这个关键在于自己放松放松，自己找到其中主要原因，生活规律性，睡觉前不能做兴奋事情等，可以散散心，打太极拳等等，晚上睡觉前不要吃正餐等。必要时口服阿普唑仑等药控制症状。时间长容易出现抑郁症甚至精神症等等。存在问题及时处理，心理也舒畅。
胡思乱想，担心害怕精神症也会出现的。
抑郁症是心境的问题表现为情绪低落，对周围的事物和兴趣缺乏，有自卑感。主动求医是抑郁症区别于精神症的一个标志。
焦虑和压力：当人们感到焦虑和压力时，大脑会不自主地思考一些不切实际的事情，从而导致胡思乱想。
有可能是抑郁症，我也是这样过来的，而且还胸口太痛，头痛屁股像这像针扎似的痛，烦躁不安，有时还想哭，自己不敢出门，还不敢说话，做什么事都是提不起一点兴趣，整天就想睡，后来吃了点药，好多了，一不吃药，晚上就胡思乱想，怎也睡不着觉。这样的日子太难熬了，我有同感。你要心里强大，必须往好处想，看些开心的电视剧和开朗的人聊天。实在受不了，就去精神科医院看看。祝你早点解除烦恼，胡思乱想的毛病。
爱胡思乱想的人，总是向负面考虑问题，哪儿不好考虑哪儿，所以想的一多就焦虑了。
这种人的心态呢？一般有以下几点。
第一点就是敏感。
第二点就是消极负面思维多。
第三点没有主见，没有自信，遇到事情优柔寡断，害怕失败，害怕出事。
第四点，怕变化，总想一切都稳定，一切都在自己的掌控之中。这是缺乏安全感，所以老想在掌控世界，可现实又不允许，因此总是焦虑不安，总是胡思乱想，总是担心害怕，总是杞人忧天。
第五点，完美主义。有事儿就耿耿于怀，接受不了，总想尽善尽美，什么都好好的，什么都属于自己，不能损失，不能失败，不能不好。
第六点胆小。胆子非常小，做事非常谨慎这些特征引发胡思乱想。
七点、不会变动，思维比较僵化，固执，较真儿，钻牛角尖儿，一个想法，胡思乱想，一直想下去，不会变通，不会辩证的看，不会一分为二的看，因此走不出来。
我是专门研究胡思乱想的，专治不开心的很多年了，遇到这些朋友太多太多了。
爱胡思乱想的人引发了很多人焦虑症啊，焦虑久了也抑郁。
在这里鼓励所有的朋友们，都能够乐观思维。少点胡思乱想吧。
树立健康的心态，从日常的生活多入手，多建立具体的目标，忙碌充实，减少思想上的挣扎折腾。
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