不知道怎么办，因为我和你一样，甚至比你还要严重，焦虑，烦躁，对一切都没有耐心，对生活也没有信心，也看不到生活的希望和快乐。我努力劝自己，逼着自己去做一些正确的事，逼着自己去和外界接触，努力化解不良情绪，有时管用，有时使自己更烦躁！
降温散热：夏天气温高，出汗可以帮助身体散热，通过蒸发的过程将热量带走，从而降低体温，保持身体在适宜的温度范围内。
首先，焦虑不等于焦虑症，人有焦虑情绪是正常的，长期过分的焦虑，影响到工作、生活、健康，就需要疗愈自己，而疗愈的有就医后遵医嘱服药治疗，还有心理咨询的，而心理咨询的是标本兼治。
而焦虑症的反复，很多时候是因为和焦虑进行对抗，暂时战胜了焦虑，治标没有治本，焦虑一种都在，只是被压制了。而这样的战胜其实是有意义的，可以树立我们的自信心。
而如果一个人恐惧走夜路，一想到要走夜路就会感到焦虑，这是内心缺乏安全感，而对夜路的恐惧是一种外显，如果通过坚持面对的，不再恐惧走夜路，想到走夜路也不再恐惧和焦虑，就会使自己建立起自信和看到自己的勇气。
而此刻，内心还是会缺乏安全感，就在其他地方体现出来，而疗愈内心才是从根本疗愈自己。真正的勇气是敢于面对自己，敢于疗愈自己。
