专业人士说的都很对，很多的术语，也很科学。其实没有几个人能真正体会焦虑和抑郁的痛苦。
焦虑症通常的表现是着急、坐卧不宁、伴有心慌意乱，不能集中精力做事，过份夸大工作生活中的困难、觉的无力完成任务，失眠、大脑无法停止休息，工作中的场景在大脑中纷杂叠至，即使没有事大脑爷无法停止休息和思虑，食欲下降，偶有睡眠也是噩梦、大汗淋漓。
抑郁则是心情沉重，过度担忧工作生活中的事，有时肢体和大脑会有迟钝的现象，即正常的动作和思考变的比较困难，比如平常很容易填的一张表会非常困难，盯着电脑一身冷汗才能勉强填完。
会有万念俱灰和不好的想法。
焦虑和抑郁两者通常会伴生，并且治疗周期比较长。越早就医就越容易治愈。有这些症状不要抱有幻想，能自愈什么的，尽快就医是正道。
学习正确知识，通过日常生活中的事补充上欠缺的知识，所有的人生问题都能彻底解决。正确知识能把抑郁症培养成了不起的人。知识改变命运。受够了缺知识的苦，就来学习正确知识改变人生航道。知识的力量不是人本身的力量能达到的。人改变不了人，知识能改变人。不需求，不学习是苦受的还是太少
多看看相声小品，喜剧类的。不看悲剧，不听多愁善感的情歌。听振奋人心，给人带来力量的歌。都在阳光明媚的日子里多晒晒太阳，做点家务，喝点小酒。可以在头条晒晒心情。在头条里去提问题回答问题。不想出去，就在家原地慢跑，做做愉伽。希望这些帮到你。
俗话说心病还要心药医。焦虑抑郁，这些都属于心理方面的问题所造成的。在治疗上主要还是要从心理方面去疏导。解除患者的心理焦虑和抑郁，使他能够逐渐的摆脱这些疾病的困扰。人们常说命由己造，相由心生，首先自己要对自己要产生信心，也要对医生有信心。要积极的配合治疗。从根本上找到焦虑抑郁的原因，然后去对症治疗。相信通过心理的疏导再加上药物的治疗，你会逐渐摆脱这个病的困扰，渐渐的恢复健康的。要知道病来如山倒，病去如抽丝。疾病的治疗都是有一个过程的，只要充满信心，坚持到底就一定能够战胜病魔。
谢谢邀请：
如果确定是中度抑郁：
第一：找对医院，找对医生，按时吃药，病好一半，（三甲专科医院）。
第二：参加一些社会活动，比方线下的读书活动，和一些公益的活动。
第三：生活规律化，学习提升化，运动多样化。
第四：改变环境，家庭支持系统、社会支持系统。
笫五：抑郁包括（遗传、生理、环境、）这几个方面找是有什么影响的，最后找出解决的方法，以上建议供参考，谢谢，关注我，心理日记有位郁友就是现在走出来了。
