按一下条例做：
一、必须遵守生活秩序。与人约会要准时到达，饮食休闲要按部就班，从稳定规律的生活中领会自身的情趣
二、留意自己的外观。自己身体要保持清洁卫生，不得身穿邋遢的衣服，房间院落也要随时打扫干净
三、即使在抑郁状态下，也决不放弃自己的学习和工作
四、不得强压怒气，对人对事要宽宏大度
五、主动吸收新知识，“活到老学到老
六、建立挑战意识，学会主动接受矛盾，并相信自己成功
七、即使是小事，也要采取合乎情理的行动；即使你心情烦闷，仍要特别注意自己的言行，让自己合乎生活情理
八、对待他人的态度要因人而异。
具有抑郁心情的人，显得对外界每个人的反应、态度几乎相同。这是不对的，如果你也有这种倾向，应尽快纠正
九、拓宽自己的情趣范围
十、不要将自己的生活与他人的生活比较。如果你时常把自己的生活与他人作比较，表示你已经有了潜在的抑郁，应尽快克服
十一、最好将日常生活中美好的事记录下来
十二、不要掩饰自己的失败
十三、必须尝试以前没有做过的事，要积极地开辟新的生活园地，使生活更充实
十四、与精力旺盛又充满希望的人交往。
主要原因，自卑，封闭，身体机能下降！中医讲阳气虚，五脏受损，五脏又主五志，思伤脾，喜伤心，悲伤肺，怒伤肝，恐伤肾！要想治好，先调整下情绪，能做到上面这些病己好大半，再用中药调理丟失阳气！发一身臭汗必好！本人也经历十年抑郁，痛苦不堪，特将经验放送！自卑，常常否定自己，封闭，讨厌交朋友，连讲话都不原，精神困顿，总觉想睡觉，但晚上却失眠，严重时候精神几乎崩溃！幸得没人刺激，求生强烈，想用煅练身体方法来对抗精神不振，收效很小，但都可以克服一些不良情绪，抑郁最可怕还是情绪伤人最历害！西药吃过，都是一些激素药，抗抑郁的，沒什么鸟用，经別人介绍吃过中药，收效不大！期间还买李时珍本草纲目来看，奈何云里雾里，根本看不懂！又过了几年，偶然机会又接触到一位中医，经常借他书看，才知道中医书中竟然有古代养生书，《黄帝内经》內容丰富！讲人体，讲四季，讲情志，讲病理，难怪为医书之祖！又借来医圣张仲景书《伤寒杂病论》，历害，可以治各种病，健议你们用中药调理下！告诉你们我现在己经好了！
刚刚看到的一段话送给你：
在决心放弃自己之前，请稍微再等一等。
请最后给自己找一个目标，然后试着去完成。
不论看起来是多么地痴人说梦、无聊透顶、荒诞不经……
试试看，最后给自己一次机会。
……愿你因此而重返人生。
无论什么原因导致的心情不好，我们要做的都是走出去，而不是沉浸其中。无论是用什么样的，或者是大哭一场，或者是喝个大醉，或者是找个山顶放声大喊，总之发泄出去，然后继续生活。
人的一生没有一帆风顺这一回事，如果有人和你说，自己从来没有遇到过困境，那绝对是违心的回答。
我们都是平凡人，都在过平常的日子，有喜有悲，有苦有乐。
我这个人，出了名的好脾气，有事情不好意思说，也害怕发火，大多数时候压抑自己就会心情不好，烦躁、郁闷。
我的解决方法的，晚上夜深人静的时候自己趴在被窝里哭，然后第二天继续阳光明媚。当然，这是很多年前的习惯了，那时候还年轻。没有别的宣泄口，自己又不是泼辣果敢之人。
现在的我，遇到问题更多的时候是自己安静下来，开始看书，读着读着，一本一本的看，慢慢的，心情就平静了。
找到适合自己的，让自己尽快从坏情绪里面走出来，每一次的走出，都是一次自我突破，当你打败了坏情绪，你会发现，自己变得更加的有承受力，更加的坚强。
有问题并不可怕，可怕的是被问题。当我们不在惧怕问题的时候，我们就会变得越来越好。
祝福你，你是这个世界上独一无二的宝贝。
我是清泉韵，爱读书，爱分享的80后东北宝妈。
您好，我是心理咨询师成都秋水长天，我来回答您的问题，希望能对您有所帮助！！！
首先，抑郁症患者只是安慰是没有效果的，当然苍白的鼓励也无济于事。因为安慰本身是处于好心，但这个好心恰恰会办坏事。因为您的安慰不会与专业心理咨询师的咨询干预与指导能击中其内心的症结，会让其觉得有隔靴搔痒的感觉，会让其觉得您并不懂她（他），同时，您的安慰也从另一个侧面一再提醒对方是个抑郁症患者，不断地加深和强化其这个印象与事实，并且对方还可能因为您的好心觉得自己罪业深重，给您带来了麻烦，从而更加难以走出抑郁的深潭。
其次，您都说对方会做哪些糟糕透了的事情，而那些事情在您看来似乎不可思议并且也会让您觉得不可理解，但即使您有多好的耐心与脾气，但也只不过是表面上不发作出来，而内心还是有些不认可的，这一切您可能会觉得对方不知道，但心与心是有感应的，这样反而也会伤害到对方。
第三，谁也不是谁的救世主，但我们都应该有一颗关爱的心，而关爱不是您妈妈觉得您冷的那种。而在于可以彻底地解决问题或者缓解症状！
由此，个人建议，您最好的办法就是鼓励对方或者陪伴对方去当地专业的心理咨询机构活在这神经科寻求专业的帮助与指导，并在专业的指导下做好您作为好朋友的陪伴。
希望我的回答能让您有所启迪！！！
