身边有抑郁症患者，就多带他参加户外活动，以及义工活动。
多给他们一些关爱，因为他们的心理比较脆弱，所以我们要用爱来包容他们，让他们觉得自己是被爱的。然后就是注意和他们说话交谈的，不要太过于刺激他们，要考虑他们的心理承受能力。
还有一点就是尽量让他们多说话，我们只要做好倾听者的角色就行，多安慰他们，让他们把内心的情绪给释放出来。
我就是产后抑郁症过来人，患病2年，不断通过吵架、买买买来缓解焦虑。我没有去看心理医生，通红过看书自愈的，如果严重难以自愈，可以通过看心理医生，借助他人来帮助走过难关。
我自己走过来后发现，我是因为产后断崖式的心理落差太大导致情感上的不满足，甚至有点“被害者”心理，认为就是对方让我变成这样的。
《走出剧情》里李雪说，允许他人如他所是，允许自己走出每个剧情。
转个观念想想，我之前就总是不允许对方怎样怎样，导致事情严重化，由此自己陷入了自导自演的“爱情苦情戏”。
用书中的观点来拆解：
我允许老公可以这样做，我允许他因为没有理解我的处境才做出的行为，不再做内心的导演，走出剧情，直面对方。
这样的方法也适用于职场、友情等，慢慢这样做，就能走出一个个剧情，走出抑郁。希望这本书也能帮助还陷入抑郁症的人。
你好，我是心理医生老沈，有失眠、抑郁、焦虑、精神、双相障碍等精神心理问题，可以关注我，了解更多知识！
（如果不是恶意的，只是比较愚昧，可以把林奕含的讲话给他们看。看了后，大多数人都会纠正他们的偏见）
刚才两点总结一下就是：
能找到致郁原因的，要不直接改变它，要不就放弃改变它的。
其实这是增强自己觉知的方法。回溯自己陷入抑郁的那个点，去追问、去觉察。
推荐一个歌单吧，听完让人很平静，类似的也可以。
当你觉得自己可以奉献的时候，就会少很多自己无用的错觉。所以看似你在付出，实则你在拿回自己的掌控感。
看到评论里养猫或者有孩子后就好了很多。我也很感动。如果可能的话，养个宠物吧或者养些绿植。这都是有效的。
当你有一颗为他人负责的心的时候，你的力量就不只是你个人的，还有你负责的一切。
老娘天下最美/老子天下最帅！
没有人鼓励你，就自己鼓励自己。这也是一种小魔法哦（笑）其实有心理学知识支撑啦。就是一种心理层面的暗示。你越相信这些彩虹屁，你就会好的越快。
身心一体，情绪影响身体，身体同样影响情绪。想想自己运动完是不是会快乐很多？感觉自己能量满满？
在很抑郁的时候，放空头脑，动起来吧！会好很多的！
作为关心抑郁症患者的朋友/家人，我可以做些什么？
理解 陪伴，不要二次伤害！
当然算，明知别人有病，你还要欺负她，可以伤害罪，或者损害他人健康罪向法院提起诉讼，要求赔偿。按情节严重处罚。
