气，当肾气足时，身心都会很有精神，耳朵上还有个身心穴，多按摩此穴，也能让自己精神提升，减少负情绪。总而言之，你需要释放自己内在压抑的负情绪，修复父母的亲情关系，增强自己的能力提升自信，多帮助他人，才能改变目前内向，内心脆弱，敏感，没朋友，缺爱的状态，生活工作才会更好。建议你多学习一些自我负面情绪疏导，与减压的心理书籍，或是课程，才能更好的引导自己走出负面情绪状态，过上幸福快乐的生活。愿你天黑有灯，下雨有伞，愿你路上，有良人相伴。我是宏姐，国家二级心理师，擅长分析并疗愈各类心理，与家庭教育、情感问题、职场困惑等，愿成为你心路上的良人。敬请关注【宏姐说心理】，一起用
