轻度焦虑,确实会有睡眠问题,这个可以理解。睡眠不好,给人带来很大的困扰给你一个方法吧当你躺在床上的时候,让自己以最舒服的,躺好然后从头到脚,慢慢的放松一遍。
头皮放松,额头放松,下巴颈部放松,肩部放松两臂放松十个手指也放松了胸部放松,背部放松腰部也放松了大腿,小腿也放松了双脚放松了。
现在你全身都放松下来了。深呼吸!深深的吸气缓缓的吐气,你完全放松下来了。这时候,你看见天边飘来一个粉色的能量泡泡。
能量泡泡会保护你。粉色的泡泡非常的漂亮柔和。像一个大气球慢慢的飘过来飘过来将你的全身都罩住了。你把白天所有的烦恼,苦闷,焦虑,紧张,压抑,等等所有的负面情绪,通通抛到泡泡之外。
泡泡内的你感到宁静,放松,安详。你再一次深深地吸气,缓缓的吐气。你完完全全的放松下来。眼皮越来越沉,越来越沉,沉到都睁不开了。
你慢慢的进入到深沉甜美的睡眠中。越睡越沉。这是一段帮助放松睡眠的催眠引导词。临睡之前念几遍。用非常轻柔舒缓的声音来念。
慢慢的慢慢的念,就好像一位亲切的催眠师,在你耳边温柔的低语。很快,你的眼皮沉的都睁不开了,你马上要睡着了再也没有什么能够干扰你。
你会越睡越沉。
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你好!轻度焦虑属于精神问题,只是轻型的精神疾病,是可以治愈的,但要配合治疗。
不一定,那得看你自己与没有那个毅力,有些人得的轻微的焦虑症是可以通过正规的途径,比如吃药、看医生可能就好了,但也有的人是需要自己调理下情绪,改变一下自己的性格,心态要好,不管遇到什么事都不要着急上火,对于不开心的事情尽量不要放在心上,慢慢的这种焦虑的症状会得到改善。
3我的康复之路,一名重度焦虑症者的自白,药物是否有作用3