缓解焦虑的放松方法有以下几种：
1.合理饮食：尽量清淡饮食，避免辛辣刺激、生冷的食物，吃饭七分饱，使得机体处于舒适状态，也可以缓解压力。
2.适量运动：不仅可以促进血液循环，加速机体代谢。通过深呼吸锻炼，可以减轻胸闷、焦虑症状，使得心情舒畅。
3.药物治疗：如果患者焦虑症状比较严重，需要及时就诊，在医生的指导下，应用、西泮等药物治疗。
盐
焦虑性失眠可多食用以下食物有助于安神：牛奶，核桃，桂圆，莲子，食醋，八宝粥，茯苓饼，小米粥。可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜适量吃，也可用龙眼肉10g，红枣5个去核，蒸鸡蛋一个食用，每日一次。
