睡前避免饮用可乐、咖啡、巧克力、葡萄酒、茶、规律饮食和暴饮暴食，按时吃饭。饮食宜清淡，少食辛辣，煎炒，油炸，烈酒等不消化和刺激性食物，多食水果，蔬菜和纤维性食物，并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态。
问题分析:你好，如果身体健康上面无大碍的话，但不排除精神上的疾病。
不知以前是做什么的，是否受过精神刺激，或长期精神压力。
从症状上看，可能从在抑郁症和焦虑症意见建议:建议及时就诊治疗，不要轻视，最好请专业的心理医师诊察，或到医院的心身科就诊，祝身心健康。
线上问答内容仅为参考，如有医疗需求，请务必到正规医疗机构就诊
咖啡一般是有点苦涩的滋味，醇香浓郁，加上糖有一种丝滑的感觉，进到口腔里面，用舌尖打几个卷，满口焦糊香，简直是太棒了，全身都是那种甜丝丝的感受。
咱们再来说说加盐的味道。苦涩中带着一丝丝咸味，简直就是眼泪的感觉，让我猛的清醒了。原来生活不仅仅是苦，还有涩，咸。真是有苦难言，这咖啡还能喝的下去吗？苦涩的沙吹痛脸庞的感觉，男人哭吧哭吧不是罪。
咖啡进入我国的时间不长，属于舶来品，咖啡是咖啡豆的提取物，其中的成分最为大家熟知，能刺激神经兴奋，起到提神的作用，有很多人认为咖啡除了提升之外，对人体毫无作用，这种认知其实是不全面，研究表明，如果每天或每周可以有规律地适量喝一点咖啡，能收获很多好处呢：适量喝咖啡有利于心血管系统和预防糖尿病，有利于降低乳腺癌等恶性肿瘤，降低老年痴呆等神经退行性疾病，而且咖啡还具有预防抑郁症的作用。
除此之外，咖啡对减肥也很有帮助，可以加速燃脂消水肿，有抑制食欲的作用，与其他甜饮料相比，热量相对会更低，减肥期间最推荐美式咖啡，能量最低，其次是意式浓缩咖啡，速溶咖啡和添加了糖和奶精的甜咖啡，减肥期间就不太推荐了，奶精含有反式脂肪酸，添加糖是纯能量食物，长期食用会导致体重增加。另外，还可以减少运动中的疼痛，延长运动时间，起到间接帮助减肥的作用。
看到咖啡的诸多好处，是不是也想跃跃欲试，把咖啡纳入你每日饮食计划中或者增加咖啡在饮食中的占比呢，想要提醒的是，饮用咖啡量很关键喔。超量容易升高血压，还容易引发一些问题，比如偏头痛、失眠、头晕、躁动、紧张不安、焦虑、易怒、肌颤。
为了最大化咖啡对人体的益处，每日摄入最好可以参考推荐剂量，成年人≤400mg/d，备孕期/怀孕≤300mg/d，孕妇不适宜摄入过多，有导致流产、难产等风险。
咖啡中所含与钙结合后，钙就不易溶解或被人体吸收，因此，长期大量喝咖啡容易引起体内钙流失，增加骨质疏松的发生风险。为了弥补体内钙质的流失，饮用咖啡时一定要注意保证钙摄入量，尽量不要用咖啡或含咖啡的软饮料代替牛奶，否则会降低骨密度。如果有骨质疏松症，每天的摄入就不要超过300毫克，相当于两三杯咖啡。
另外，服药期间谨慎饮用咖啡，很多药物的代谢会跟的代谢互相影响，如减充血剂、茶碱等，可能增加高血压等副作用风险，建议在服用各种药物期间，尽量先不要喝咖啡。
会刺激胃酸分泌而导致胃部不适，尽量不要空腹喝咖啡，最推荐早餐和午餐之间喝咖啡，提神不伤胃，其次是午饭后隔一段时间喝咖啡，但下午四点之后就不要再喝咖啡了，容易对晚上睡眠造成影响。如果已经出现偏头痛、失眠等不良反应了，要注意逐步、缓慢减少摄入量，可以用茶叶替换咖啡或缩短泡茶时间，以减少含量；也可以用水替换咖啡饮品，可避免脱水并加速体内排出。
最后提醒一个小细节，咖啡中含有一种叫鞣酸的深棕色物质，如果长期喝咖啡，鞣酸就会渗透到牙齿内部，导致牙齿变黄，为了避免这种情况出现，可以用吸管喝咖啡，减少牙齿和咖啡的接触，防止牙齿变色哈。
