对于失眠症患者，为了帮助快速睡眠，可以采取一些简单有效的措施。
1.要想快速的入眠，应该首先让心神保持安静。
2.失眠患者日常饮食中，可以多服用一些含有酸枣仁、莲子、百合等安神的食物。
3.失眠患者可以通过调整睡眠环境改善入睡时间。选择安静的环境，保持室内温度适中，选择舒适的床上用品，按时准备睡觉。
4.失眠患者可以调整精神状态。不要将白天的精神压力或者是焦虑状态带入到睡眠状态中。
5.可以在医生的指导下服用镇静安神的中药或中成药帮助快速入睡。
安抚一个焦虑自卑的人。首先要解剖分析他焦虑自卑的原因，是情感受挫还是工作生活压力过度，轻度抑郁症到了几级是否先看医生。耐心疏导，使其走出生活的误区，帮其树立自信，让他学着建立一种喜欢的爱好。焦虑自卑的人一般性格内向，不愿沟通交流，看不起所有人。
要想方设法打开他的心结。针对问题的根源解决，经常传递正能量的东西，让其心里充满阳光，阳光多了阴暗面自然就少了。物以类聚，人以群分，近朱者赤，近墨者黑。让其远离负能量的人与事，结交阳光开朗的人群。
其实焦虑大多数人都或多或少有一点的，也不必过度紧张，平时多陪陪她，多安慰安谢她！焦虑也就是这个心已经自己管不了，时不时不由自主莫名奇妙地就焦虑了！其实这些都跟自己的一些心理活动有关系。
平时不去思虑过多的东西，其实焦虑就是对某些事的担心和害怕。《心经》中有句经典名句——心无挂碍。无挂碍故。无有恐怖。这也就是说无牵无挂就不会有担心和恐怖，也就不会焦虑了！那么怎么样才能做到无挂碍呢？这就要用佛的智慧——一切法(事物)都是因缘生，因缘灭。也就是都是生灭变化的，谁想留也留不住，谁想得也得不到，只能为你所用，用就是当下的事情，那么就没必要太过牵挂将来会怎么样！
所以要放下一切，从心里放下。不要过多去思虑，让心停歇下来，这样操作时间长了就会改变过来。因为你的思虑巳经有了惯性，也就是成了习气了，要把这种思考习气改过来，自然而然焦虑症也就好了……
听音乐，玩手机，游山玩水，进行一些娱乐活动！
制定自己的工作计划、学习计划，然后把注意力放在你的计划，而不是“陌生”的同事。莫急于去开拓你的办公室人缘。你在工作上帮到别人那会，好人缘水到渠成。
所以，焦虑是自己找的，不是环境给的。
