活出自己，自信自然来。独一无二，何必去附和 ?
关于焦虑症和惊恐症这里给大家分享一下我的经历。这个要从我上大学的时候来说起。高中很累，所以我在大学里面是个比较松散的状态，每次在考前两个星期会突击考试。
有一次在考试的时候，因为一题想不起来答案，加上挂科的压力，突然就变得十分紧张。很惶恐很焦虑。这个事情就是一个导火索，从这次以后每次只要上课或者考试或者在一个封闭的空间里就会有这种焦虑感。
当发现自己有了这层心理之后变得少言寡语，变得呆滞，无法集中精神做一件事情，学不进去，看不进去。此刻我感到十分沮丧，因为不知道自己是得了什么病还是什么原因导致的。自己在网上去寻找这种这种反应的原因，好久好久都没有找到。后来暑假回家了，稍微缓解了一点。但是到了学校又出现了这种情况。后来知道了，这可能是焦虑症。
焦虑症四种典型的精神焦虑症类型，惊恐惊恐发作广场恐惧症，特定性恐惧症，广泛性焦虑症。这几年我在生病期间经历过，呼吸短促，气短，心悸，心率快，心律不齐，，肌肉跳动，肌肉痛。盗汗。神经性尿频，害怕自己会死亡，失眠睡眠质量差，记忆力衰退，反应迟钝。
当时因为在校园也没去医院检查。一直活在病痛之中，体重也有130斤飙到了160斤。后来通过一件事情让我彻底改变了自己。这件事情要从一次体育考试说起。这次体育测试我1000米跑了倒数第1名，比我矮的比我胖的跑的都比我快。这一次的打击，让我决定放下所有，重新做回自己，也正是这个举动让我慢慢的摆脱了这种症状。
本着减肥的目的开始我每天坚持去操场跑步。刚开始是里五公里 ，二十分钟半个小时一个小时。整整两年的时间只要没有下雨刮风，我都会坚持跑步。跑步的过程中，我会戴上耳机感受歌声，感受跑步的世界，感受时间的流逝。就这样渐渐的，我发现自己慢慢的好转了，慢慢的没有这种感觉了。当时作为每天都跑步的人肯定也会去了解一些关于跑步的好处，跑步的时候可以产生一种多巴胺，这种多巴胺会使人的精神比较愉悦加上跑步的时候，可以让自己处于一个放空自我的状态精神极度放松，这样也对病情有了一个很好的转变。其实平时工作压力大，也可以去跑跑步，这样可以放空自己的大脑，当然最好是去跑操场，这样的话可以合理的控制时间，不建议刚开始就去跑长途比如跑十公里单程来回，循序而渐进，让自己慢慢适应自己的身体。直到现在我都会坚持每周跑步3次。当时的我也许因为是焦虑症的前期状况。症状比较轻。通过我自己的运动长跑，彻底的改变了我。如果有这种患者建议可以组队两个三个人一起跑。彼此间都更容易坚持。有的人私信我说体育测试后来怎么样？嗯，那我也就告诉大家，自从跑步坚持了一个学期后，每次体育测试1000米我都跑第一。所以还是多运动，保持身体的活性，远离病痛。
抑郁焦虑症是抑郁症的一种，只不过更严重，抑郁症加上焦虑症，就如同火上浇油，燃烧得会更猛烈，所以，危害就更大，这个病不能拖，当然，这是在病人本身没有强大对抗和改善这种病的心理素质下，又不接受药物治疗，一旦病情加重，就很难了。
我们可以想见那些的抑郁症患者的病情严重到什么程度和痛苦到什么程度才选择，人要时，那种憋不住要暴炸得粉身碎骨的痛苦情绪，一般的人不知道，难道病人自己会不知道会好受吗？
得了这种病，如果你没有超强的心理素质，是沒有能力离开药物自愈的。如果有这个素质和能力，为了早日康复，最好同时用药，双管齐下，双保险。
为什么说患者必须医治和用药呢？下面我们来看看这种病的危害情况：
心情很差，怕见人，自闭，不与人交流，胡思乱想，认为世界黑暗；成了"哑巴"；继续严重下去，记忆力丧失，行动力丧失，成了半个植物人，身体每况愈下，身体成了躯壳，躯壳成了自己思想的多余物，成了拖累，无时无刻不想甩下它，以致于连思想也是重负，重得不能再重…………最后，自认为死了最好，唯有死才能摆脱塞满头脑思绪里的多得不能再多的烦恼痛苦和，才能轻松，才能舒服，不这样，不足以平息心中那些不知由哪生出的极度烦燥情绪，不这样，不足以平息那一股股莫名之火，不，活着就是痛苦，就是架上火架子上的烤肉；因此，便产生了实实在在的幻想，这种幻想的美好的内容是：转世一定幸福轻松，再不会这么累这么痛苦…………
得了严重的抑郁焦虑症，危害这么大，能拖能等吗？你不抓紧治疗，还在为吃药与否纠结，这不好；去看心理医生很有必要，吃什么药，剂量大小，还要听医生的。
会！
心理问题必然累积成身体的问题。
