解决心理负担
适当调整工作与休息的时间，定好锻炼身体的时间，经常散散心，放松绷紧的神经。缓解压力的方法：回家后先大声吼5分钟要将心里的怨气发泄出来；
抑郁症患者如何控制自残或念头
感谢邀请。
走出去，走出去，走出去！！！
离开你的弹丸房子，走出你的狭隘心境。
很多 自称抑郁症患者的社交都很局限，心理更是一丢丢的自我辖区。
我知道，你受到了很深的创伤是千真万确的，到了无法承受以至要自残。
然而，有什么相比活下去更重要呢？？？
又有什么能比活得好一点更能让我们渴望呢？？？
不要再纠结于心中的创伤，不要穷尽心思 想那些过往。就是走出去，简单地看繁华世界，往来于众人之间，让热闹平凡的世相转移注意力，感受简单地活着。
别怕，别攀比，也别美化人生，就是真切地活着。
抑郁的人往往都是好强，又聪明的人，对自己要求高，不想比别人差。又感觉缺少被宠爱，渴望被重视。
抛开一切思虑，就是让自己轻松地活在当下，好好地自己宠溺自己，自己看重自己，此刻，当下，没有任何人和事 比你自己 更重要！！！
下面是我抑郁时屡试不爽的方法，希望能够帮到你。
1.宠爱自己。
用心做一顿好吃的，安静地坐下享用。把自己当公主，当女王，当王子一样伺候着。
