戒除网瘾可以选择系统脱敏疗法、认知疗法和代替疗法，经过调查，10到16岁左右的青少年的网瘾发病率最高，而且大多数是男性上网的时间比较长，对青少年的健康造成严重的影响。戒除网瘾需要制定一定的计划，在一定的时间内，要减少上网的时间，平时多和朋友家长交流，可以做一些运动，分散注意力，比如游泳、登山。
我接触的第一款游戏是mdk1，盟军敢死队和祖玛，当时是上初中的时候，我们在农村，没有网络，微机老师在电脑上安装了这几个单机游戏，然后就成了我们的天堂，一有空就去玩，也在那是在心中埋下了网瘾的种子。
真正意义是接触网络应该是在上高一的时候，那时候是一个月一回家，有一次和我班一位同学去网吧，然后就开启了网吧之旅，刚接触的游戏是cs1.5，本人喜欢打枪的游戏，刚开始玩，菜的抠脚，碰见人就死，打死个人能高兴半天，完全不在乎，因为技术差被T。之后每逢回家，都会早回学校一会，就是因为能去网吧玩一会，之后接触到CF，记得有一次，旁边的大哥在玩一款打僵尸的游戏，很是过瘾，然后留意他的游戏界面上尽可能的有关游戏名的信息，万幸知道了，csol(那时时就是一学生，人家是社会人士，所以不好意思问）之后果断抛弃CF，进入csol，就这样一直玩到大学，奈何身边的同学对这个游戏不感冒，再加上后期氪金太严重，各种神器的诞生，然后就转战cf，那是真的入迷，再加上上了大学，没人管，宿舍几个孩子都有网瘾，然后天时地利人和的情况下，几乎只要有时间就去上网，通宵，中午休息，任何时间，玩得那叫一个天昏地暗，我还记得，我们那时一块一小时，周五晚上不提前预定通宵就会没有位置，之后预定取消了，早上就会去开好机子，那时候刷cf等级，一刷一天，晚上再去通宵。后来又辗转玩地下城，天龙八部，大唐无双，飞车，大概当下比较火的游戏都玩了个遍吧。
大学很快就结束了，紧接着就是实习，学校给找的地方，两个宿舍的人去了一个地方，整天在一起疯，为了上网集体走10里路，想想那时候整得疯狂，后来就去当兵了，两年时间，也过得挺快，退伍回家，网瘾就少了，只是偶尔会去网吧待一会，辗转几家公司，离网吧也越来越远，再去玩的时候，已经不习惯那种氛围，时间一久头晕恶心，渐渐的也就不再去了。
当兵期间，班长那时候经常玩的一款游戏是节奏大师，退伍回家买手机，安装，那时机会每天都玩，技术太差，有时候一首歌能把体力全部用完，也是因为后边关卡太难，也就偶尔打开玩一下，打发一下时间。
2015年11月，应该是很多人高兴的开始，也是很多人噩耗的开始，手游王者正式公测，越来越多的人疯狂涌入，每天骂声不断，有开心的，有哀声哉道的，我也算是被同事强行拉着玩的，结果也不免俗套，疯狂上瘾，那时候周六周天，连续不休息，疯狂玩，段位上去下来，反反复复，游戏里我就是技术最的，你只要操作不合我意，你就等着挨骂吧，后来大概过了一年时间，后不容易升上去的段位，结果连败，一期之下卸载了，不玩了，也是这样算是结束了。我那时候，玩宫本，吕布，貂蝉，宫本还会三段，就是跑。
后来吃鸡大火，玩网易的荒野行动，腾讯的手游版穿越火线吃鸡模式，后来刺激战场正式上线，然后转战刺激战场，从两指练三指再练四指，技术也逐渐加强，王者也轻而易举，大概也是维持了一年多，越来越觉得没意思，反反复复捡装备，打人，吃鸡，也算真的玩够了这款游戏，后来同事拉我玩，我都会说退游了。
到现在应该算是真正的戒掉网瘾了，后来也玩过其他手游，单都不会超过一周，基本都是打发时间，前段时间想玩玩以前的老游戏，网上各种找，盟军敢死队好说，mdk1是真的难找，虽然steam上有，但是要花钱，就算了，到最后找到了，但现在的电脑打不开，又找老电脑，换系统，装插件，后来终于能玩了，也过了把小时候玩游戏的瘾。
应该也是年龄渐渐大了吧，心里也发生些变化，每局重复着这些动作，如同有人问你，你喜欢吃啥，然后以后你只能吃这个东西，时间久了也如同嚼蜡。以前无忧无虑，现在柴米油盐，想得多了，也就对这些虚拟的东西渐渐失去了兴趣。现在手机上还有两个游戏，一个节奏大师，现在停服了，打不开了，但是不想删，怕删了再也下不下来了，因为算是我玩的最长的一款手游了，一个刺激战场，自从退游之后再也没打开过，为什么不删，因为手机图标布局，不知道删了用哪个图标填补，也闲麻烦，就放哪里吧。
我没有办法让沉迷游戏的人戒掉游戏，我家有个20岁的小孩沉迷游戏，做什么，自己在外租房，只能收支平衡，但不管多挣钱我都不支持，生活习惯差，生活不规律，没有作息时间，没有交际圈
戒网瘾五法包括：规律作息、坚持锻炼、控制使用时间、减少单一应用、增加社交活动。
本人20年网游年龄，戒网瘾在我看来应分为2个年龄段
第一年龄段:7-20岁之间的青少年，
一般这类人自控力很差，想戒网瘾难如登天，这类人群一但对网络游戏几乎迷恋基本无法戒除网瘾，荒废学业，目中无人是标准标签，青少年戒网所是个好地方，还有就是某些刻骨铭心的原因使其痛改前非而戒除一切网瘾，一般这样的人都是有毅力对自己狠的下心的人，这类人会有大作为。这类人极少
第二年龄段21-50的成年人段，
这类人或许也不用多说，部分小有成绩的没事往游戏里充啥的没啥大影响，这类人即使活去50岁他们依然不会戒除网瘾，并不是说这类人网瘾大，而是没有其他的社交活动，即使有也很少，网游或许是他们能找到存在的唯一途径， 另一部分就是失足青年，没有自己的事业，混着日子，上班之余除了网吧就是窝在蜗居打游戏，这类人一般都很缺爱，事实是很残酷的，也唯有网游打发时间，这类人也是介于戒网与沉迷之间，因为颓废只是暂时的，一个小契机可能就会和网游永远说拜拜的，
总结一下，网瘾不好戒，真能戒除网瘾的人可敬，一时沉迷不代表一个人一辈子，希望所有失足年轻人都能好好规划自己的未来。
