感谢邀请！
给你一些建议，供参考。
多和朋友联系。
多投入工作。
学习一到两门爱好，比如象棋什么的。
找几本喜欢的书。
交女朋友或者男朋友。
网上找几个人聊天。
例文一：
“一分耕耘,一分收获”.其实这些优异成绩的获得,与同学们的努力和老师的辛劳是分不开的.与此同时,我希望我们的老师一如既往地付出你们的爱心、信心、真心、责任心和热情,做知识的传送者、文明的播种者,共同期待播秋收,春华秋实!在这里,我想说：亲爱的同学们,你们是好样的!尊敬的行政领导们、老师们,你们辛苦了!
每一种希望都蕴含着成功的底蕴.所以我对同学有以下几点希望：1、树立远大理想,培养学习兴趣.“伟大的理想,产生伟大的动力”.我们要树立远大理想.2、勤.只有真正投入,勤奋学习,才能出成绩.3、多读.“书读百遍,其义自观”.历年的高考成绩证明,哪个班勤读书、大声读,哪个班成绩就好.4、静.教室“静”才能提高学习效率.宿舍“静”才能休息好,有充沛的精力学习,才能提高我们的成绩.5、提高课堂效率,勤做笔记.人们常说,“好记性不如烂笔头”.勤做笔记,明确重点、难点.6、多问.问老师、问同学.7、合理安排时间,采用科学的科学方法.课前要预习,听课易入脑.温故才知新,歧义见分晓.自学新内容,要把重点找.问题列出来,听课有目标.听课要专心,努力排干扰.扼要做笔记,动脑多思考.课后须复习,回忆第一条.看书要深思,消化细咀嚼.重视做作业,切勿照搬抄.编织知识网,简洁又明了.
例文二：
段考终于结束了,我的心里顿时轻松的许多.可是,段考成绩单一发下来,心里又像是被刀割了似的.因为我考试的成绩非常不理想,语文95分,数学97分,年级才第4名,竟然连前3名都没进,我真伤心呀!
我的语文试卷里的修改病句的第一小题被扣了2分,因为,我把正确句子里的“坚持”写成了“坚定”；阅读题里“仔细”的近义词我写成了“认真”,结果又扣了0.5分；还有阅读题的最后一题,答案明明是“蒲公英的变化”,我却偏偏在这个时候多此一举,多加了个“花瓣”,又被扣了1.5分；还有作文也竟然也被扣了1分.数学试卷我竟被扣了3分,其中,最不应该做的就是这道算式“683/4=170……3,我竟然少个“……3”.
这个学期段考考得非常不理想,我得制定一套学习计划,把期考的第一夺回来!
1.每天中午放学回到家,先把作业写完,然后把买回来的练习题做几页.
2.每周星期一到星期能看电视.
3.每周星期一到星期能玩电脑.（除了查资料、发表作文）
4.周星期一到星期能出去玩.
5.每一次老师布置的作业都应该要按时完成.
6.上课不能乱说话、开小差.
7.写的作业要工工整整、不能糊涂.
8.每天要练一页字帖.
9.学完每一课生字,都要复习一遍.要争取听写每一课生字、词语,都得满分.
我如果每天都能坚持做到这套学习方案,那期考的第一名,一定会非我没属!
重要的是一边总结,一边鼓励自己会做好云云.
我曾经有过与你相同的经历，大概是从20岁到28、9岁，这长达近十年的时间里一直处于浑浑噩噩、情绪低落的状态里。
不知道自己要做什麽，能做什么，感觉自己一无是处，每天就像睡不醒一样，无精打采，一点朝气也没有，不但自己讨厌自己，周围的人也不喜欢，经常被说三道四，指指点点，说什么的也有。真的几近崩溃。
直到我偶然一次读到了《曾国藩传》，这本书，里面的内容给了我莫大的鼓励。因为书中介绍了曾国藩原本也是极其普通的人，甚至比起很多普通人更显“愚笨”，但最后他的成就确是巨大的！
我把自己的几个感悟分享出来，希望能有所帮助。
立志：我说的这个“立志”，并非是那种“宏图大志”，一切还是从现实与当下出发。真的静下心来，认真的好好想想自己以后要成为怎样的人，一定不要脱离当下，比如五年或十年以后自己要达到一个什么程度，然后就朝着那个未来的自己，坚定不移的前进。这就是先确定一个方向。
扬长避短：在做出切实的行动之前，先自己以往的经历做出深刻总结，自己不擅长什么，自己的有哪些不足，真正的优势在哪方面，然后找到相对适合做的事情。然后再看做好这个事情需要具备什么条件，自己有欠缺的就去弥补。
努力：在这个实施的过程中，肯定会遇到诸多的困难和挫折，这时候一定要坚持，继续努力，不要被外物干扰，被外界诱惑。中途放弃，就会进入死循环。一定要避免！
无论当下处于怎样的恶劣境况，都不要放弃自己，一个人的潜能是无限的，只是需要有勇气面对自己、接纳自己，从而做出改变，不要跟任何人比较，先把自己做好，其他事情迎刃而解，这是曾国藩告诉我们的道理。
(平时可以多读一些国学经典，前人留给我们的智慧是无穷的，真心的希望你能尽快好起来，加油！)
从您提供的信息来看，您最近的心理状态不是很好。如果只是短时间的情绪不稳定，爱想事情，爱生气记仇，对别人的言行过于敏感，那可能是最近压力有点大，烦心事太多造成的。适当的给自己放个假，调整一下工作节奏，和家人朋友一起出去散散心，聊聊天，也许过几天就好了。如果以上情况持续达2周以上甚至更久，而且已经影响到了自己的日常生活，饮食及睡眠差，那就要咨询一下心理医生了。祝您早日走出困境[祈祷]
