意见建议平时不要有太大的压力，心理有事就喊出来，发泄出来，然后晚上不要吃的太多，每天有固定的生活规律，注意要定时的排便。早上起来可以用手指轻轻敲打头皮，然后用木梳梳头皮，促进脑部的血液供应，缓解脑部的疲劳。晚上不要喝茶，咖啡等食物饮料。
首先要积极配合治疗，及时就医，控制好病情，其次，要放松心情，勇敢的走出去，做一些感兴趣的事情，融入集体。
谢邀！一个人同时有焦虑症，抑郁症，社交恐惧症，被害妄想症，躁郁症，精神这么多精神病学的标签。我在心理咨询中也接待过很多带着多种精神病学标签前来求助的咨客。有的是同时被诊断为多个精神病学标签，如同时被诊断为焦虑症，社交恐惧症，躁狂症等；有的是先后被诊断焦虑症，抑郁症，双相情感障碍，精神等多种精神病学标签。
案例1：一个十五岁的孩子，来到我们心理咨询室做咨询。她是初中三年级的学生。先是在一家医院里通过心理测量结果被诊断为严重的焦虑症、抑郁症，后又在另外一家医院被诊断为双向情感障碍。
案例2：一个十八岁的高三女生，在医院同时被诊断为抑郁症、焦虑症，强迫症和双相情感障碍。
之所以出现这种情况，这首先与精神病学的诊断标准密不可分，精神病学的诊断主要是依据外在症状表现，医院精神科（心理科）在实际操作中又特别依赖心里测定的结果。要解开其中的谜团，需要清楚两个关键要素:其一、精神病学的诊断标准合理与否。其二、心理测量结果可否作为诊断依据。
（一）外在症状只是心理问题的外在表现，并不等同于问题本身。同样的原因，可以有不同的外在表现；同样的外在表现，背后的原因也可能是不一样的。（二）任何学过心理咨询的人都知道，心理测量的信度和效度是有限的。心理测量结果只能作为诊断参考因素，而不能作为诊断依据。精神病学的诊断标准已经受到越来越多普通大众及专业人士的质疑，西方社会二十世纪六七十年始掀起轰轰烈烈的反精神病动。心理问题应该去掉精神病学的诊断化标签。
举一个大家比较常见的情形。一个人因为内心自卑、胆小，很多事情不敢独立处理，总是在乎他人对自己看法，总是担心自己哪里做得不够好，情绪总是焦虑不安。自己走不出当前的状况，又出现抑郁情绪。不良情绪在内心长期积压，超出心理承受里，在家里情绪又总是被激惹，时而出现躁狂发作，宣泄自己的苦闷与痛苦。后来在人际中受到伤害，更加恐惧人际交往，他认为人都是不好的，对自己充满敌意的，感觉总是有人想害自己。他有严重的焦虑抑郁情绪，也有躁狂发作，恐惧人际交往，还有被害妄想联想（案例中接待过不少有“被害妄想”的咨客，其中大部分并不是真的被害妄想，只是被害联想），能不能把各种病的标签都贴在他身上呢？贴上这些标签对问题解决又有何帮助呢？
从问题解决的角度，我个人认为：一、心理上的问题不应被贴精神病学的标签。解决问题不是贴标签，若被贴上了各种病的标签，也不要被标签吓着了，扔掉精神病学的标签。其二、找出症状背后的原因，然后有针对性的调整化解，如果自我化解不了，及时寻求技术好经验丰富的专业人士协助。
因提问没有对具体情况进行描述，我再举一个咨询中接待的案例进行阐述，希望对大家有更好的帮助。瑞丽（化名），17岁，是一位高中二年级的美丽女生。前来求助的时候，她的症状主要是：一、控制不住地狂笑，笑得人毛骨悚然。二、有幻觉、妄想，思维奔逸，说话缺乏逻辑性。三、社会功能丧失，不能学习，人际交往障碍。她在初三出现考试焦虑，在医院被诊断为考试焦虑综合征，进行药物治疗，焦虑有所缓解。升入高中后又因为学习压力及感情创伤，出现问题不能到学校上课，到北京某著名精神病院住院治疗，被诊断为抑郁症和焦虑症，住院治疗期间出现狂笑，幻觉、妄想等症状，又被诊断为精神症。母亲带她出院寻求心理援助。其实，问题的根本原因是她对考试的恐惧和心灵的孤独，在住院期间受到惊吓，导致内心极度恐惧。经过心理咨询调整，消除了所有精神障碍症状。不怕了，让她从此自信满满，享受生活。之后，她不仅顺利从高中毕业，还考入一所重点大学。
特别感谢这位美丽的女孩咨客及妈妈对我的认同、信任及伟大的爱心，同意咨询过程全程录像并可公开，以帮助更多有心理需求的朋友，也因此大家才能看到下面的咨询片段。也请朋友们向这对伟大的母女致以敬意！
第一次心理咨询
视频...
第六次心理咨询
视频...
最后，愿所有的朋友们走出心理问题的困扰，尊严、自由的享受美好的生活！
谢谢您的邀请，
不论是抑郁发作还躁狂发作，我还是建议您去医院找医生面诊！
躁郁症的特点就是抑郁和躁狂交替发作：
抑郁状态时由于情绪低落、思维迟钝、意志和行为减退而十分痛苦；
躁狂状态又因为情绪高涨、思维敏捷、话多、爱花钱爱管闲事等自我感觉良好一般都不愿意主动就医；
所以这不是“一句话”就能给你带来帮助的。
所以我建议您还是去当地的精神卫生机构找你原来的主管医生面诊！
谢谢邀请。面对焦虑，走出内耗，获得重生的最关键的方法是：运动锻练！运动是摆脱焦虑成本最低、操作简单、运用自如、效果最快的方法。我有不少朋友都用运动成功地摆脱了焦虑，获得了重生，我们坚信：我运动我健康我快乐。
首先，选择运动项目，制定运动计划。这个计划和项目，结合自己的兴趣爱好，结合自己的实际情况，运动时间、地点、目标、方法、强度都考虑到。方法、强度可借助网络、或者咨询专业人士耒确定，从而保证效果和安全性。同时也要注意运动必备的装备。
其次，付之行动。行动起来最重要，执行力就是克服自己的困难、执行好运动计划！计划再好，关键看执行。焦虑不安，某程度上是想得太多，做得太少，而且做的时候还是不能专心，因而运动时要专心做好，按质达标。
第三，贵在坚持✊运动的时间，一是每天相对稳定、固定的时间，必须保证，不能三天打鱼 两天晒网，每天都问一句自己：今天，运动
