焦虑症即通常所称的焦虑状态全称为焦虑性神经病.焦虑症是一种具有持久性焦虑恐惧紧张情绪和植物神经活动障碍的脑机能失调常伴有运动性不安和躯体不适感.发病于青壮年期男女两性发病率无明显差异.焦虑症的病前性格大多为胆小怕事自卑多疑做事思前想后犹豫不决对新事物及新环境不能很快适应.发病原因为精神因素如处于紧张的环境不能适应遭遇不幸或难以承担比较复杂而困难的工作等.。焦虑症的发病原因对焦虑症的起因不同学派的研究者有不同的意见.这些意见并不一定是相互的而是互补的.第一躯体疾病或者生物功能障碍虽然不会是引起焦虑症的唯一原因但是在某些罕见的情况下病人的焦虑症状可以由躯体因素而引发比如甲状腺亢进肾上腺肿瘤.许多研究者试图发现是不是焦虑症患者的中枢神经系统特别是某些神经递质是引发焦虑症的罪魁祸首.很多研究集中在两个神经递质上：去甲肾上腺素和血清素.很多研究发现病人处于焦虑状态时他们大脑内的去甲肾上腺素和血清素的水平急剧变化但是未确定这些变化是焦虑症状的原因还是结果.第二认知过程或者是思维在焦虑症状的形成中起着极其重要的作用.研究发现抑郁症病人比一般人更倾向于把模棱两可的甚至是良性的事件解释成危机的先兆更倾向于认为坏事情会落到他们头上更倾向于认为失败在等待着他们更倾向于低估自己对消极事件的控制能力.第三在有应激事件发生的情况下更有可能出现焦虑症.我认为既然焦虑是积极应激的本能那么应激行为包括应激准备是焦虑成症的主要原因.由于应激行为的强化在某些情况下（比如信息缺失）会出现刺激-反应的错误联结或者程度的控制不当使应激准备过程中积累或调用的心理能量得不到有效释放持续紧张心慌等影响到后续行为而甲状腺素去甲肾上腺素这些和紧张情绪有关的激素的分泌紊乱（过量）则对以上过程有放大作用.至于担心多疑也是思维能量过度的标志.生活护理：治疗对焦虑症患者的治疗首先是心理治疗.以同情的心情去关心体贴患者协助其消除病因对病因有正确的认识解决具体困难并对疾病的性质加以科学的解释.焦虑的性质是一种心理反应虽然焦虑时有各种身体症状但不是身体发生了严重疾病因此不要害怕.焦虑反应消退后不会留下任何严重后果.积极参加文体活动包括听轻松音乐打球跳舞能迅速减轻焦虑.个性胆怯自信不足的人易有焦虑所以讲究心理卫生提高自信充分发挥自己的积极因素敢于面对现实在预防焦虑方面有重要意义.配合给以适量的抗焦虑药物.许多药物也有迅速安全地控制焦虑的效果应按医嘱使用.如利眠宁10～20mg或安定
2.5～
7.5mg每日3次口服.有人报道心得安10～30mg每日3次口服有一定疗效.胰岛素低血糖疗法有镇静作用当焦虑症状与忧郁症状同时存在时三环类抗忧郁药可与利眠宁类药合并应用.
主要来自于心理因素，解铃还需系铃人，找到可能引起焦虑的事件因素。也许根本不存在这些事件。也可以适当的用一些药物进行治疗，但最关键的还是要保持自己的心态，不要有太大的精神压力，培养自信，每天都要用积极的语言来暗示自己， 相信自己没问题。
如果实在处理不好，也不要过分自责，以顺其自然的心态处之。
从你的诉说看出你是一个很内向的人，你有很多优点，就是有人求你的时候一直帮助他人这很好，你也有缺点，就是你爱胡思乱想，这和你的本命年没关系，谁也不是一凡风顺的，只是你看不到，也没有人会告诉你。每个人有每个人的活法不要在意别人的看法。一个人活着必须的经过个种考验和磨炼。才懂得人生的意义和艰难。不要一遇到困难就退缩，要积极挑战。才更有意义。要学会探讨人生。你还没成家就悲观，成家之后问题更多。你该怎么办。
你只需要记住曾国藩十六字箴言：“物来顺应，未来不迎，当时不杂，既过不恋”你可以把这句话当做你的座右铭，当你有胆小或者胡思乱想的时候，拿出来学习。
物来顺应：事情来了就不要害怕，不管你是做不到还是接受不了，终究是改变不了这件事的到来，所以无论如何就是要接纳，然后冷静下来立马寻求最优解，事情来了就要去解决事情，你的胆小跟焦虑还有小情绪对解决事情没有任何帮助。《次第花开》里有一个很有智慧的一句话：你遇到问题了，只有两种情况，你能解决、你不能解决。你能解决那你就尽你的能力去赶紧解决问题，有什么好担心的。你不能解决，你怎么也解决不了那你还担心什么？怎么也是解决不了，不如看看能做点什么补救。胆小怕事没有用，因为对于现实来说毫无意义。
未来不迎：对于没有发生的事不要去想太多。为什么？因为事情都没有发生呢你想那么多有用吗？人最容易因为没有发生的事去胡思乱想了，让人焦虑的原因其实不是问题本身，而且因为这个问题产生的联想，比如你没完成作业，你就回想，老师是让我叫家长？还是让我补作业？还是罚我站着听课？叫家长我怎么跟父母说，找个什么理由合适……又或者你过几天要去领奖，当你收到通知的时候就开始兴奋，幻想这个奖对你的影响，怎么凡尔赛等等。其实都不太好，因为这些事情没有到跟前，不要去迎他，想要知道没写完作业老师怎么惩罚你，只有你面对老师的时候你才能知道。
当时不杂：这个就很好理解了，当时不要有杂念，也可以换成活在当下。物来顺应跟未来不迎其实其实就是为了当时不杂，接受事实，不胡思乱想，专心解决好眼下的事情。接着说没写作业的事，已经发生了，先接受，其次不要胡思乱想，然后专注当下，不管你是立刻马上去补，还是倒头就睡都可以。最怕的就是你既没有去补作业，也没有睡觉，反而躺在被窝里胡思乱想，老师明天怎么惩罚我呢？说的是不是你？
既过不恋：这也很好理解，过去了的事，就不要再提再留恋了。你也可以把这句话理解成难得糊涂，或者睁一只眼闭一只眼。既过不恋是为了让你往前看。接着说你不写作业的事，老师惩罚了你让你叫家长，你吃了顿皮带炒肉丝。若干年后你看看你老师摔倒在马路了，你既过不恋，不想他请你吃皮带炒肉丝的事，果断扶起来送回家，老师感动至极，把女儿嫁给了你。人生就是这么奇妙。
物来顺应，未来不迎，当时不杂，既过不恋。只要记住这十六字箴言，一定能解决你的问题。
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