乐观接受，积极面对，科学治疗，加强锻炼，十六字方针缺一不可
我不知道你现在多大，但我以前也有过类似的经历。一天到晚无所事事，什么也不想做。即使有事情做，也提不起精神来。
除了看电视，睡觉，也不知道该干嘛。甚至这样的状态经常出现。
说实话，我很害怕这种状态，所以每次再出现这种状态的时候。我会试着去做以下的一些事。
1.出去旅游。当我坐在火车上，戴着耳机，看着车窗外的风景，目的地都已经不重要了。此刻的心已经得到了些许安慰。
2.听书。这个时候很难静下来去看书。我会躺在床上，打开广播，选上一个喜欢的频道，就这么安静的听。
3.拒绝待在家里。憋久了会生病。我会给自己买张电影票，或是到商场里去买自己喜欢的东西。总之我会拒绝留在家里，睡觉，看电视，看着天花板发呆。
4.运动。也许一开始运动起来很难，但只要一开始运动，当汗水流下的那一刻，也带走了所有的负面情绪。
5.写点东西。自媒体时代，每个人都能成为作家。或许你并不想成为作家，当你不断敲击键盘的过程中，像是倾诉，倾诉结束了便能获得愉悦。
首先，抑郁症是需要进行临床诊断的，要到专门的医院进行诊断，如果你担心，可以去医院进行诊断。
其次，抑郁症的治疗不仅仅是医院或者医生的治疗，更需要抑郁症患者自己的努力去改变，双方的相互结合才是最重要的。
再次，抑郁症的治疗过程主要包括：临床精神科医生的评估、诊断、决定是否用药、用什么药、是否需要住院等等。
最后，需要注意的是，是否抑郁症，一定要到专门的医院找职业临床精神科医生进行评估、诊断，然后根据诊断结果进一步采取措施来解决处理问题。
“生活的路坎坎坷坷”，这句话说到实处了。生活的路本来就不平坦，要想一帆风顺那也是一厢情愿。不然怎么会有“家家有本难念的经”这句话呢？
既然我们都知道生活的路上充满了坎坷和曲折，那我们就要具有披荆斩棘的信心和勇气，就要和各种困难做坚决的斗争。如果我们害怕困难、惧怕艰难险阻，那我们就永远不能成为一个胜利者。
我也在成长的过程中遇到过无数的困难与挫折，甚至被流言蜚语所攻击过。有的时候也流过泪，也有过气馁的时候。这时候的情绪一定很糟糕，说抑郁也好，说焦虑也罢，总之是心烦意乱。
这个时候我该怎么办呢？我想得最多的是家人，我有父母，也有妻子和孩子。我不能倒下，更不能退缩。我应该用自己的能力扛起这些压力，不能让他们跟着我担惊受怕。于是，我紧咬牙关，凭着自己的胆识和智慧，在朋友们的帮助下度过了一个又一个难关。
说实在话，很多困难都是因为经济而引起的。为了钱我犯过难、受过气、遭过罪，但是，我没有向困难低过头。硬是一步一步地从生活的泥潭里走了出来。
在这里，我要感谢我的父母，他们给了我很多的鼓励，我要感谢我的妻子，是她和我一起承担了很多不幸，我要感谢我的孩子，是他在别人面前说“我爸爸是我的榜样”。当然，我也要感谢我的朋友们，是他们在我最困难的时候，向我伸出了援手，给了我最直接的经济救援。
所以，你要说“你是怎么走出抑郁焦虑情绪的”？我的回答是：第一要有不服输的信念；第二要有知心人的帮助。单打独斗是干不成事情的，抱团取暖才是最好的力量源泉。
我本人就是焦虑抑郁症患者，从2020年4月生病，病重时感觉自己都不是自己了，6月份在三甲医院神经内科治疗，一年时间基本缓解了躯体症状，现在两年多了，基本恢复差不多了，正规治疗加自己心理调节加身体锻炼是可以痊愈的。
