你好持续的情绪低落，悲观绝望，对任何事都提不起兴趣，敏感易怒，逃避社交这些都是忧郁症的症状一般说来，这是属于心理问题，引起的原因可能与日常生活中的环境以及自身性格行为因素有关。要注意保持良好的心态，自我调节抑制。若是症状比较严重，无法通过自我调节得到缓解，建议您亲自去找心理医生咨询一下为宜。
。另外,多吃些富含维生素B和氨基酸的食物,如谷类,鱼类,绿色蔬菜,蛋类等
产后抑郁症的治疗包括心理治疗和药物治疗。心理治疗是重要的治疗手段，药物治疗适用于中重度及心理治疗无效者。心理治疗包括心理支持、咨询和社会干预等，通过咨询，解除致病的心理因素，家庭与社会更多地关心与照顾产妇，指导产妇自我调节情绪与生活。
你好很高兴回复你的问题，我是江苏姑娘Hao, 关于你问的问题，我的回复如下，希望可以真正帮助到你！
一般我们女性生完孩子之后，激素水平和身材会发生很大的改变，比如胖了，长斑了，长纹了等等自己难以接受的情况，影响了自己的心情，还有我们生产后缺乏家人的关心，自己生气到后面会慢慢的转化成产后抑郁症，同时也影响了家庭的和谐，其实产后抑郁这个情况可以避免发生的。
一般产后抑郁症会有以下几种情况？
一般发生在生完孩子的三天内，症状轻，产妇的情绪不稳定，而且焦虑不安、没有任何食欲、晚上睡不着觉或者容易激动。若是没有得到家人支持的话，会出现无望感或者无助感，处于担忧和恐惧状态，严重的产妇会因为孩子受苦而出现或者杀宝宝的行为！
那么我们该如何预防产后抑郁症？我有几点建议，仅供参考
1、坐月子期间做好保健
月子期间要吃好一些，保证有足够的睡眠时间，有不好的情绪和家人诉说不要自己生闷气，有矛盾及时沟通，沟通能化解很多问题，生闷气会少奶，为了宝宝，尽量不要生气，而且生气会留病根，以后一生气头会很痛，还有其他并发症，这点千外要注意。
2、保持产后适度的运动
多带孩子出去接触太阳，给孩子补钙，同时也帮助自己分解和吸收抗忧郁物质，心情得到了缓解和放松。同时多吃富含b族维生素丰富的鱼类或者粗粮，因为吃这些可以帮助对抗抑郁症，吃这些也不用担心发胖！
友情提示
产后一定要保持积极乐观的心态，你老公或者你的家人一定要给予一定的关心和帮助，避免你精神上受到太大的刺激。家庭环境一定要和谐，你自己一定要有足够的睡眠以及营养的摄入。哺乳期间不能吃对婴儿健康有损害的药物。建议你可以多听一听轻缓的音乐，可以调节一下自己大脑神经系统。当情绪沮丧时我们可以通过运动、读书或者听音乐的来排遣，遇到不开心想不通的事情多和家人沟通。
最后祝你生活愉快，天天开心！
看到这个问题，时光仿佛回到了12年前，我看到了那个曾经的自己，那个瘦弱疲惫、一脸茫然的身影。
那个时候的自己，有过一段时间独自带娃的经历，凭着本能与一腔热血，在孩子过了百天后，在自己身体还没有完全恢复的情况下，一个人带了孩子3个月。（老公只有下班回家后，才能帮我分担一会儿。）
至今记得当时的我内心充满了焦虑与恐惧，身心的双重压力几乎把我压垮。每天24小时都处于无休状态，半夜只要孩子哭就爬起来喂奶，没有睡过一个完整觉，有种欲哭无泪的感觉。
那个时候觉得带孩子实在是一件太过辛苦，而且完全失去自我的事情，孩子到来后的喜悦很快便完全被辛苦忙碌取代了。内心深处甚至有一种想要逃离的，却又逃不开责任！也逃不开那份来自一个小生命的需要、信任与依赖！
现在回头来看，其实我是在并不具备当妈妈的条件下，就贸然把一个孩子带到这个世界上的。
那个时候的我还是个小孩，心理上很不成熟，而且没有任何的育儿知识。
想要击败一个无知的妈妈就是这么容易，我没有抑郁，却开始怀疑人生。
后来，由于工作的关系，也出于内心的恐惧，我把孩子留给老家的母亲帮忙带，“逃”回了职场，只在周末的时候，才回去看孩子，直到孩子上幼儿园才接回了家中。
没有在孩子3岁前给到他足够高质量的陪伴，成为了我终身都无法弥补的遗憾。
作为一个过来人，也作为一个后知后觉研究儿童心理学的妈妈，我想给到大家的经验主要有以下3点：
第1件，转变心态，从“小女孩”心态转变为“女人心态”。
看一下自己的心理是否足够成熟，是否做好了足够的心理准备，是否真的了解自己所要承担的责任，是否有能力把爱给到孩子。
第2件，“持证上岗”，不打无准备之战。
千万不要在毫无知识储备的情况下直接上岗，心态的成长成熟其实也与育儿知识有一定的关联。如果有足够的育儿知识，可能就会很容易转变心态，明白一个新生命的到来会给自己的生活带来怎样的变化。
我们永远无法凭借本能想象，孩子出生后，会遇到怎样的困惑与问题，无知无畏不仅会让自己心力交瘁，也无法给予孩子好的照顾。
有的妈妈之所以产后抑郁，与以上两点无疑有很大的关系。
其实，只要进行了育儿知识的提前学习，作为父母就应该知道这一点，孩子出生后的前3年，是影响孩子一生的最重要、最关键的时期，父母的陪伴尤为重要，对孩子的安全感构建、性格养成、自信心的建立、智力等方面有着深远的影响。
早期缺乏陪伴的孩子大多敏感脆弱、自卑孤僻、易怒，有的孩子可能通过自己的努力，突破原生家庭的瓶颈获得自我救赎，但有的孩子可能终其一生都无法走出原生家庭的阴影。
父母的陪伴能够给予孩子的那份底气，是其他任何人都给不了的。那些脸上扬着自信、性格开朗、拥有高自尊的孩子，都是在生命早期得到足够陪伴的孩子。
如果工作实在太忙，也一定要让孩子在自己身边，办法有千千万万种，可以请老人来家里帮忙，也可以请保姆，总之不能把孩子丢给老人。
拿我自己来讲，当我意识到问题的严重性之后，开始恶补育儿知识，通过听微课、讲座、书籍等多种学习，因为内心十分渴望，所以学习的如痴如醉，以至于在自给自足的基础上开始了写作分享。
我本身非常热爱文学、擅长散文，后来接触到儿童心理学，对这个科目产生了浓厚的兴趣，所以，就把自己的爱好与专业结合了起来，做起了育儿自媒体，我的文风偏自由、抒情，一开始的自媒体之路，走得并不顺利，一度陷入迷茫。
幸运的是，自助者天助，我生命中出现了许多贵人，他们把引领进了一个新天新地，让我找到了适合自己的位置与落脚点，找准了定位与方向，开始专攻一门，而不是方方面面都涉及。
再加上自己的不断探索、坚持耕耘、日积月累，这条路走得越来越顺畅，也让我结识了许多志同道合、惺惺相惜的朋友，在收获知识、友情的基础上，也开创了自己的第二职业，更大限度地实现了财务自由。
当然，对于我来说，最重要以及最值得庆幸的，应该是我在育儿的路上更加得心应手，可以很好地陪伴孩子的成长，从一个无知妈妈成长为一个充满智慧的妈妈，这真的是一笔莫大的财富和上苍对我的眷顾！
转弯处，遇见惊喜、遇见爱！收获成长、收获爱！
您好！我是百合妈妈，80后职场宝妈，育儿达人，多平台签约作者。热爱读书、码字，喜欢运动、旅行。我的生活理念是“上得厅堂，下得厨房，做智慧宝妈”。每日与您分享我在育儿路上收获的感动与成长！喜欢我的文章请点赞、关注、转发！您有什么育儿的心得与体会，也欢迎留言，和大家一起分享！
因为产后身体的激素快速改变，引发产妇的身心不适应，加上产后的气血不足，阳气不足，对外界的人事物反应特别敏感，所以很容易有产后抑郁。以我自己的亲身体验，不能说克制产后抑郁，是要自己回到内心，回到身体，从对外界的反应回归到自己，如果一味去求别人的理解与细腻，只能加深抑郁，陷入恶性循环。再细致一点讲，就是内观看到自己的想法，感受到自己的感受，告诉自己此刻的难受不是因为婆婆，也不是因为老公，是因为自己的心理敏感和身体脆弱。静静闭上眼，一点点感受身体，从大脑里的想法里 跳脱出来，这样不但可以告别抑郁，还可以让虚弱的产后身体快速恢复。
