估计这种情况每个人或多或少都会出现过,那个时候尽量少说话,闭目思过,那样才能尽快平复焦躁不安的内心,让自己快乐起来!
车到山前必有路,
事到临头也有途。
焦虑主要没信心,
豁出又能怎么样?
既然任何事,都往最坏的结果想,那不焦虑才怪。
人的承受能力有限,万千重担压身,奇思怪想入心,不崩溃怎么可能?可无论什么事,还有个事在人为呢!
那能遇到的都是倒霉事,不用总是杞人忧天,让自己钻进牛角尖,那样是很危险的。
真能在生活中遇到的事,主要无非就那么几种。
一
感情
婚姻危机或出问题,对人的打击最大,主要牵扯孩子是一般人最头疼的事,先分析一下矛盾的焦点是什么,是你出轨了吗?还是另一半出轨?如果是你,首先要想清楚,你要解体这个家吗?你要抛妻弃子吗?如果不是,是你对象外面有人要离婚吗?你们好好谈谈,为了孩子,能否不拆散家,她对你有什么要求?如果你不能接受,那就天要下雨,娘要嫁人,由她去,大丈夫何患无妻?
二
工作
工作不理想,不稳定,存在失业的风险,还是企业前景不好,如果是你本人有毛病,先找领导好好检讨,亮明以后改的决心。
一切努力无济于事时,你就得认真对待了,看看自己还能干什么?当今这个社会,只要你肯吃苦,从小做起,去找自己胜任的工作。
三
经济
家庭经济出问题了,有事需要花大钱,房子?孩子上学?两边老人有生病的,需要帮助?如果真是这样,也沒有必要往最坏处想,和夫人商量一下,力所能及的去做,会得到理解,光想最坏的想法没用。
四
健康
自己生病了,而且很重,心里很害怕,也很焦虑。首先要和家人说,再和要好的朋友说,求得他们精神上的支持。帮助想办法,寻找好的医疗机构。
五
以上都是我的假设,如果排除这几大问题,你遇到的,都不是什么大事。
人的一生中,不会一帆风顺,生老病死,顺境逆境,都是再平常不过的事了,人人都会遇到。
让我们焦虑,也使我们成熟。回答
个人观点
缓解焦虑,抑郁,就是要改变自己的生活,改变消极因素变积极因素。
一:焦虑抑郁在社会高速发达今天,特别在年轻人当中越来越多,焦虑和抑郁是非常严重社会现象,实际心里压力和精神压力是一种表面现象,只要你调理好心里素质,任何问题就迎刃而解,但要知道脚下的路,没有人替你就定方向心中的梦想,要靠自己完成。 二:抑郁和焦虑都为消极情绪,要变消极情绪为积极情绪,来增强自信心,多余同事、朋友、家人聊聊天,转移注意力,面对现实生活,不逃避现实,接纳自己。
三:面对生活压力,放弃抱怨,放弃过去,面对现实生活中的烦心事,多少人沉侵在无法想象的内心痛苦和绝望中,有的人甚至放弃了生命,作为自己要从痛苦中走出来,调节好自己的心里素质,珍惜生命和生活,相信胜利就在眼前。
我不是医生,不是心理学系的学生。
但我曾经是抑郁症患者,其实现在也没完全好。
我没去过医院,自愈的。
说说严重的时候,看谁都不顺眼,压抑,真的压抑,走在阳光下,感觉总有人要害我,不想和人说话,不想看到人,别人跟我打个招呼,以为是叫一条狗。大冬天排队买饭,身上能出一身汗。
怎么自愈的,主要是以下这些。
我在性方面放纵过。和大我二十岁的女人有过关系。这看起来很肮脏,但给我的抑郁症打开了一个窗口。
坚持某种兴趣,我玩了吉他,看了电影,五年时间观影量在两千以上,最高记录是一天看了七部电影。吉他玩得虽然不算专业,但一般的能弹,能写点简单的民谣歌曲。
坚持锻炼。我今年三十五了,一米七个子,保持一百二十斤体重,不走样,没肚子。
我没有孩子,是丁克。
多疑这可能也是抑郁症的影响吧,但我觉得,它也在慢慢治愈着我。
总体来说,体育锻炼,音乐电影,性,这几个看似奇怪的东西,让我逐步走出抑郁症的阴影。
其实我一直都没好,直到现在,我依然喜欢和人杠,有时候多疑,有时候容易莫名紧张。
抑郁症可能永远不会痊愈,但我们可以正视它。
焦虑是现在很多人都容易出现的一个状态,无需过分担心,正确认识焦虑的原因,就能找到适合自己的方法避免焦虑!
在当今这个快节奏的社会,竞争压力,生存压力等日益加大,我们存在焦虑心理是一种很正常的现象。先要认识到自己焦虑的原因,正视这个问题,但是不能胆怯,要用好的心态去面对焦虑!
最后,希望阅读此文的您,能拥有一个积极,快乐的人生!不被焦虑、失眠等困扰!