您好，首先，孕妇不要为孕期患有焦虑症怎么办的难题担忧，要树立自信，妊娠期间营养良好、不恋烟酒、没有被病毒感染、又没有滥用药物，就不会发生难产和胎儿畸形，杞人忧天只会给自己带来烦恼。
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孕期因为激素的变化会导致情绪的波动，所以很多准妈妈都会有抑郁焦虑等问题，而且初为人母难免对承担养育宝宝的责任感到焦虑，孕期情绪不佳有很多客观和主观的原因，不过不用太过于在意，哭是发泄情绪的一种。不要把焦躁、抑郁的情绪放大，也不要完全无视，当你焦虑抑郁的时候试着找到可以让自己情绪放松的方法，比如大哭、比如和朋友抱怨、比如看个电影，吃点儿垃圾食品等等，凡事可以让自己情绪得到缓解的都可以尝试。
除了情绪上的调整，多让自己接触大自然，还需要调整饮食和作息时间，良好的作息时间对情绪有着很重要的影响，包括均衡的饮食，建议多选择富含b族维生素，钙、镁的食物，比如粗杂粮、奶类、动物的肝脏等；
如果通过各方面的调整还是不能改善，建议寻求医生的帮助，怀孕期间的情绪对宝宝的健康影响是很重要的，所以保持稳定愉悦的心情很重要。
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焦虑是最常见的一种情绪状态，比如快考试了，如果你觉得自己没复习好，就会紧张担心，这就是焦虑。这时，通常会抓紧时间复习应考，积极去做能减轻焦虑的事情。
我是一名27岁的怀孕妈妈，曾经接受过2年多的心理咨询，后来因为经济原因停止，还好焦虑的状况有较好的缓解，但是近期不知道因为怀孕情绪又开始波动，时常会怀疑自己这样下去会不会变成精神之类的，很害怕！其实我的这一切和成长过程有很大的关系，我是被现在家庭领养的，养父养母领养之后把我给了爷爷奶奶带，在此期间我时常觉得受到养父的性威胁，他会强迫和我亲嘴，嘴对嘴那种舌头也会伸进来，但也仅限于此直到高中后我强烈要求和养母告诫才停止。在小学的时候我的记忆里有被哥哥的回忆，把我压在床上，隔壁邻居来找我玩就没有继续下去，我哥哥是养父养母亲生孩子，之后再也没有过，我不知道是不是年纪太小梦境和记忆混淆了。但是以后的几年一直是我的噩梦，梦里会被吓醒。我将此事告知养母，养母也问我以后有没有？没有的话可能是做梦了，但一切对我来说太真实了。我想获得帮助，关于精神的判断是怎样的？我该怎么缓解自己的情绪？
