抑郁和焦虑是一种情绪，情绪来源我们的认知，认知来源于我们的想法，想法也就我们的习惯性思维。习惯性思维改变需要从觉察开始，当自己有情绪时候，多问问自己，你此刻脑袋在想什么？你的想确吗？是唯一的吗？还有什么其他的想法呢？学着多角度看待人、事、物，改变我们思维习惯，调整自己的情绪
大丈夫何须谈及走出什么，你不只是有悲伤或者遗憾陪你生活，你还有很多的时间去变得优秀无比，到时候你就可以去争取让你的遗憾不再是遗憾了。
谢谢邀请！很高兴回答你的问题，双相情感障碍，是我个人很喜欢的精神医学的一部分，个人认为双相情感障碍是精神医学诊断思路的见证。所以，我来给你讲一讲双相情感障碍。首先我们还是先来认识一下双相情感障碍，我们都知道了什么是躁狂和抑郁，而双相情感障碍就是躁狂和抑郁两种截然相反的心境状态交替或者同时出现在同一个人身上的特殊疾病。你的问题是双情感障碍是怎样形成的？双相情感障碍同抑郁症一样，都是由遗传、生物因素、社会心理因素多种因素叠加引起的。1.遗传因素我们在临床工作上可以发现双相情感障碍具有明显的家族聚集性，很多住院患者经过详细询问病史会找到家族类似发作病历。在上海进修期间授课老师给出的双相障碍遗传数据是遗传度高达85%，多基因 遗传。单双生子双相障碍Ｉ型的同病率达 33%～90%，而双双生子约5%～25%。2.生物因素说到生物因素，影响遗传的生物因素很多，目前主流医学认可的神经递质可以从被广泛应用的抗抑郁药物上面发现：最常见的SSRI类药物的——5-羟色胺。时髦的SNRI——5-羟色胺和去甲肾。抗躁狂的金标准氟哌啶醇——多巴胺。还有乙酰胆碱和γ-氨基丁酸等等也都是对双相障碍发病起到影响的因素。此外还有内分泌系统的下丘脑-垂体-肾上腺轴和下丘脑-垂体-甲状腺轴，以及部分患者的丘脑-垂体-生长素轴。最有代表性的就是甲状腺素亢进和减退的时候分别表现为躁狂和抑郁。3.社会心理因素社会心理因素应该是所有精神疾病的发病因素里都要谈到的问题，尤其疾病的每次复发与一些社会应激事件或者家庭系统的负件联系更加紧密。双相情感障碍存在明显的诊断困难问题，尤其在80-90年代，据说大概有40%的双相情感障碍患者被误诊为精神，这也是与当时的医学研究水平有关，但不得不说的是双相障碍的诊断是一个世界性难题，同样困扰的我们的美国同行。曾经看到美国洛杉矶市的一个147名抑郁症患者的15年随访调查，其中有一部分患者最后被证实为双相障碍抑郁发作患者。研究得出的结论是一名双相抑郁发作的患者，需要历经3名美国同行，耗时7.5年，才能最后改为双相障碍的诊断。明确诊断是科学治疗的第一步，双相障碍的治疗药物选择和其它疾病是存在明显差异的，尤其双相Ⅰ型和双相Ⅱ型的诊断发布，以及由此带来的治疗选择改变，对于双相患者来说是巨大的突破。我们目前使用的ICD-10国际诊断标准中并没有做类似划分，但美国的DSM-5诊断标准和今年即将颁布的ICD-11最新国际诊断标准中都做出了上述改动，相信这些变动会为我们的双相障碍患者带来更加科学和有效的治疗。医学在不断进步，我们的认知也在持续更新，相信我们会更了解疾病的本质，更擅长去治疗，最终能够攻克疾病。希望我的回答对你的疑问能够做出让你满意的答案，还有疑问可以随时私信留言。很乐意帮助到你。
谁能告诉我该如何摆脱抑郁症和社交恐惧症对我的影响？你说的自己是有抑郁症和社交恐惧症，是医院诊断的，还是自己百度对号入座的，若果是医院诊断的，就需要做咨询的咨询调整，看自己很难走出来。你说的有抑郁症和社交恐惧症，这两个症状可能都有，但有一种主要的，一个次要的，或者是一个是衍生出来的，先解决主要症状，但无论哪个是主要的，都是以焦虑情绪为核心，都是解决焦虑。比如抑郁症的焦虑主要来自对自己的消极评价，对面临工作的困难放大，觉得自己一无是处，什么都做不好，就会很焦虑。社交恐惧症主要是担心别人怎么评价自己，担心别人看出什么，担心自己表现不好，这些不合理认知都会焦虑。最主要的，这两种心理疾病，都是以条件反射的发作的，是一种自动化思维，需要在专业的心理咨询师的带领下，通过暗示学习训练，就能走出来。另外抑郁症和社交恐惧症非常相似的地方是，非常自卑，需要提升自信来降低敏感度，需要内心不断强大。
感谢邀请，我是精神科医生，肯定的告诉你，可以回到原本的生活中去，上学，上课，甚至高考都可以，只要你足够努力，足够自律，你的未来还是可期的，起码经过治疗后上学或者高考的患者还是有一些的。精神障碍患者的转归有些人可能会说精神障碍患者都是好了犯，犯了好，好好犯犯，没有以后，但作为医生我并不认可这句话，绝大部分反复发作的精神障碍患者，大多都是没有规范服药治疗，或是治疗不充分，缓解期自身准备不足。其实很多精神障碍疾病的缓解期是可以完全恢复正常的，比如抑郁症，比如双相情感障碍，比如分离转换障碍。即使最严重的精神症，也是可以达到完全缓解症状的程度的。比如我之前的一名精神症患者，读高二的时候发病，办理了休学来住院治疗，在缓解了所有的精神病性症状后，回家坚持服药，第二年复学，经过紧张的学习和复习，第四年通过自己的努力考上了一所双一流高校。虽然是令人谈之色变的严重精神障碍，但坚持服药的情况下，还能学习高中课程，能参加高考，能考上一所让别人羡慕的好大学。所以，如果疾病缓解的彻底，缓解期坚持遵医嘱服药治疗，当然可以过正常人的生活，可以上课，可以学习。应该注意些什么呢？精神障碍患者的疾病缓解期最应该注意的一点就是坚持遵医嘱服药，在我的病区，所有反复住院的精神障碍患者中，有80%都是因为没有规律服药，或者私自减药，或者干脆停药。所以精神障碍患者缓解期最大的敌人就是不规律服药，只要坚持遵医嘱服药，一定会将复发的几率降低到最低的。另外，作为患者，尤其是精神症等严重精神障碍的患者，我的建议是要有足够的自己所患疾病的健康知识，知道自己的病是怎么回事，可能出现什么症状，当精神症状再次出现的时候不要完全受精神症状的支配，要保持清醒的头脑。精神科有一句话：“学会带着症状去生活”，就是让缓解期的患者及时偶尔再次出现幻觉或者妄想，但因为自身有足够的辩证能力，可以识别幻觉或妄想，不听从幻觉和妄想的影响，就可以做到“带着症状去生活”。希望我的回答对你有所帮助，精神患者不等于没有未来，只要你能坚持科学治疗，对自己的疾病由足够的认识和心理准备，就一定能够做自己的主人。
