抑郁状态有的叫做恶劣心境在现代社会非常常见，一般是由于长期的压抑，紧张得不到缓解出现，只要改变环境，调整状态一般都会好转，但是抑郁症就相对严重了比如没有成就感，缺乏兴趣，没有动力等，一般可以口服抗抑郁药物比如ssri类药物氟西汀等，还有其他一些药物比如西酞普兰，但是需要服用一段时间比如两周左右效果才会稳定，也不能突然停药，抑郁症需要防备其，要照顾好，亲人的坚强后盾是他们的康复支柱，自己也要与抑郁症斗争，尽量到室外环境，公共场所，多与人接触，做一些室外运动，培养坚强的意志，这样会战胜病魔，当然需要配合好专业医生的治疗和指导。
最近很多事情一古脑都压在身上了，负重前行，何等艰难！主要表现就是睡不着觉，难以入睡的滋味无以言表。自己感觉就是焦虑症了。
这时有一朋友经常和我聊天，不但没有减压，反尔给你施压，和此人聊天终于愤怒了！现在远离。
这种人我在头条找到答案了，叫做低智商的教导，或叫杠精，无论你说啥都否定，闲聊就是辩论，就是抬杠！与这样人聊天，累，气，愤怒！远离了，心情放松了，压力减轻了，自己想开了！条友们你们身边有这样的人吗？
抑郁症主要病因就是体内递质～五羌色胺的减少，治病的肌理就是合理有效的补充五羌色胺，通过药物治疗一个月就可以收到明显效果，但由于该病属于慢性病，一般情况下需要长期服药，擅自减药，停药很容易复发！
不要去想阴暗面的要求，是不是让你更加否定、怀疑自己呢？我们在自己状态不好的时候，能想到的最多的、最好的主意就是去做些什么改善。
殊不知，抑郁这个情绪特征，最大的目的就是想什么都不做。这时候，你对自己的“合理要求”，可能反过来需要你加重抑郁的感受来对抗。然后掉入努力又不行的怪圈，让自己越来越无力。
每一个负面情绪的出现都需要我们有足够的耐心，也考验这我们对自己、对生活的包容心。(人生路上有我们相伴，需要也可以私信我或关注我。)
分享即刻可行的小策略
1.听懂并牢记负面情绪对你的意义。
如果说我们都希望世界上有一个人无条件向着自己，那可能就是负面情绪这部分最纯粹了。它的出现只为提醒你——你需要看见自己，并为自己做些什么了。你可以试想一下当我们状态好的时候，可能我们感觉是不错，但我们通常也会更投入外在角色。做个好的“社会人”。当负面情绪来了，我们的感受会不好，第一反应也想抗拒。但其实这时候我们才能发觉一些平日看不见的感受。比如：发现某些东西不是自己喜欢的；自己累的时候、脆弱的时候不会表达；自己一直觉得如果做不到如何就很没用；自己孤单又脆弱；自己爱别人牺牲自己的原因是自己也很需要遇见这样的人……等等。看见自己的负面情绪吧，它如果不触动你，你不愿直视，缺少勇气。所以认识它的本质很重要。
2.花时间和这部分在一起，甚至决定一生都要带上它一起生活。
有些时候我们因为外部原因出现负面情绪，那么问题解决我们就好了，而还有更多时候，我们就是这样的人，这样的气质类型。抗拒只会加深内心的，浪费更多的精力。所以从现在开始就决定和它一生共处。
我们很容易为了某个明显目标做出努力，并知道需要努力一段时间才有效果。但往往遇到状态不好的自己我们会很着急。希望自己快点好起来，不防现在就试试和这个不舒服在一起一会。
3.增加运动。
运动使大脑分泌的物质和抑郁药物有类似成分。而且运动可以有效抑制过度活跃的负向思维。运动能让你身体健康，得到更好更充足的睡眠效率。你可以从小的目标开始，走路半小时，这半小时感受自己的呼吸，全身心投入。有条件也可以再进一步去健身房，参加各种团体。
最后，你的感受在看见中平复，在接纳中疗愈，在行动中改善。你不需要刻意约束它，它也不再通过激烈来你。内在的和谐是问题的解药。
希望对你有用，大家有什么可以积极讨论，也可以关注我了解更多。
