凡事不要憋在心里这样对你不好，虽然我不知道你是因为什么事情让你烦恼，我刚开始结婚后有小孩是天天生气，哭感觉天要塌了，那时是新手妈妈自己带小孩又到陌生城市除了老公连个讲话都没有……，给你看我那时空间我现在看了真的吓一跳那时应该是抑郁症了
我现在回过去看也惊讶还好活过来了，现在更是三宝妈妈了，现在我的总结是有时事一定要说出来解决问题，如果是夫妻沟通最重要，现在我和我老公十年了会有问题不合的时候但是我们都会说出来指正对方的错误。
人的一生都要经历过坎坎坷坷，没有过不去的坎相信风雨过后会见彩虹的加油吧
定好目标，然后按照自己的目标去做事。适当的出去走走，散散步跑跑步，过去健身房锻炼锻炼，听听歌，或者养个自己喜欢的小动物适当去照顾照顾都可以改善这个问题
你还很年青，正是青春年华的好时光，只要你打开自己的心结，想想未来更美好努力的去奋斗，生活更阳光。
人啊活着最不该有的就是攀比心，人与人之间没有可比性，因为人的能力大小不一样，所以呀没法比，你什么能力，就过什么日子，每当想和别人比的时候，就想想自己有多大能耐，只要自己努力了，活在当下，知道知足，也就会快乐许多，如果爱攀比，就永远都不会快乐。
感谢邀请，焦虑感作为一种城市人群的常态化心境状态，确实是很大的问题。虽然并不会导致什么直接的损害，但是很多疾病都和焦虑有着直接的关系，其中肠胃疾病、心脏疾病或男性功能障碍关联最大。
因为你的问题当中并没有举例说明，所以，我从几个大的方面来说焦虑的缓解。
大多数人的焦虑并不是症状，而是有一些具体事件引发的心境状态，时好时坏。
焦虑实际上并不仅仅只受到个人因素的影响，社会因素、环境因素、家庭因素都有可能导致焦虑；但是，大多数因素之下，我们能够控制的确实只有自己。
所以，接纳自己对于很多事情其实是没有掌控能力，把这种掌控感重新专注于自己，对于缓解焦虑是有效的。
仔细觉察，会意识到，我们很多时候，是人活在当下，脑子却在未来；这就会导致一个问题，当下做的所有的事情都没有意义感，未来更是不可见、不可控，焦虑自然就会产生。
所以，当我们开始有意识的提醒自己，活在当下，感受当下正在做什么，无论是写文章、吃饭、说话或是其他，告诉自己，当下我也正在做一件能够铺垫未来的事情，而未来，都是当下产生的结果。
关于这个练习，我们可以寻找一些正念的音频进行训练，正念练习可以帮助我们更好地觉察当下的感受，提醒我们的现实感。
上述说的两个原因对于一般性的焦虑是比较核心的原因，这种焦虑也会带来拖延、情绪差波动大这些问题，因此形成一个循环，所以，要打破这个循环，就需要至少在一个核心的点上找到一个突破口。
同时，给自己设定一个切实可行的工作或者生活计划，也会缓解一部分焦虑。
这个计划的关键当然在于执行，至于怎样定一个合理的计划，也是需要学习的。
我认为，除了做到这些，思考和我们自己有关的人生意义也是非常重要的，重视什么，放下什么，这些问题都是在成长的岁月当中受到启发想清楚的。
我在这几年就想清楚一些事情，大多数的人或者事都是我没有办法控制的，甚至可能最亲近的人我也没办法帮助，到时候我肯定会自责、难过，但是，如果会发生，我也不得不接受。
希望我的回答对你有所帮助。
