正常，产前和产后都可能有抑郁症！莫名的生气，莫名的想哭！很正常的，等出了月子，开始多往外面走走就好了
产前抑郁，孕妇自我心理调节。孕妇首先应该放松心情，适当的给自己增加一些兴趣爱好，把注意力放在兴趣爱好上，这样可以释放消极情绪，比如可以做轻松的运动，像散步、孕妇瑜伽，也可以练习书法，陶冶情操。其次，还应该对生产的知识，进行全面的了解。
大约有十分之一的准妈妈会在孕期某个阶段出现抑郁状态，经历着难以忍受的痛苦。产前抑郁、产后抑郁都会让孕妇有倾向，往往一瞬间的崩溃，就可能酿成悲剧。孕妇跳楼、掐死刚出生不久的孩子后等负面的新闻也层出不穷。所以，一定要重视这个问题。
家人应如何看待抑郁的孕妇?
许多人误以为“抑郁症”是暂时的心情不好，没什么大不了的，只要“看开点”，学会“自我调节”就行了。一些人甚至认为那些长期被抑郁困扰的人是“心理脆弱”“意志薄弱”“故意给人添麻烦”等。因抑郁症难以被全面理解，很多人持有的态度是——要么觉得你“作”，要指责你;要么觉得你是精神病患者，要远离你。两种态度都很残忍。
其实，抑郁者备受煎熬，陷入深度自责，觉得别人都能好好的，为何就我有问题?她们会否定自己，觉得自己给别人添麻烦了。
外界和旁人不理解她们是真的生病了，而且这种病很复杂，从而产生许多的误解或轻视，这让抑郁症患者陷入孤独与绝望，她们会退回到自我世界里，内心反复进行斗争，一边责怪自己，一边责怪外界，不断地追问、剖析，越陷越深，无力自拔。
抑郁症患者最需要的是什么?
对待抑郁症患者，首先不要轻易尝试劝解对方。亲朋的关怀若恰当，对患者是非常重要的精神支持;若错误，对患者而言是更大的压力和绝望。
帮助太太走出抑郁症，恰当的是：关注、陪伴、尊重与接纳她。
1.理解她的感受，承认她的痛苦
对患者而言，痛苦是真实存在的，而且时时让其感到生不如死。不要试图改变对方，允许她表露痛苦、悲伤、愤怒等情绪。
不要说凡事想开一点儿吧、保持乐观态度之类的话，这好比某人感冒了，你却让她别流鼻涕。流鼻涕不是她能自主的，同理，抑郁情绪也是她不能自主的。
一味要求患者振作，患者根本做不到，反而会使她们更加沮丧和绝望。她们更需要身边的人来承认她们的困境，关注她们的内心苦痛。
2.少指责，多陪伴
要知道，抑郁症者本就觉得自己非常糟糕，每一句不够“中听”的话都可能在其心中掀起大浪，甚至将其推向绝望的深渊。
请让她感知到，生病不是她的错，不管发生任何事，你愿意陪她一起去面对。
给她更多的关爱和保护，让她知道你对她的在乎;给她一个坚实的臂膀，可以让她有所依托，让她感到深沉的爱与安全感。
3.鼓励及时就诊，求助专业心理咨询师
通过专业人士的陪伴和疏导，让抑郁症者能被理解，感受到全新的体验和看到另一个不同的世界，渐渐走出眼中的黑暗世界。
其实初为人母的话，有这种情况是比较正常的，因为要考虑的事情太多了，但还是要有个度，平时注意休息，加强营养，多与家人沟通排解压力，不要多想，必要时也可以去医院心理科看看，但不建议你服药,要克服产前抑郁症，一方面需要准爸爸以及家人多对孕妈妈进行开导，尤其是准爸爸越发要多抽出点时间来陪妻子，以抵消她心中担心“身材走样，老公变心”之类的的忧虑;其次，多进行散步、深呼吸等户外有氧运动，以提高身心的自我调节能力;第三，可以多吃些有助心情愉悦的食物，例如香蕉、莲子、核桃等。产前抑郁症可导致孕妈妈情绪波动激烈，进而通过血液循环、激素影响等将这种恶劣的情绪进一步传递给尚未足月的宝宝，这容易给宝宝后天的智力和情商发育带来很大的负面影响，导致宝宝性格易怒、孤僻、反叛，智力发育落后，不爱主动沟通交流、不和群，免疫力低易生病等;而且更为重要的是，在这种过分恐惧、忧虑的紧张因素影响下，容易引起循环系统功能紊乱，导致胎盘早期剥离、兔唇等不良后果。患者在没有和对自己病情十分了解的人商量之前，不要作出比较重大的决定，比如调换工作、结婚或离婚等。
