你好，其实很多人都有这种心理，估计与你的性格有关系，性格内向的人一般都这样。其实这种情况需要改变一下自己的性格，虽然性格很难改变，但是自己也要努力尝试去改变一下。
多在公共场合锻炼自己，随着锻炼的增多，会逐渐好起来的。
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问题分析:恐惧症是以恐怖症状为主要临床表现的神经症。中医认为恐惧症多因七情所伤，损及肝肾心胆所致。意见建议:恐惧症以虚证居多，乃精血不足之症，非阳气有余之候 。
治疗上采用纯中药制剂"静神定恐剂"等进行综合调治，可取 得快速、有效的理想疗效。
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医院的工作本身有一定的付出性，而且工作压力相对也比较大建议您自我调节下，学会与同事相处的机会，努力改善自己消极的人生态度，祝降
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【恐惧是一个保护器，但我们有更好的】
恐惧本质上是一种保护机制，它让我们远离未知、陌生、有潜在危险的东西，不去做有害于我们自己的事情。
我们害怕的时候，肌肉就会紧张，注意力高度警惕，非常警觉。但由于未知，不知道应该把注意力集中到哪里，心智就会假设N种可能性。这种警惕和过度分析不仅是无效的，而且会让你筋疲力尽。
有些过度的保护就会成为一种探索新事物的阻碍。我们抗拒未知的东西，却不知道自己在抗拒什么。这样，我们就只能呆在原地，失去了行动力。
当你处于恐惧状态时，最好的做法是“Stay with”（与恐惧在一起）。把注意力集中在自己身上，观察自己身体紧张/放松的状态、温度、体液的分泌等；深呼吸，把注意力放在呼吸上，多做几次后我们慢慢就会放松。我们在放松时，就自然能够知道如何去应对外境。
在我没有学会游泳之前，我对水有一种深深的恐惧感，在走近泳池的过程中，像是已经被淹死的感觉。即使是跳进了泳池，也由于恐惧而不能在水下换气、身体紧张而不能浮起。在水中，我慢慢把头埋进水里，慢慢吐气，慢慢松开紧抓池边的手。渐渐地，突然就能把身体浮起来了。就是这样，我学会游泳并不是我大脑懂得了什么，而是在我大脑不再故作聪明地去关注会不会淹死的问题，而把注意力集中在呼吸和身体上。
就是正念的力量，它是我们更好的保护器。只要保持正念，我们能够同理自己和这个世界，将它们联系在一起，自由自在地漂浮，让世界流经我们，成为一个整体。
