会好，但也需要巩固治疗，积极改善生活环境，这里的生活环境指的是与人交流相处环境，好了以后也有可能复发，因为我们无法去控制周边的因素。
从你的描述可以看出你是一个严重缺乏安全感，并且还有一些自闭的人。这样的习惯是不好的，不仅为难了自己也让那些爱你的人跟着担心。
这样的性格着实让人心疼，人生没有什么是过不去的，勇敢一点去改变自己，你才能从黑暗的世界中走出来。
习惯性心情不好，说明你有什么事都是憋在心里，这样除了让自己更加难过根本解决不了问题。家人说什么也不想理，还喜欢把门和窗帘都拉上，说明你是真的很孤独。十三亿人口，总会有那么几个可以和你交心。
你这种情况并不是有什么病，只要你敞开心扉，勇敢的迈出家门去感受外面的世界，你会发现一切并没有你想象的那么糟糕。像你现在这样封闭自己，会让你完全接收不了外面的信息，会让自己更加封闭更加孤独。勇敢的走出去寻找几个充满阳光的朋友，你内心的黑暗也将跟着被照亮，加油！
一定能治好，我是一名重度抑郁症焦虑症的康复者。我是通过正能量学习和实践走出来的。改变自己错误思想观念和思维模式，树立正确人生观、价值观、世界观。朝向正能量方向勇往直前的去实践，脱胎换骨改变自己。慢慢就好。有兴趣去关注《我的重度抑郁症和痊愈之路》。
跑步的或许会有一定的效果。但我觉得不同的人有不同的，但最有效的还是先放下焦虑，做好当前，让自己内心先轻松起来。
我曾经尝试过的有散步、阅读、看电影、跑步、爬山、唱歌。各种尝试后，发现这些只是外在让自己内心放轻松的。是否对每个人有效，可以打包逐步尝试，找到一个最合适自己的。
目前对我自己来说最实用的还是散步 阅读 充实的工作。亦动亦静，动让自己和大自然接触，放松心情，动让自己时刻保鲜，生机勃勃。静让自己充实大脑，手中有粮，静让自己反思回顾，灵感不断。
我记得自己曾经有一段时间有出现过类似的状况，感觉工作内容非常得心应手，没什么挑战，所以做起来没什么干劲，很疲惫感。但有时候猛然看到外面的同行，聊起了很多新鲜的东西，自己又不知道，心里又特别焦虑和不安。不知道自己是否只是井底之蛙，未来会不会很容易被淘汰。
打败焦虑最好的办法就是做好当前，努力保鲜。当然在了解外部市场的时候，信息人脉实力，一个都不能少。需要对新的行业或职业有足够的认识和前瞻性。这种前瞻性来源于对各种外部信息的了解和行内人的学习和请教。通过不断的学习和深入的了解逐步形成自己的独立判断，既不会让自己随意摇摆不定，也不会让自己迷茫不堪。所以在这个时候，我开始主动学习新的人力资源或相关的各种知识，虽然有的内容自己并不是很理解，而且平时工作也暂时用不上，但我会主动找资料把这些新的内容了解清楚，同时在学习的过程中时刻联系到工作中的各项场景，自己进行模拟运用。尽可能的让自己和外部的同行保持同步。
你好呀，我是熊猫君刘女士。
作为一个心理从业人员，我需要告诉你的是，洗澡的确可以让身体放松。对缓解人的抑郁情绪是有一定功效的。
有三个注意点小刘需要先给你说明。
洗澡本身，消除疲劳、舒筋活血、改善睡眠、提高皮肤新陈代谢功能和抗病力。
这里一定要记住，洗澡的不能超过40度，因为37℃到39℃左右的水温，对于皮肤的刺激较少，此时副交感神经会发挥使身心放松的作用。
患有抑郁症的朋友往往神经敏感度很高，情绪压抑，往往就会导致自己身心的过度消耗，所以，洗澡的原理，就是使得本来就很紧迫的脑部放松。从而产生一定的镇定作用。热水对人体会形成压力，对人的四肢进行按摩。
从生理学来看，的确有帮助。
但这并不是用于治疗抑郁症的科学疗法。这只是用于舒缓情绪而使用的普遍。
洗澡只是一种让人放松的。人体分泌的多巴胺等物质给人带来愉悦感，而这种感受不仅仅洗澡可以实现，其他的放松也可以实现。比如去美容院做SPA，比如去做足底按摩，或者适量的喝一点点红酒，等等，都有异曲同工的效果。
虽然洗澡能够带来愉悦和放松感，但是，抑郁症是不可能通过简单的洗澡治愈的，因为抑郁症的病理性相对复杂。根据不同的程度，会有不同的表现形式。
如果只是一般性的情绪困扰，通过洗澡运动听音乐，或者通过和朋友谈心等等……都可以很快的缓解。
但是，如果你已经确诊为抑郁症。
那么，无论你是洗澡也好或者其他放松舒展的也好，都不能作为最最重要的疗愈手段。确诊的抑郁症需要通过心理学科学的系统性的疗愈，才能有效用的改变整理感受，最后提高生活质量。
不要因为害怕抑郁症的治疗，导致自己讳疾忌医，若把泡澡当作治疗抑郁症的“偏方”很可能导致自己的情况越拖越严重。
我可以从你的字里行间看出。
你对抑郁症药物治疗的恐惧。
以及你对自己罹患抑郁症的种种忧虑。
我知道你一定在网上也查了很多资料，询问了很多建议，大家都是在释放善意的，而且给了你很多在不用服药的情况下的心理调整建议。这些建议都是很受用的。
作为一名心理咨询师，我必须要负责任的告诉你，你需要听从医嘱。如果根据精神科医生专业的量化评价以后得出了服药的诊断。
请你不要不听医生的话。
心理行业里面分工是比较细化的，有人负责咨询，有人负责治疗，有人负责诊断有人负责用药。每一种职能分工都有执照要求。
比如拥有咨询师资格证书的人可以为你做剖析，拥有精神科医学执照的医师可以为你诊断开药。如果你已经确诊，就一定要相信科学专业的相关人员。
心理学再怎么被别人看起来神秘莫测，但是它依旧是一个行业。这个行业存在的目的就是为了让大家能够拥有健康的体魄和健全的心理，并且能够有效率的幸福生活。
为什么这些话我知道你可能不太愿意接受，因为你给了自己极大的心理暗示。
但往往逃避不能带来更好的效果。
我必须要打破你内心的迟疑和对精神科的恐惧和偏见。不然，你拖的越久，对你自己的伤害就越大。
我国心理学发展是很艰难的，因为很多人很害怕被别人说有心理问题，更害怕被别人说有“精神病”。
你最大的恐惧来源于抑郁症这个心理问题本身的误解，以及对心理治疗手段的怀疑。
在这种恐惧之中。
比起已经出现各种问题特征的人经历的折磨，也许大家更害怕的，是变成精神病医院里面双目空洞失去自我的“疯子”。
所以，当一个人有感冒的时候，他她去医院医生嘱咐吃药吃阿莫西林吃感冒灵，他们会自己去找医生签字去药房购药……
我们也知道这些感冒药有副作用，会头晕也可能会导致呕吐嗜睡，甚至会导致神经麻木，但是还是乖乖的吃了。
因为信任。
可当一个人有心理问题的时候，医生嘱咐需要吃阿戈美拉丁富马奎留平艾斯西普兰的时候。他们可能就会悄悄的溜了……
我们也看到盒子上写着可能会导致困倦乏力思维顿感。
这个时候就不敢吃了。
因为不信任。
在这个社会上，人人可能都不会都成为优秀的外科医生，但人人都觉得自己能成为优秀的心理大师。
所以在这种信任的博弈之中，在对药物的恐惧之中，选择了离开医院，并且尝试着自己去用调节心态的对抗。
我并不反对你采取一些让自己放松的办法，比如洗澡，但是我认为你需要谨慎，并且学会去面对，学会科学来打败抑郁症的黑狗。
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我们学心理学第一堂课，就是学一句话。“心理学是脑的科学”。
我们刚刚步入心理学行业的时候，任何一个咨询师学的都不可能刚开始就是佛洛依德冯特巴甫洛夫……我们也不是开篇就讲，人的心理是自我本我超我是道德自卑超越……
不是这样的。
我们学的第一堂课，和脑科医生的第一章概论都是一样的，我们学的是脑的构成，中枢神经和外周神经反映规律。神经传递的原理。不同的脑结构是怎么影响一个人的认知体验和行为的。
为什么呢？
因为心理学本身就是神经类学科。它在脱离医科成为单独的一门科学之前，它的本质依旧在于人体神经反射的原理。
由于人和其他物种的区别性，人拥有思维，而思维的复杂性，又注定了我们不能单纯从生理的角度去剖析它，我们可以通过改变思维和认知反向影响一个人的情绪，并且通过影响情绪来改变一个人的身体健康情况。
在这种条件下，才拥有了心理咨询师这样一个新的职业。
但无论如何，我们的专业的前提，都是要先学通科医生标准，先把脑的物理切面是什么样学进去。不然就算不入门。
当心理咨询师发现，单纯通过情绪调节和认知调节，一个人依旧会出现长期严重的躯体反映而且会不停的复发且痛苦不已的时候，我们的科学知识体系里面就会出现一句话，叫“会诊和转诊”
这个时候，就意味着精神科医生的介入和合作非常的有必要。
不要太高估人“意识”的力量。
也不要太低估心理医学的价值。
心理医生存在的目的，就是根据你的测评情况，通过药物影响你原本已经紊乱的脑部反射，从而调节你原本的生物分泌。把你生理的混乱调节成正常的阀值。
从而配合你，恢复健康。
也就是说，心理咨询，和科学医学用药，是相辅相成的。
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由于我没有看你的测评报告，我无法推测你目前属于抑郁症的那个阶段，但是根据你的情况而言，如果你能在三个月内自我修复，那么就说明你还不需要用药。但是，如果你持续的时间过长，而且你已经得到了医生专业的用药建议，那么你就需要重视了。
如果进行进一步的科学量表检查的话，可能会看到你各个指标的的变化。
如果根据科学的结论，和专业医生以及心理咨询师的诊断建议，你的的确确需要吃一些药物。那请你不要排斥这一点。
我的医生朋友说很羡慕我们这种咨询师，因为至少来访者还是多多少少会信任自己，做系统脱敏等等至少来访者配合。
可是，到了医院。
他们就不听话了。
医生最怕的就是不听话的病人，而在医院的心理卫生中心，最让医生头疼的，就是他们真的想帮你，但是你还是走了。
然后在的的确确恶化的情况下，没有科学的辅助，最终就会导致更加严重悲伤案例不胜枚举。
这也就是为什么在我国心理疾病患者总是那么多，但是大家却讳疾忌医的原因。
不要恐惧药物，我们目前心理门的药物全部都是符合安全标准的，没有那么可怕，你不会依赖成性也不会变成“白痴”可怕的是你死扛。
药物的副作用是完全控制在医生的合理范围之内的，只要你不是自己滥用一口气吃上百十来片的（这个就是作死了哈……）！千万不要！既然你想要好的生活，就不要辜负了自己的健康！
吃药的目的不是为了让你变成笨蛋，是为了让你能够调节好自己的生物规律，减少你极端情绪的出现，控制你脑部已经混乱的活跃度。让你能够先平静的吃好三餐睡好觉然后不大悲大喜然后你才可以拥有冷静的思维。
在这样的前提下
你才可以慢慢的恢复愉悦的心情。
要相信医生！相信医生！相信医生！这句话真的要反复说啊！
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我给你的建议如下：
你感觉到的体验和你真实的情况要做一个契合。你要了解你自己目前处于什么状态，不要去了医院挂了个号听医生说两句就走，一定要检查到位。
心理问题最大的困难
就是“我觉得不要你觉得”
这让我们这些工作者很头疼的……
因为很多心理有困顿的人都觉得自己可以给自己把脉。这就导致了情况随着时间更加严重。没有及时咨询和就医就会让问题泛化的更加厉害。
你的确需要旅行，需要放松，但是你也需要科学的辅助，你不是在孤军奋战，这个行业发展至今不是没有丝毫意义的。如果你通过放松休闲依旧还会反复，就不要自己扛着了，心理健康很重要。
你要爱惜你自己。
这个时候你身边的重要他人可能没有那么专业，也没有办法跳出怪圈给你最有效率的帮助，也不能直指问题并且给你改善的有效方案。你需要一个好的咨询师。
帮助你分析问题，走出困境。
如果医生判定你需要服药，你就要听。只要你不滥用药物药物就能够帮助到你。
如果医生认为你目前不需要服药，只需要做咨询调节，那就按照医嘱。
科学的用药，合理的调节调节生活。
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我希望你能够真的走出来。
而不是一个人做困兽之斗。
不愿意去科学诊疗或者单纯使用一些心理安慰的“偏方”会耽误你的健康，如果你真的在乎你自己的健康和未来长久的幸福你就不要逃避。积极的去面对吧！
加油吧！
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