不该想的你去想，难免思维不混乱。男人吗？要心胸开阔、要有大海一样的胸怀。要想得开，拿得起、放得下。整天为_一点小事愁目苦脸，小肚鸡肠。
叽叽歪歪，死钻牛角尖。胡思乱想、谁讲话也听不尽。反复做一样事，这就是精神病的一种。要让这样病人情绪好起来，思维正常，家人亲属就要多按排他参加各种娱乐活动，婚庆活动。听听歌曲，旅行、爬山、使他转移思维。这样会使他病情渐渐好转。
如果强迫症越来越严重，自己无法改变的话，其实最好最直接的策略呢是寻求专业的帮助做咨询辅导或者看医生吃药。
当然现在也可以尝试着自救，强迫症你首先要清楚，强迫症是越想去对抗，他越想去纠缠他越去分析思考越陷入其中。
所以对于脑袋里面出现的思维念头，他们出来就出来了，你不要跟着去分析思考琢磨试图去想通，因为越想痛越陷入症状。
第二就是要学会忍受不安，很多时候就是因为焦虑，所以说导致我们不要去想，结果呢陷入了恶性循环，其实只要忍受一下焦虑，不想了我该干嘛干嘛，我把我的注意力放在眼前，做当下的去慢慢的思维会淡化，焦虑本身也会淡化。
第3强迫行为，很多时候因为焦虑，我们要去做一些反复确认，反复清洗，反复做的行为，这个需要控制它。
例如之前要反复确认5次，现在呢要忍受不安，减少下来，减少到三次两次。只有这样逐渐逐渐的去忍受不安减少行为，才能够最终把强迫行为给改变过来。
具体你可以学习一下森田疗法，这个是改变强迫症非常好的心理特效疗法。
有强迫症的人真累，怎么克服经常加班？这两句话，看似没有很大关系，但是认真推敲的话也有内在关系。我对加班，历来都分三种：
当遇到急难险中的情况时，因为职责所在，必须要马上解决，加班就不可避免。这种情况下，我们别无选择，必须往前冲，也没什么可抱怨的。
有时候加班，可能是因为的效率比较低导致的，这样的加班可以通过自身的努力来解决。这就要求我们上班期间集中注意力，努力提高工作效率和质量，争取的规定的时间内完成。
所谓的客观因素，就是因为单位人手不足的加班，本来要两人三人干得活，最后却让你一个人包掉。这种情况最可怕了，虽然你得到了领导的信任，但是长此以往，你的生活完全被工作占据，身体可能也会吃不消，也不利于工作的良性开展。这样的话要及时和领导反映，建议尽快招到人来，共同承担，提高效率。
你说的，有强迫症的人，我猜测估计是第二种情况，就是自己可能标准更高、要求更严，这本来是好事，值得赞扬，但是假如已经成为负担了，就要好好反思，有时候能否在坚持自己原则情况下采取新的方法来提高工作效率。
身体是革命的本钱，快乐工作，快乐生活，才是生命的意义。
