如果真的抑郁症，需要就医。如果真的单纯的情绪低落，那就给自己放个假，好好放松调节。还有，成年人了，不要那么矫情，没有谁需要迁就你。
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抑郁症和情绪抑郁是有区别的，抑郁症有明显的避开人群的倾向，有严重和长期的失眠症状，有拒绝接触人的表象，而且必须靠服用震惊药物才能安静下来，如果仅是抑郁的情绪，就不是症，是心里压抑而已。唯一的办法就是走出去，接触大自然，拥抱山水湖泊，与人接触，就会走出阴影。
可以的，因为对于抑郁症的表现，你自己知道的，但是家人不理解，也没办法。
或者就是带着他们多看多学习，了解抑郁症。
因为抑郁症和其他的有写不一样，大家都觉得这个人很正常，谈笑风生的就不会与抑郁症，但是当自己一个人的时候，自己的内心很痛苦，并没有表露出来。
和家人谈了以后他们依旧不理解的情况下，你只能也要理解他们对这个不了解，因为你了解了，在求助家长没有办法的情况下，建议配合心理咨询师，一同成长，学会面对。
抑郁症患者最需要家人的理解和支持，这对于控制病情以及最终战胜抑郁症都是必要的。抑郁症患者应该及时把患病的情况告诉家人，具体包括以下的内容：
告诉家人自己的症状和痛苦。抑郁症患者会持续的悲伤、焦虑、郁闷；心情烦躁、易怒；嗜睡或者失眠；暴饮暴食或者厌食；对曾经喜好的活动失去兴趣，包括；注意力不集中，记不住细节，难以做决定等等，这些症状是家人能够看到或者感受到的，告诉他们这是你抑郁症的症状，需要他们知晓以避免产生误会，比如你的嗜睡会让家人觉得你近来变得懒了；比如你的易怒会让家人觉得你讨厌和不尊重他们了等等。另一些症状，比如感到没有希望，看不到前景；有负罪感，或丧失自尊心；有的想法或者企图等等，家人不容易看到但会给你的内心带来痛苦或者给你带来生命危险，也要及时告诉家人，以便他们给到你更多关心和帮助。
告诉家人抑郁症的检测结果和治疗方法。抑郁症患者需要把自己在专业心理咨询机构的检测结果告诉家人，有利于一家人来共同正视这个需要解决的问题。也要告诉家人，抑郁症是一种心理疾病，心病心医，得了抑郁症需要及时联系专业心理咨询机构来专业解决；抑郁症的治疗是一个过程，需要家人的精神支持和物质支持；抑郁症被称为“心灵的感冒”，它是可以治愈的，不用害怕，但也不能掉以轻心；抑郁症的产生跟过往的经历有密切的关系，如果患者的相关经历没有经过专业心理咨询的处理，抑郁症难以自愈，所以抑郁症不是“过一阵自己就好了”这么简单的事，更不能拖、扛。
告诉家人如何跟你日常相处。抑郁症患者很需要家人的倾听，倾听有助于患者分享和释放致病的内容，缓解症状；患者容易发脾气，所以也需要家人的多多体谅；患者的一些生活习惯发生改变，比如厌食、失眠等等，也需要家人想办法帮助改善；另外，因为患者做事情兴致低，一些有助于改善症状的活动，比如坚持运动、户外活动、常跟人交流沟通等，需要家人积极督促达成。
助。如果感觉自己告诉家人得了抑郁症的事比较困难或者收效不理想，可以联系专业的心理咨询机构来专业解决。专业的心理咨询师会结合你的情况，在合适的时间把你的情况以合适的告诉给你的家人，以获得他们的理解和支持，从而在家庭方面创造一个更好的环境来有利于你抑郁症的治疗和治愈。这一点，特别要提醒那些害怕告诉父母自己得了抑郁症的学生注意。
自查建议使用SCL 90
《症状自评量表SCL90》是世界上最著名的心理健康测试量表之一，是当前使用最为广泛的精神障碍和心理疾病门诊检查量表，将协助您从十个方面来了解自己的心理健康程度。 本测验适用对象为16岁以上的人群。
90项症状清单，又名症状自评量表。该量表共有90个项目，包含有较广泛的精神病症状学内容，从感觉、情感、思维、意识、行为直至生活习惯、人际关系、饮食睡眠等，均有涉及，并采用10个因子分别反映10个方面的心理症状情况。
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在精神科和心理咨询门诊中，作为了解就诊者或者受咨询者心理卫生问题的一种评定工具；
综合性医院中，常以该量表了解躯体疾病求助者的精神症状，并认为结果满意；
应用SCL-90调查不同职业群体的心理卫生问题，从不同侧面反映各种职业群体的心理卫生问题。
最好的方法还是去正规的医院做检查，也可以去专业的心理咨询机构去寻求帮助。相较而言医院的价格会比较便宜。
