感谢您的邀请，我是智择优教育孟老师。
关于抑郁症，以下几点比较实用的方法，希望能帮到你。
1.多到大自然中玩耍，到博物馆、科技馆、天文馆、图书馆等地方参观学习;
2.减少花在智能设备(手机、电脑等)和电视上的时间;
3.鼓励自己多参加实际交往，从虚拟交往世界里走出来;
4.树立目标，建立信心，有责任、有担当;
当一个人心中不仅只有他自己，还有父母、家人要关系照顾，还要对社会有责任感、使命感，有理想、有担当、有奋斗目标……他就不会有这种心理发生了。
情商这个词本身就是一个逻辑问题。抑郁症更多的是一个内向的人得不到旁人的理解，从而产生的孤独导致。
说话做事不顾及别人感受的人可能会引起他人的不满和反感，导致人际关系紧张，这会给他们带来很大的心理压力和负面影响。此外，他们也可能会对自己的行为感到内疚和自责，进一步加重抑郁情绪。
从整体而言，目前的科学研究并没有定论，当前对抑郁症的认识还是认为是生理、社会、心理层面综合导致的抑郁症。生理决定了神经基础，社会指我们的环境和具体发生的事件，心理则是我们个人内心的心理模型，对事件的关注点、解读等等，都有影响。
从个人来说，上面提到的三个部分，对每个人来说，比例会各有不同。也许有的人的天生气质就是更容易出现这类困扰的，例如林黛玉；也许有的人就是面对的环境会相对恶劣，心理需要承受的压力比普通人多；还有一些人，可能因为个人的关注点容易关注到负面的部分，这样的人一方面更容易注意到问题并及时解决，但是另一方面，这样的人的注意力总在这个部分，容易导致心情不好甚至于发展到抑郁症。
所以针对个人，需要具体问题具体分析，要针对每个人的实际情况进行讨论，才能有的放矢，进行解决和改善。
首先抑郁症哪里诊断的？如果医疗机构诊断请先医嘱吃完定期复查。然后医生如果建议需要心理咨询辅助治疗，请找一对一咨询师进行辅助陪伴！没有系统正规陪伴，会让自己走入误区，耽误自己康复，阻碍你回归快乐
