思想病。人应该努力的学会调整自己的方方面面。社会这样大又这样的复杂，没有一个好的认知社会形态的状况，说实在生存下去真是个问题。做人难呢。只有迎着困难前行。不能躺平。优其现在的年青一代。
焦虑是最常见的一种情绪状态①间断服药原则：焦虑严重时临时口服，不长期大量服用。
②小剂量原则：小剂量管用就不用大剂量
焦虑症即通常所称的焦虑状态，全称为焦虑性神经症。它是一种具有持久性焦虑、恐惧、紧张情绪和植物神经活动障碍的脑机能失调，常伴有运动性不安和躯体不适感。
焦虑症最突出的症状是焦虑，是以焦虑为主要临床相的一种神经症，这种病在国外很普遍。我国诊断的神经衰弱中，有相当一部分在西方国家也被诊断为焦虑症。
发病于青壮年期，以40岁以前发病为多见。男女两性发病率无明显差异。每年3.5亿人新发焦虑症，占第六位。抑郁症是情感性精神疾病或心境障碍的一个类型，也是一种常见的精神疾病。
临床上以情绪低落、兴趣和愉缺乏为主要特征的抑郁发作。主要表现为情绪低落、悲观、失望、精力减退、兴趣下降、持续性疲乏，思维迟缓，缺乏主动性，自责自罪，饮食、睡眠差，担心自己患有各种疾病，感到全身多处不适，严重者伴有想法或者出现行为。
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抑郁症和焦虑症两者当然有关系，以前我喜欢用焦不离孟，孟不离焦来形容二者水融的关系。但今天喝了杯珍珠奶茶，突然觉得，以此理解，抑郁症像是奶茶，焦虑症是其中的珍珠。奶茶单独存在总觉得十分单调，珍珠离开了奶茶也不那么受欢迎，所以二者总是我中有你，你中有我。
抑郁情绪和焦虑情绪都是我们常见的负面情绪，抑郁症和焦虑症也是两种最常见的精神障碍疾病，在我国抑郁症的发病率是3.59%，焦虑症的发病率是4.98%，可以说是两种发病率最高的精神障碍疾病了。
很多焦虑症患者因为长时间烦躁焦虑，坐立不安，紧张担心，恐惧害怕，内心体验十分痛苦，所以逐渐会出现明显的抑郁症情绪，甚至一部分严重到了满足抑郁症诊断的标准。
而抑郁症同样是如此，抑郁症伴发焦虑症状的情况同样非常普遍。甚至可以说大约40%-50%的抑郁症患者是伴发明显的焦虑症状并足以达到焦虑症诊断标准的。
其实我不是很赞同你的话，抑郁症是不会转为焦虑症的，因为比较而言抑郁症更严重，焦虑症更轻，抑郁症属于情感性精神障碍，而焦虑症属于神经症范畴。倒是很多时候焦虑症其实是作为了抑郁症的前驱症状或残留症状出现的。
对于同时存在抑郁症状和焦虑症状的患者，可能还是应该诊断抑郁症，因为医学上遵循一元论诊断，而抑郁症明显要比焦虑症更严重。在治疗上当然也是以治疗严重的抑郁症状为主，而且抗抑郁药物尤其是选择性5-羟色胺再摄取抑制剂（SSRI）本身就存在很好的抗焦虑作用，而且已经很大程度上改良了药物不良反应，所以通常在治疗抑郁症状的同时，就会随之缓解患者的焦虑症状。
这里想要说明的是，如果抑郁症状和焦虑症状同时非常严重，患者处于一种精神激越并且顽固轻生的严重状态的话，最好的选择还是进行无抽搐电休克治疗，对于改善严重的抑郁和焦虑有着非常好的疗效。
运动可以缓解压抑和焦虑
这里有个例子：从前有个人遭遇了严重的挫折，从此他开始每天都很焦虑、抑郁、慢慢的他产生了的念头、一位智者知道他想后对他说：你既然都想要死了，为什么不选择死的轰动些呢。他问智者：我怎么死才算轰动。智者告诉他：你绕着这座城市跑、然后累死自己、这样城市里的人们都会知道、这样比起你其它的要轰动。然后他就开始绕着城市跑，最后跑到精疲力尽气喘吁吁的时候，他突然不想死了、他只想回家睡一觉。
每个人都会有焦虑或者抑郁的时候、那么当我们产生这些负面情绪时候我们自己会根据自己的去调节疏导这些情绪、有的人就可以调节好这些情绪，而调节不好的人慢慢就会焦虑抑郁、甚至重度抑郁。
如何缓解抑郁
经科学研究人体运动时候会分泌一种激素“多巴胺”多巴胺可以使人产生愉悦感、让人快乐、那么当我们心情不好的时候或者情绪低落的时候就应该学会自我调节、去运动半小时或者一小时、运动要剧烈一些、太温柔的运动没效果、然后自己的心情，情绪就会变得更好。我自己就是一个例子，每当我心情烦躁郁闷的时候就会去运动，做100个下蹲，100个俯卧撑，拉拉引体向上之类的，让自己出出汗心情会变好。
所以既然你都知道了运动可以缓解抑郁焦虑，那么你为什么不去做呢？开始吧运动起来。你看小朋友们是不是都很爱动、在看那些经常打篮球跑步运动的人他们会抑郁焦虑吗？
ps:希望对你有所帮助
