抑郁症是对什么都提不起来兴趣，多出去走走、多一些新奇刺激、多一些不同的生活经历，摆脱坐井观天式的冥想，反而有利于病情好转。
西安不冷不热，但能够看到南方看不到的金黄色秋天、不一样的饮食习惯、不一样的风土人情……可能会和你的生活格格不入，但学会接受不同，自然会摆脱忧郁。
谢谢悟空的邀请。
"冬天阴天多，该怎样做才能防止心情抑郁？"我认为主要还在于自己的修为，就是向古人学习，不以物喜，不以己悲，居庙堂之高则忧其民，处江湖之远则忧其君，达则兼济天下，穷则独善其身，不为名利所动，不患得患失，不怨天尤人，天下为公，心系苍生，以佛眼观世界，这样的话，你就很不一般了，就非常人可比了，也就不会让天气左右你的心情了。
确实是这样，一些抑郁症患者，到了冬季抑郁症状确实是高发期，尤其是外源性抑郁症，反应性抑郁症和继发性抑郁症的患者在冬季抑郁发作的几率是比较大的。
这与季节的的变化有很大的关系，到了冬季，北方是比较寒冷的，日短夜长光照减少了很多，而南方阴阳天气的变化也是比较频繁的，同样太阳的光照时间，相比于温暖的天气或其他季节也减少了一些。而问题就在出现在这个太阳的光照上，通过科学家的研究发现，我们大脑里的松果体，对阳光照射的强弱是十分敏感的，当阳光充足时，我们体内的松果体分泌出的激素就少，如果阳光照射不充足，那么，我们身体里分泌出来的激素就多。
当这种激素分泌多的时候，这种激素就会抑制我们体内能唤起细胞兴奋的甲状腺素和肾上腺素的分泌，尤其在人体血液中的浓度导致细胞兴奋性下降，这时我们就会处于情绪被抑制的状态，就会使我们的心情低落，处于一种抑郁的状态。
此外，由于气温的下降，特别是早晚的温差很大，南方会多有低温阴雨的天气，这些大自然的现象，都会使我们的身体中的新陈代谢和生理机能受到抑制，使我们内分泌功能下降，甚至还有可能造成我们植物神经的紊乱。
再有到了冬季，尤其是北方地区，虽然蔬菜鲜果方面的食物并不缺乏，也很丰富，但是基本上都是有大棚里生产的，味道和口感与大地自然生产的有一定差距，这也会让我们从饮食上感到一定的落差，食欲也会下降，也就减少了我们在食物中所能摄取到的维生素等之类的补充。
1、天气晴朗，太阳光照充足的时候，可以到户外，多走走晒晒太阳，既接受了阳光的沐浴，也可以呼吸到室外的清新空气，最好是到场地比较宽敞的地方散散步，或慢跑，做做太极拳之类的运动，可以有效的调节或缓解情绪。
2、调整家里的照明，换成比较明亮的灯具，这样也能够起到类似于阳光照射一样的效果，也就是我们利用人工灯光照射的来代替阳光，美国的科学家通过研究发现，如果阳光照射不充足的话，采用人工照明来代替阳光照射，能够起到相同的效果。
3、饮食的调节，多服用含有复合维生素b类谷维素类的食品，可起到调节我们情绪和心情的作用，还有就是可以喝一些浓茶、咖啡、吃一些豆类、乳类、花生、香蕉等富含苯乙胺和的饮食也有较好的提神和缓解情绪的作用。
4、当天气阴沉的时候可以增加一些糖类的摄入，以提高血糖水平，同时也能增加我们的活力，让心情能够得到缓解，也会减轻或消除抑郁的情绪，但糖尿病患者除外。
5、老年人要避免本身患有的一些慢性病的发作，外出时特别是到外面晒晒太阳的时候一定要穿好御寒的衣服，在室外逗留的时间尽量不要过长，以家庭的灯光照射为主，既可以避免原病的发作，也可以预防或缓解抑郁症状的发作。
6、女性的抑郁症患者在外出的时候，不要怕自己穿的御寒衣服很臃肿，而不敢穿或不愿意穿，到冬天这个季节就什么都不要顾虑了，一定要保暖好自己，只有不患有其他疾病的基础上才有可能控制或防止你原有的抑郁症症状发作。冬季抑郁症的发作，在秋季就应该预防了，这是一种季节温差和阳光的照射而造成的抑郁症状发作，如果在此期间能够调节好自己的情绪和增加阳光的照射，是可以预防或缓解抑郁症状的发作。
尤其是女性和老年的抑郁症患者，在此期间一定要加强自己的御寒保暖，保持原有疾病的稳定性，才能够使继发性抑郁症症状不发作，因此在调节自我情绪和饮食的调整上，都会对预防抑郁的发作起到一定的作用。
双相情感障碍属于季节性抑郁症？这个理论挺非官方的，我猜你的意思大概是双相情感障碍是不是一种季节性情感障碍。
我们说双相情感障碍的确有明显的季节性，比如没到冬天的时候双相障碍的患者就容易出现抑郁发作，而到了夏天的时候，双相障碍的患者比较容易出现躁狂发作。
对于冬季容易出现的抑郁发作，主要是因为冬季光照时间短，户外活动时间也短，因为人们更多的在室内活动，缺乏光照，所以更容易产生抑郁症状。
对于季节性抑郁我们可以通过询问患者的发现：
冬季时您感觉最糟糕(更悲伤)吗？
冬季时您吃得更多吗？
冬季时您的体重会增加吗？
冬季时您的睡眠更多吗？
冬季时您的精力更差吗？
冬季时您更少与他人交际吗？
晴天时您的抑郁会改善吗？
在阳光明媚的地方或光周期更长的地方旅行时，您的抑郁会有所缓解吗？
春季和/或夏季时抑郁会缓解吗？
对于冬季发抑郁的患者，我们是可以选择光照疗法 抗抑郁药物联合治疗的。
光照治疗——光照治疗时，需要在日间坐在特殊的，模仿太阳光的明亮的灯前，且必须在医生的指导下又规律，有时限的进修光照治疗，患者不适宜自行尝试。
至于夏季的躁狂发作，就很容易理解了，夏季光照时间长，人们有更多的时间自由活动，更多的时间进行社交活动，更容易产生兴奋的情绪，所以更容易出现躁狂发作。
我的答案还是很常见的，往往在十一之后，尤其是北方天气寒冷，逐步减少室外活动，所以很多患者更容易产生抑郁表现，但是抑郁的时候往往就诊的患者并不多，因为漫长的冬季，北方的很多工作也会减少户外活动，人们有更多的时间陪伴家庭成员度过抑郁发作。但不管怎么说，双相障碍的季节性对于精神科医生还是很常见的，比如之前夏天值夜班的时候经常半夜有患者因为兴奋躁动被送入院紧急治疗，而这一情况，在冬季是很少见的。
有人认为冬天容易让人沮丧，抑郁，甚至产生轻生的念头？旧社会广大劳苦民众的确有这样经历，严冬春初民间青黄不接，食不裹肚，衣不遮体，三代同炕也难熬，若遇淫雨霏霏，家无柴无粮，饥寒交迫，生不如死，听天由命；解放后、由其是现时，生活温饱了，有房有车，囊有余钱，值冬藏时节都以各种形式，尽情地投入到享乐中去。真是世异则事了：寒来暑往无人会，且看桃花几年华了。
