如果你女朋友有焦虑症的话，其实最好的建议是让他去看一看心理医生，或者说做一些心理辅导。这样对他的帮助是最快的，因为这涉及到专业性的一些问题了。
第二呢，和他相处的时候一定要多包容他，因为他现在处于焦虑症的状态的话，他的脾气会非常不好，他也很痛苦，所以说一定要多理解他。
第三就是对于她睡眠的问题，你一定要告诉她，对于睡眠呢，越强求其实越睡不着，在心理学上睡眠是一个很自然的过程，恰恰是睡不着就算了，睡不着我就闭眼休息，她反倒会慢慢的睡着。当然睡不着，肯定会有焦虑的情绪，这个时候呢可以尝试着放松他的身体，允许那种焦虑存在，这样的话，焦虑反倒会慢慢的淡化。
第四呢，可以看一下森田疗法相关的书籍，学会顺其自然的态度，一定可以慢慢的走出焦虑症。
多喝热水
忧心忡忡肯定的有原因的，要学会面对，更要学着放下，放下不必要的顾虑，放下心中的包袱，，失眠往往就是心思太重，顾虑太多，，就是所谓的心小，容不下事，有点事就在心里挂挂着，，但生活就是这样整天锁事不断，。要强迫自己放下，尽量不去想它，要想些开心快乐的事，这样生活才不至于这么累，才会睡个好觉，努力做个心宽的人，才会睡个好觉。祝福好运！
我觉得起码要先找到心烦焦虑的原因，是有什么社会心理因素导致了你的心烦焦虑，还是单纯的因为失眠而辗转反侧，坐立不安？分析焦虑的原因有助于缓解睡眠障碍的问题。
其实我们大多数人的答案可能是因为焦虑导致的失眠问题，也就是我们说的焦虑性失眠。
焦虑性失眠是我们日常工作中最常见的失眠症类型，大多数人的失眠症都属于这个类型，其原因多数为精神紧张、生气、工作或思想压力、环境变化等因素。
焦虑性失眠的患者，大多数有体虚多梦，而最突出的大部分时间处于浅睡眠，而且入睡困难，感觉过敏，稍微有一些声音就会惊吓，醒后再难以入睡。第二天感觉十分疲惫，大早上就无精打采，做任何事情、工作学习，都没有兴趣也没有精力，面容憔悴等等表现。焦虑性失眠是很容易伴发焦虑和抑郁情绪的，甚至可能最终演变为抑郁症。所以失眠的问题看似简单，但其实危害甚大。
当然可以，其实医生也不提倡服用睡眠药物，毕竟什么药物长期服用危害都是有的。
对于失眠问题，其实最好的方法就是认知行为治疗。
失眠的认知行为治疗CBT-I，是目前运用最广泛和被研究最多的非药物治疗失眠的方法。而且非药物治疗失眠，本身也存在着庞大的市场需求。至于CBT-I的疗效早在2005年的美国失眠专家会议上就早已收到广大的认同和积极的肯定。
行为治疗及认知行为治疗疗效已获得研究肯定；其疗效与药物效果相当，甚至在疗程结束后仍能维持；而且没有副作用，这也是广大群众要求非药物治疗失眠的主要原因；但目前失眠的认知行为治疗因为受过专业训练的专业人员有限，仍无法被广泛使用。尤其在我国，心理咨询师行业乱象严重，所以你也很难找到可以值得托付的心理咨询师。
其实即使是服药也是可以进行认知行为治疗的，可以帮助减少药物的用量，避免药物的副作用及后遗效应，从根本上改变患者的态度和信念，主动控制失眠，提高患者的治疗依从性并获得稳定的长期疗效。
其实我们很多人都是夸大了安眠药物的副作用，安眠药物确实可以产生药物依赖和药物抵扣，但也只是苯二氮卓类一种药物有这个特点，例如艾司唑仑、阿普唑仑、西泮、、氯硝西泮等等，都属于这一类药物，同时这也是我们应用最为广泛的安眠药物。一般只有在连续服用数个月以上才可能出现药物依赖或药物抵扣。也就是说如果遵医嘱按需服用，不私自加量或者延长服药时间，是完全可以避免药物依赖性和药物抵抗的。
近年新上市的非苯二氮卓类药物佐匹克隆、右佐匹克隆、酒石酸唑吡坦等都是没有药物依赖性的。如果担心药物依赖，可以开始就选择上述三种睡觉药就不会出现药物依赖性了。
除了药物依赖性外，安眠药物主要的副作用就是加重肝肾负担，嗜睡，头晕，乏力等等，但这种副作用不是一定出现的，而且几率也不大，严重程度也没到无法忍受的程度。
作为精神科医生，我同样提倡失眠的认知行为治疗，但认知行为治疗的特点就是起效慢，一般需要2-3周，漫长的时间不能让患者继续饱受失眠的折磨。所以我认为，药物治疗联合认知心理治疗的最适合治疗我们的失眠症问题，既可以快速起效，又可以兼顾长程疗效，避免药物依赖性及严重的药物副反应。
单就你的问题，完全可以通过短时间服用一片阿普唑仑来改善焦虑情绪和失眠问题，阿普唑仑本身就有很好的抗焦虑症效果，而且药物半衰期长于艾司唑仑，更容易给你一个完整的稳定的睡眠体验。
我也是有这样的问题，经常睡不着觉。
现在的都市生活，节奏快，工作压力，生活压力，家庭压力，以及周边其他因素影响，无形之中压力都会接踵而来。
归根结底，就是经济问题。这我个人认为是大部分人都会遇到的。
现在的物质生活过于丰富，好比我们周末或者节假日，宅在家中觉得无所事事，OK，约个朋友出门逛个街或者看个电影，那这问题就来了。
出门交通花费，到了地方不是商圈就是大型购物商场，走着走着，口渴了总要买杯饮料吧，一杯饮料大十几的，商家再来个优惠套餐，饮料加点心大二十几的。
逛街难免要逛逛店铺，看到精美的东西，比如说杯子，明明家里有，但却被眼前的这个杯子吸引了（造型、设计、宣传用途等各类有较突出的地方），萌生了购买欲，买买买，大几十块又没了。
逛完街总要吃饭吧，和朋友聚餐，没个一百两百走不了。
各类一算下来，我们在消费这一块很难去控制自己，钱就这样没了。
以上只是一个例子的说法，当然还有更多的地方。
所以，我们看着不低的收入，每个月都是月光，而甚者，却是透支。慢慢的，我们的负债越来越高，当到一定境界的时候，就会形成很大的压力。
而钱这个东西，延伸一点，朋友交际圈、家庭、工作、物质基础都涉及到，慢慢的就会产生一些副作用，日积月累到爆发的前夕，就像现在这样的精神状态。
加油，没有过不去的坎，心态还是要保持好，任何事情都计划好，一切都会好起来的。
