病情分析：抑郁症一般是无法自愈的，因为抑郁症属于一种心理方面的疾病，如果不接受治疗，任此长期这种状态下去，只会越来越严重，越来越恶化。意见建议：吃糖类对脑部似乎有安定的作用，多糖类能提高脑部色胺酸的量，因而有安定的作用。如果你感到紧张而希望能放松心情时，可吃较多的糖类，如果你感到疲倦而希望能振作精神时，可吃较多的蛋白质。
建议你找专业的心理医生进行咨询
抑郁症患者，他吃的是不香饭，看到的东西是灰色的，听到的是伤心曲，闻到的是怪异味，走的是独木桥，跳的是蹦蹦床，浑身上下找不自在，活脱脱咸吃萝卜淡操心。然而,抑郁向好的方向转变,它有个拐点,换句话说,叫折返点,此时你的身心会以肢体语言告诉你,你要用心去聆听。
当你意识到“生活慢慢变得有乐趣”的时候。向死而生，当下快乐。你要最大限度逼真地还原人弥留之际挣扎的惨状直面恐惧，迎接恐惧，你便瞬间获得涅磐重生的感觉。有了这感觉，你就不那么恐惧了，你便有了我要继续生活的，你拥抱生活的热情重新被点燃，燃烧吧，激情，是我耽误了时辰。我不能怨天尤人，感叹命运不济。上帝关上一道门，终究会打开一扇窗。岁月无辜不能被拉长，时间宝贵须珍惜分分秒秒。于是，活在当下，快乐常伴，成了你的主见、知见，你很快就会找到生活的。
“当你感觉情绪不再低落,慢慢变得高涨起来”的时候。情绪低落，心境不佳，整天闷闷不乐，是抑郁患者的共性。神仙也读不懂他面部的表情，就是中医的望诊技巧此时也不灵光了。只有在情绪与认知相联系，才能产生“情绪自知”，情绪与意志相挂钩，便成为“情绪自控”，在此基础上，情绪与社会交往相联系，自然而然内心油然而生“关怀”和“尊重”。当你与你信赖的人交上朋友成为闺蜜，与热爱生活、活泼开朗的人交上朋友成为同行人，你的情绪便结出了开心果。
当你找到“自我激励”正念的时候。明晰目标，矢志不移。治愈目标的道路上并非坦途，它总会此起彼伏。办法总比困难多，你要善于把握困难带来的机遇，而不是咀咒困难拦路虎，你就会陡然而生生活的动力和愉悦感，改善心境不好带给你的生活没意思的困感。哪怕你今天有了些变化，尽管是极微小的变化，还是明天你那儿做一点、改一下，只要点点滴滴洒在康复的大道上就能渐渐起色。只有重视今天、当下，自我激励的力量才能汩汨不绝。要学会坚强，锻造韧性。心境不好虽然不是“疯狗”，但倘若你意志薄弱，它便如影随形；你若坚强意志，“兵来将挡，水耒土掩”，它终将束手就擒。最怕的莫过于你两眼一闭假装它不存在。只有直面挑战，才能在持久战中不断地打赢歼灭战；只有放松心情，你的脑电波才能尽量平和中枢神经系统，正念使你产生难以估量的内在动力。
简言之,只要你感觉自己的认知、情绪、思维意识协调了,躯体症状不断缓解,社会交往能力不断提高,你就是在慢慢变好。
很高兴回答你的问题。如您所说精神病人不说自己是精神病，就好像醉了的人都会说自己没醉，实际上，精神病人的一大特征就是自知力丧失，所以他不会说自己是精神病，同样他也不会去证明自己是个正常人。但抑郁症患者可以保留自己的自知力，他们可以清晰的感受自己的情绪变化，所以并不能依据自己怀疑自己得了抑郁症就推断自己没有抑郁症。
重度抑郁症由于是的主要原因之一，所以大众普遍对它比较熟悉，加之媒体对它的加工渲染让很多人都对抑郁产生了一些误解，比如情绪低落了就是抑郁了，抑郁了就代表死亡，这些结论背后还存在很多条件才能成立。根据您所说每天情绪低落，精神不振，食欲不佳，容易暴怒，悲观，这些症状其实并不能代表抑郁症，还需要考察持续时间，严重程度等纬度，感受到您可能对现在的状态充满了焦虑与不安，所以需要一个确定的答案，因此我建议您如果近期持续情绪低落并影响了正常的工作，学习，生活，那么应该到专业心理机构或正规医院进行问诊，以专业测评与医生诊断为标准，切不可根据网上的量表与症状描述自行判断。如若确诊，应谨遵医嘱，服用药物，辅助心理咨询等，抑郁症可以治愈，所以大可不必感到绝望。借助专业治疗与社会系统的支持，一定可以走出抑郁阴霾。
希望我的回答能帮助到你。
答者：暖心理咨询师王文慧
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