1、松弛训练法
无需改变，什么才是真正的强大？你说的这些不过是生而为人本有的正常的反应，真正的强大是接纳自己的忧虑，焦虑，胆小，害怕，这些都没什么，臣服，有意思的是当接纳了自己所不能接纳的自己，改变也就发生了。
如果出现焦虑、胆小、缺乏安全感的情况，可以尝试以下几种方法来改善：
克服胆小需要以下措施：
明确结论：积极主动、逐步化解胆怯
解释原因：胆怯是由害怕或焦虑造成的，针对这种情绪可以采取积极主动的来化解，例如通过暴露疗法逐步面对自己的恐惧，增加自信心等。
内容延伸：具体的实践措施包括：认清自己的优缺点，设定小目标逐步实现，成功体验的累积增加自信，坚持锻炼身体放松情绪等等。
同时，积极寻求专业心理帮助也是一种可行的方法。
通过倾诉和训练，逐渐克服胆怯情绪，成为勇敢自信的人。
