您好！严重的强迫症自己是无法处理的，您可能需要专业的医疗帮助。这里给您介绍一种行为疗法“森田疗法”，森田疗法是治疗强迫症比较好的方法，其疗法宗旨是“顺其自然，为所当为”。简单来说，就是凡事顺其自然，遵从事物运行的客观规律和法则，摆脱消极情绪和心理体验，学会接受和接纳各种症状的出现，把心思放在应该去做的事情上。
森田疗法的核心理论是“精神交互作用”说。森田认为：“所谓精神交互作用，是指对某种感觉如果注意集中，则会使该感觉处于一种过敏状态，这种感觉的敏锐性又会使注意力越发集中，并使注意固定在这种感觉上，这种感觉和注意相结合的交互作用，就越发增大其感觉，这一系列的精神过程称为精神交互作用。”该作用常是神经症形成的原因。所以，精神交互作用加上人的暗示作用，就会出现各种各样的奇异感觉。大部分思维强迫症患者在产生强迫观念时，似乎感觉不到，而当到达顶点时，强迫观念强度则最高，所以患者会常常感到痛不欲生。在这种心理状态下，人想到什么就会认为是什么，而这些认为往往是非客观的。这就要求强迫症患者遇到强迫观念时，千万要警惕“精神交互作用”，凡事只要做到顺其自然，这样强迫观念就会逐渐自然消失。
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大家都知道，生命在于运动，体育锻炼可以增强人们的体质。但是我们也知道一句俗话，那就是过犹不及。如果运动的过多的话，久而久之可能导致出现运动强迫症。这可能是很多人都想不到的。那么，患有运动事实表明，很多运动强迫症患者不主动就医，有部分原因是他们认为自己大剂量的运动是理所当然的。
但是，运动强迫症患者所进行的运动是有别于正常性质的运动的。如果不加治疗，任由症状发展可能导致各种外伤和血液循环方面疾病。 对于这种病的治疗要因病情的严重程度而定。当然，咨询心理医生是不错的选择。在这种强迫症的心理治疗方面，可以运用心理动力学疗法、行为治疗和家庭人际关系治疗等手段。
心理动力学疗法强调通过顿悟、改变情绪经验以及强化自我的方法去分析和解释强迫症状的矛盾，以达到治疗目的。行为治疗主要集中于通过激发可以减少焦虑的情境来消除不适当的强迫性运动行为。
1.强迫症行为的时候不断的提醒自己：
出现一些无法控制的念头的时候（胡思乱想）需要不断的告诉自己正确的观念，找一张纸记录下来，然后转移注意力去做其他的事情，分心的时候就把这张纸拿出来看一看。
2.用照片记录的解决我们的顾虑：
如果总是要反复怀疑自己没有把事情处理好，比如关门、关电灯之类的，我建议你在这些行为完成之后，拍一张照片记录一下，当你又开始怀疑的时候可以看一看照片。
.3.做一些容易有强迫症行为的时候找人监督：
拥有强迫症的人在自己单独一个人的时候，做这些行为，会更容易怀疑自己，但是和其他人在一起的时候，会比较放心，也可以询问别人，所以做一些可能会让自己有强迫症行为的时候可以和朋友在一起。
4.减少会碰到强迫症的行为：
如何去减少做这一些可能会让我们强迫症念头又出现的行为呢？打个比方你和你的丈夫白天一起要出门，如果你出门比较晚可能你会反复紧张是不是关门了，你可以让你的丈夫比你晚出门，信任你的丈夫会处理好。
5.积极的找医生干预：
当然，我前面说的找朋友帮你记录，拍照片让自己放心都只能暂时的缓解，如果这些行为会影响你平时的学习，工作，甚至睡眠，那么请尽快的，积极的找心理医生。
6.放慢自己的生活节奏：
不管你现在的症状如何，太高强度的工作和生活节奏，马不停蹄的每天的生活、工作目标计划都容易让你更焦虑，强迫症进展的更快，找机会让自己放松下来。
7.降低一些不必要的追求：
在平时生活当中，对一些事情放低你的要求，特别是你负责的项目和工作，放开胆子让你的同事、让你的下属帮助你一起完成，你会发现，他们做的其实也很不错。
强烈强迫症患者到来。
1.看到同行的人衣服扣子只扣了一般，就想冲过去给他扣完！还有卫衣上的系带一边长一边短超级想给他拉成一样长的。
2.一点也不能忍别人背上有头发丝
3.走在路上看到盲道就会故意踩在上面走路。（走直线）
4.总是一会儿愉快一会儿焦灼
